Sigara içmeyi bağımlılık haline getirmiş olan ve bu illetten en kısa hengamda kurtulmak isteyenlerin dermanını aradıkları formüllerde olumlu sonuç alınması için sağlam irade değerlidir. Sıhhat açısından zararlarına baktığımızda kimseyi vefat noktasına getiren sigara ergenlikte kazanılmaya başlamışsa erkenden tedbir almak gerekir. Sigara nasıl bırakılır? Sigaranın zararları neler? Ergenlikte sigaraya başlamanın nedenleri...
Çocukluktan erişkinliğe geçiş evresi olarak tanımlayabileceğimiz ergenlik devri, fizikî ve ruhsal değişimlerin en ağır yaşandığı süreçtir. Aileden kopup kendi egemenliklerini ilan etme evresinde olan ergenlik devrinde arkadaş muhiti çok değerlidir. Düzgün bir arkadaş seçimi yapılmadığı takdirde sigara, alkol ve uyuşturucu üzere ölümcül sonuçlar verebilen birçok zararlı alışkanlıkların kazanılması an sorunu olabilmektedir. Bu üzere berbat alışkanlıklara karşı tedbirler alabilmek için ana ve pederler, ergenlik devrine giren evlatlarını onlara fark ettirmeden yakın takibe almalıdır. Mahsusen de Lise vaktinde mektep muhitlerinde gördüğümüz sigaralı arkadaş ortamları, arkası ardı kesilmeyecek birçok beğenilmeyen alışkanlıkları da beraberinde getirebilir. Bağımlılık kademesine ulaşmasa daha keyfi formda birkaç adet içilen sigaralar, devirle ölümcül sonuçları beraberinde getirebilir. Şayet evladınızın sigaraya başladığını fark ettiyseniz, öncelikli olarak sigaraya başlama nedenini çözümlemeniz gerekir. Gerek bilirkişi yardımıyla gerek kendi usullerinizle sigaradan vazgeçirme formüllerini deneyebilirsiniz. Başta kanser, kalp ve akciğer marazları üzere daha birçok önemli illeti beraberinde getiren sigaradan kurtulmak için izleyebileceğiniz adımlar vardır. Pekala sigarayı bırakmak için neler yapılabilir?
MEKTEP ÇAĞINDA SİGARA İÇENLERİN SAYISI ARTIYOR
Yerküre Sıhhat Örgütü işbirliği ile Global Gençlik Tütün Araştırmasının yaptığı araştırmalardan elde edilen haberlere nazaran, 13-16 yaş civarındaki talebelerde erkeklerin yüzde 33,1’inin; kızların da yüzde 22,3’ünün hayatlarında 1 kez bile olsa sigara içtiği tespit edilmiştir. Sıhhat açısından zararlı olan sigaranın vücuttaki tesirini gelin birlikte inceleyelim...
ERGENLİK PERIYODUNDA MAKÛS ALIŞKANLIKLARDAN NASIL KORUNULUR?
Sigara, alkol ya da unsur bağımlılığı üzere beğenilmeyen alışkanlıklardan korunmada ailenin davranış ve tavırları değerli bir rol oynayacaktır. Bu evredeki gençlerin birincilere imza atmak ismine kendilerinde demek istediği şeylerin başında ne yazık ki sigara ve alkol üzere dertli alışkanlıklar edinebiliyor. Ergen insanlardan kimileri bunları deneyip bırakabiliyor iken kimileri alışkanlık haline getirip hayatlarını tehlikeye atabiliyor.
Yapılan çalışmalardan elde edilen haberlere sigaraya ve alkole erkenden başlayan evlatların vakit geçtikçe uyuşturucuya dayandığıdır. Ailede geçimsizlik, evlat istismarı, anti-sosyal kişilik, derslerde başarısızlık, arkadaşlarının istenilmeyen alışkanlıklarının olması en kıymetli risk faktörleridir. Ayrıyeten alkol ve sigara üzere bağımlılık yapan hususların özendirilmesinden kaçınmak gerekir.
