Sıcak havalarda kalbinizi koruyacak önlemler

Sıcak ve ıslak hava sağlıklı kişileri bile zorlarken bilhassa yürek hastalarında önemli sorunlar oluşturabiliyor Vücut ısısını değişmez tutan en önemli mekanizmalardan biri, cildin kan dolaşımı Bu sistem terlemeyle vücudu ferahlatmak amacıyla cilde kan pompalamaya çalıştığı için kalbin meslek yükünü arttırıyor Bunun yanı sıra terleme sonucu oluşan akıcı kaybı nedeniyle kanın akışkanlığı azaldığı için kalp daha fazla amaçlamak zorunda kalıyor Aşırı sıcaklarda dikkat etmemiz gereken en kayda değer 3 kural ise korunmasız bir şekilde güneşin aşağıda kalmamak, bol bol akışkan tüketmek ve vücudu artı yormamak Acıbadem Kadıköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç Dr Refik Erdim kalp hastalarının kavurucu sıcaklara karşı almaları gereken önlemleri anlattı, önemli uyarılarda bulundu img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalardakalbinizikoruyacakonlemler5c2d8d5cd16e2 h4Bol bol su içinh4 Aşırı sıcaklarda terlemeyle oluşan değişken kaybının yerine konulması için bol su içmek hayati öneme sahip Özellikle sıcaklığın en fazla olduğu 11001500 saatleri arasında, saatte bir 23 kadeh su içmeyi ihmalkârlık etmeyin Kardiyoloji Uzmanı Doç Dr Refik Erdim kişinin kilosuna kadar değişmekle birlikte, yaz aylarında 2,53 litre su tüketilmesi gerektiğine uyarı çekiyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalardakalbinizikoruyacakonlemler5c2d8d5ee076f h3Dikkat etmeniz gereken içeceklerh3 İdrar söktürücü özelliği nedeniyle vücutta akışkan kaybını arttırabileceği için kahve ve nehir gibi içecekleri tüketmekten kaçının Şekerli, gazlı ve alkollü içecekleri de bilhassa öğlen saatlerinde tüketmemeniz gerekiyor Bunun nedeni, özellikle alkolün sıcağın olumsuz etkilerinin hissedilmesini engellemesi ve sıvı kaybını arttırması Yürek yetersizliğiniz varsa maden suyu gibi sodyum içeriği fazla olan sıvılardan kaçınmalısınız Çünkü sodyumdan varlıklı sıvıların fazla içilmesi vücutta akıcı tutulmasını arttırarak yürek yetmezliği bulgularını kötüleştirebiliyor Ayrıca günde ne dek akışkan tüketmeniz gerektiğini de doktorunuza mutlaka danışmalısınız img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalardakalbinizikoruyacakonlemler5c2d8d6105a0e h4Kıyafetleriniz pamuklu ve bol olsunh4 Aşırı sıcaklarda açık renkli, pamuklu ve bol giysileri seçim edin Bu müşteri giysiler yüksek hava geçirgenliği ve terlemeyi azaltıcı özellikleriyle sıcak havanın negatif etkilerini azaltabiliyorlar Eğer haricen dolaşmanız gerekiyorsa geniş siperlikli şapka, güneş gözlüğü kullanın, ayakkabılarınızın da gizli ve açık olmasına itina gösterin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalardakalbinizikoruyacakonlemler5c2d8d62b83b5 Serin ve kapalı ortamlarda bulunun Güneşin yeryüzüne en dikey geldiği 11001500 saatleri arasında, fazla gerekli değilse dışarı çıkmayın, serin ve kapalı ortamlarda zaman geçirin Gövde ısısını devirmek için klimalı ve serin ortamlarda bulunmaya itina gösterin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalardakalbinizikoruyacakonlemler5c2d8d6455e69 h4Sporu akşam serinliğinde yapınh4 Spora katiyen ara vermeyin Ama güneş ışınlarının yeryüzüne en düşey geldiği 11001500 saatleri aralarında, aşırı terlemeye yol açarak kalbi yoracağı için dışında spor yapmayın Sporu akşam saatlerine erteleyin ya da serin ve kapalı yerlerde