Sigarayı bırakınca kılo aldım ama bu almış oldugum kıloyuda nasıl verdim?
Sigarayı bıraktım 28 kg almıştım bır ayda 10 kg nasıl verdim hemde hic zolanmadan
sabahları kalkıp cocuklar gıbı elıme ipi aldım ama sekmek ne kelıme ayagımı kaldıramıyordum cunki 65 kılodan kısa bır sure 6 ay icinde 9093 kıloya fırlamıştım mutemadiyen aglıyordum nedenmı hareketlerım kısıtlanmıştı bedenen vede beyınen cokmuştum yaşımda 57 ama bır gun elime ipi aldım başladım ipin ustunden atlıyabılme cabasına ılk bırkac gun asla sekemedım ama sonra ılk bırıncıyı atladım işte bununla hayatım degıştı bır hafta icinde ben ip atlamaya başlamıştım ve 3 lıtre suyuda iciyordum ictikce şişler yağlar gıdıyor ben kılo verıyordum şimdi 100 atlıyorum sadece 50de bır mola tekrar bır 50 daha sekıyorum ve yarım saat yuruyuş birde 3 ogun yemek aralardada( ara oğunlerdede )meyve sut veya meyve yogurt biraz sabır bıraz moral ben 10 kg verdım şimdi mutlulugumu zayıflamak ısteyen arkadaşlarla paylaşmak ıstedım deneyın goreceksınız benım gıbı kılovereceksınız ama bıraz tatlıdanda uzak kalmak şartıyle1 gunluk diyet recetemde şoyleydi
SABAH:acık cay,(şekersiz
bır kıbrıt kutusu kadar peynir
1 tatlı kaşıgı bal
23 yeşil zeytin
2 ınce dilim peynir
kuşluk(oğun arası):1 porsiyon meyve
1 kase yogurt yada bir su bardağı sut
oğle:1 kofte kadar et
4 yemek kaşıgı sebze yemek
1 su bardagı yoğurt
yagsız salata ve 2 ınce dılım ekmek
ikindi:1 su bardagı şekersiz sut yada bır kase yoğurt
bır porsıyon meyva
akşam:1 kofte kadar et veya ızgara olursa bolca doyasıya balık
sebze yemegi 45 kaşık
3 dılım ekmek yağsız salata
gecesaat 1030 a kadar bır porsiyon meyve yanında sut yada yogurt
işte bu şekılde verebıldım kıloları siz yeterki sigarayı bırakınız bırakamıyorsanız 171 sigara bırakma hattını arayınız ben 37 sene icip bıraktım bır bucuk seneyı aşkın suredırde icmiyorum
Şişmanlık
imagessigarayibirakincaalinankilolarnasilverilir5ad530c928859
Şişmanlık yanlış ve aşırı beslenme sonucu vucutta fazla miktarda yağ toplanması ile ortaya cıkan bir durumdur Fiziksel hareket azlığı, metabolik ve hormonel hastalıklar, bilincsiz ve dengesiz beslenme, şişmanlığın nedenleri arasında sayılabilir Ozellikle orta yaşlı ve yaşlı insanlarda ağır bir vucudun taşınması eklemlerde ağrıların ortaya cıkmasına ve artmasına neden olur Ayrıca şişman kişilerde kalp, damar, bobrek, safra kesesi ve pankreas hastalıkları cok daha sık olarak ortaya cıkar
İnsanı fiziksel hareketsizliğe ve depresyona surukleyen, şeker hastalığına, yuksek tansiyona ve kan yağlarının yukselmesine neden olan şişmanlık, boy ve ağırlık olculerinin kıyaslanması ve deri kalınlığının olculmesi gibi yontemlerle saptanır
Cocuklarda aşırı beslenmeye bağlı olarak şişmanlık gorulebileceği gibi doğuştan olan bazı sendromlar, troid bezinin az calışması, kortizon kullanımı veya vucutta aşırı kortizon yapımı da şişmanlığa neden olabilir
Anne ya da babası şişman olan cocukların %40’ı anne ve babanın her ikiside şişman olan cocukların ise %60’nın şişman olma ihtimali vardır
Sigarayı bıraktım 28 kg almıştım bır ayda 10 kg nasıl verdim hemde hic zolanmadan
sabahları kalkıp cocuklar gıbı elıme ipi aldım ama sekmek ne kelıme ayagımı kaldıramıyordum cunki 65 kılodan kısa bır sure 6 ay icinde 9093 kıloya fırlamıştım mutemadiyen aglıyordum nedenmı hareketlerım kısıtlanmıştı bedenen vede beyınen cokmuştum yaşımda 57 ama bır gun elime ipi aldım başladım ipin ustunden atlıyabılme cabasına ılk bırkac gun asla sekemedım ama sonra ılk bırıncıyı atladım işte bununla hayatım degıştı bır hafta icinde ben ip atlamaya başlamıştım ve 3 lıtre suyuda iciyordum ictikce şişler yağlar gıdıyor ben kılo verıyordum şimdi 100 atlıyorum sadece 50de bır mola tekrar bır 50 daha sekıyorum ve yarım saat yuruyuş birde 3 ogun yemek aralardada( ara oğunlerdede )meyve sut veya meyve yogurt biraz sabır bıraz moral ben 10 kg verdım şimdi mutlulugumu zayıflamak ısteyen arkadaşlarla paylaşmak ıstedım deneyın goreceksınız benım gıbı kılovereceksınız ama bıraz tatlıdanda uzak kalmak şartıyle1 gunluk diyet recetemde şoyleydi
SABAH:acık cay,(şekersiz
bır kıbrıt kutusu kadar peynir
1 tatlı kaşıgı bal
23 yeşil zeytin
2 ınce dilim peynir
kuşluk(oğun arası):1 porsiyon meyve
1 kase yogurt yada bir su bardağı sut
oğle:1 kofte kadar et
4 yemek kaşıgı sebze yemek
1 su bardagı yoğurt
yagsız salata ve 2 ınce dılım ekmek
ikindi:1 su bardagı şekersiz sut yada bır kase yoğurt
bır porsıyon meyva
akşam:1 kofte kadar et veya ızgara olursa bolca doyasıya balık
sebze yemegi 45 kaşık
3 dılım ekmek yağsız salata
gecesaat 1030 a kadar bır porsiyon meyve yanında sut yada yogurt
işte bu şekılde verebıldım kıloları siz yeterki sigarayı bırakınız bırakamıyorsanız 171 sigara bırakma hattını arayınız ben 37 sene icip bıraktım bır bucuk seneyı aşkın suredırde icmiyorum
Şişmanlık
imagessigarayibirakincaalinankilolarnasilverilir5ad530c928859
Şişmanlık yanlış ve aşırı beslenme sonucu vucutta fazla miktarda yağ toplanması ile ortaya cıkan bir durumdur Fiziksel hareket azlığı, metabolik ve hormonel hastalıklar, bilincsiz ve dengesiz beslenme, şişmanlığın nedenleri arasında sayılabilir Ozellikle orta yaşlı ve yaşlı insanlarda ağır bir vucudun taşınması eklemlerde ağrıların ortaya cıkmasına ve artmasına neden olur Ayrıca şişman kişilerde kalp, damar, bobrek, safra kesesi ve pankreas hastalıkları cok daha sık olarak ortaya cıkar
İnsanı fiziksel hareketsizliğe ve depresyona surukleyen, şeker hastalığına, yuksek tansiyona ve kan yağlarının yukselmesine neden olan şişmanlık, boy ve ağırlık olculerinin kıyaslanması ve deri kalınlığının olculmesi gibi yontemlerle saptanır
Cocuklarda aşırı beslenmeye bağlı olarak şişmanlık gorulebileceği gibi doğuştan olan bazı sendromlar, troid bezinin az calışması, kortizon kullanımı veya vucutta aşırı kortizon yapımı da şişmanlığa neden olabilir
Anne ya da babası şişman olan cocukların %40’ı anne ve babanın her ikiside şişman olan cocukların ise %60’nın şişman olma ihtimali vardır