SİGARA İÇMENİN VÜCUDA TESIRI NEDİR? SİGARANIN ZARARLARI
Pasif bile olsa sigara tüketen kimselerin sadece o kimseyi değil etrafındakileri de olumsuz etkilediği görülüyor. Hamilelik devrinde ana adayının sigara içme üzere büyük bir yanılgıya düşmesi rahimdeki bebeğin akciğer ve dimağ gelişimini durdurabilmektedir. Gün içerisinde 10 adet tüketilen sigara ile hiç içilmeyen konuttaki evladın teneffüs yolu riski yaşaması kat kat daha ziyadedir. Bu durumda pasif içiciliğin ne kadar tesirli ve berbat bir tesirinin olduğunu gösteriyor. Umumî olarak bakacak olursak sigaranın en önemli zararları şunlardır:
-Kanser çeşitleri arasında en ziyade görülen rahatsızlık akciğer kanseridir bunun da nedeni sigaradır.
-Kalp ve damar hastalıklarına çok önemli zararlar verir.
-Damar tıkanıklığı sigaranın doğuracağı olumsuz tesirler arasında başta gelir.
-Sindirim sistemi hastalıklarına yol açabilmektedir.
-Cansız, soluk ve pürüzlü bir cilde neden olarak estetiği bozar.
-Tırnaklarda güçsüzlük ve sararmalara yol açar.
SİGARAYI BIRAKTIRAN MÜKEMMEL KÜR TARİFİ! SİGARAYI İLAÇSIZ BIRAKMAK İÇİN DOĞAL KARIŞIMIN YAPILIŞI:
MATERYALLER:
1 tane portakal
1 tane havuç
1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
1 tane limon
15 üzüm tanesi
1 litre su
1 çay kaşığı ginseng
YAPILIŞI:
Karışımı hazırlamaya öncelikli olarak portakalın ve limonun suyunu sıkmakla başlayın.
Sıktığınız limonun kabuklarını sakın çöpe atmayın!
Havuçları yıkayıp parçaladıktan sonra daha öncesinde hazırlamış olduğunuz limon ve portakal suyu ile karıştırın.
Akabinde ginseng tozunu, zencefili ve üzümleri ek edin.
Son süreç olarak ise kabuğuyla birlikte suyunu ekleyip karıştırın. İşte karışımınız hazır bile!
SİGARA İÇTİKTEN 6 SAAT SONRA NELER OLUYOR? NİKOTİNİ VÜCUTTAN ATMAK İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?
Sigara içildiği vakit 6 saat sonra vücut sistemlerde biriken nikotini dışarı atmaya başlar. Zira vücut nikotini filtrelemeye dikkat eder. Ancak bazen vücut âlâ çalışmaz ve nikotinin bir kısmı vücutta kalır. Pekala nikotini vücuttan atmak hangi besinler tercih edilebilir?
Nar:
Nar kan dolaşımını tertibe sokak ve vücut için gerekli kanın artmasına ekte bulunur.
Kivi:
Sigara içildiği vakit vücutta bulunan A,C ve E vitamin ölçüsü azalır, bunu yükseltmek için de bol bol kivi tüketilmesi gerekir.
Havuç suyu:
Havuç suyu vücuda A,B,C ve K vitaminlerini vererek nikotinin dışarı atılmasına yardımcı olur.
Brokoli:
B5 ve C vitaminlerinin en düzgün kaynağı brokolidir.
Zencefil:
Zencefil akciğerlerin temizlenmesine imkan sağlar ve sigara içme isteğini azaltır.
Portakal:
C vitamini bakımından varlıklı olan portakal, sigara kullananlar için yararlıdır.
Isırgan otu:
Isırgan otu demir bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini hoş çalıştırır.
Su:
Su vücudu baştan aşağı yenilediği için vücutta bulunana ziyade toksinlerin içindeki nikotini de dışarı atar.
Zerzevat:
Zerzevat tüketimi umumî olarak sıhhate yararlıdır. Patlıcan, salatalık, fasulye ve kereviz üzere sebzelerde vücudu nikotinden temizler.
Ispanak:
Ispanak tüketimi vücudun folik asit seviyesini arttırır. Folik asitte tütünden uzak durmanıza yardımcı olur.