yapmaya itina gösterin Eğer haricen spor yapmanız gerekiyorsa süreyi 90 dakikayla kısıtlamalı, tempoyu yavaş yavaş arttırmalı ve bol değişken tüketmelisiniz Suyla beraber tuz kaybı da olacağı için mineral yönünden varlıklı ve şekersiz sporcu içeceklerini tercih edebilirsiniz img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalardakalbinizikoruyacakonlemler5c2d8d6696930png Ilaç dozlarına dikkat Kalp damar hastalığı veya kalp yetmezliği gibi sağlık durumu problemleriniz varsa tatile çıkmadan önce mutlaka doktorunuzla görüşerek ilaç dozlarını ayarlanmasını sağlayın Bilhassa idrar söktürücü ilaçlar kullanan hastaların gerekirse hap dozlarının aşırı sıcak havalarda azaltılması gerekiyor Çünkü idrar söktürücü ilaçlar nedeniyle gelişen fazla sıvı kaybı tansiyon düşüklüğü ve buna bağlı bayılmalara yol açabiliyor Ayrıca doktor önerisi olmadan kesilen ilaçlar fazla tansiyon yükselmesi sonucu yürek kriziyle sonlanabiliyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalardakalbinizikoruyacakonlemler5c2d8d693160e h4Yemekten derhal sonra yüzmeyinh4 Kalp hastalığınız varsa güneş ışınlarının daha eksik şiddetli olduğu sabahleyin veya akşamüstü saatlerini seçim edin ancak vücudunuz artı yorulmasın Ayrıca kan dolaşımının büyük kısmı yemekten hemen sonra sindirim sistemine yönlendiği için kas dokusuna giden kan akımının azalmasına tabi kaslarda kramplar ve yorgunluk gözlenebiliyor Bu sebeple aç karnına ya da yemekten en az 23 saat sonra yüzmenizde fayda var Bunların yanı sıra bilhassa 11001600 saatleri aralarında sahilde güneşlenmek sıcak çarpması riskini arttırdığı için kesinlikle önerilmiyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalardakalbinizikoruyacakonlemler5c2d8d6c37944 h4Suya bir anda atlamayınh4 Uzun süre güneş altında durduktan anında daha sonra denizde veya havuzda soğuk suya sıçramak vücudun genişlemiş deri damarlarında ani büzülmeye sebep olarak ölümcül ritim bozukluklarına sebep olabiliyor bu nedenle suya aniden atlamayın, vücudunuzu suya alıştırarak girin Ayrıca soğuk duş damarlarda büzülmeye yol açacağı için tansiyonu yükseltebiliyor Damarlarda büzülme uzun sürdüğü takdirde bu tablo yürek krizine dek ilerleyebiliyor Dolayısıyla yaz aylarında soğuk duş almaktan kaçının, suyun ılık olmasına uyarı edin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatassicakhavalardakalbinizikoruyacakonlemler5c2d8d6e7adfb h4Sofranızda sindirimi kolay besinler olsunh4 Sıcak havalarda karoser ısısının ayarlanabilmesi için ceset yüzeyine yakın atardamarların iç organlara nazaran daha çok kanlanmaları gerekiyor Yemek yedikten daha sonra dolaşımdaki kanın manâlı bir miktarı sindirim sistemiyle ilgili organların kanlanması için kullanılıyor Kardiyoloji Uzmanı Doç Dr Refik Erdim böylece kan dolaşımının cilde yönlendirilmesi için sindirimi kolay besinler tüketilmesi gerektiğini belirterek şu önerilerde bulunuyor: Sindirim sistemini yormamak için sık sık ve az miktarda yemek yemeli, yeniden akıcı kaybını eksilmek için sulu besinleri tercih etmelisiniz Zeytinyağlı gıdalar, sebzeler ve meyvelerin sindirimini nispeten daha basit oluyor bunun dışında, soğuk olarak hazırlanan ve tüketilen çorbalar da vücut ısının düşürülmesine katkıda bulunabiliyor Pişirme usulü olarak da haşlama, buğulama ve ızgara yöntemlerini tercih etmelisiniz sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur