Son Konu

Sınav Kaygısını Aşmanın Yolları

bilgiliadam

Yeni Üye
Katılım
16 Ağu 2017
Mesajlar
1,516,397
Tepkime
32
Puanları
48
Credits
-6,413
Geri Bildirim : 0 / 0 / 0
Sınav Kaygısını Aşmanın Yolları

imagessinavkaygisiniasmaninyollari5ad0fea95a87c
Sınav kaygısı nedir kısaca tanımını yapalım sonrasında sınav kaygısını aşmanın yollarını oğrenelim

Sınav Kaygısı oncesinde oğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir bicimde kullanılmasına engel olan ve başarının duşmesine yol acan yoğun kaygı olarak tanımlanır

Sınav kaygısıyla baş etmenin en etkili yolu sınava zamanında ve yeterince calışmaktır Sınavdan once duzenli ve sistemli calışmak kaygıyı azaltmada onemlidir Sınavdan once yine duzenli tekrar yapılmalıdırSınav kaygısının fizyolojik belirtileri olarak gorulen kalp atışlarında hızlanma, hızlı nefes alıp verme, kaslarda gerginlik, uşume, titreme veya ateş basmasını azaltmak icin gevşeme egzersizleri faydalı olacaktır

Gercekci olmayan bu duşunceleri daha olumlu duşuncelerle değiştirmek kaygıyla baş etmenizi kolaylaştırır Kendinizi başkaları ile karşılaştırmak yerine daha once gosterdiğiniz kendi performansınız ile değerlendirin

Başarısız olacağım yerine
Bu sınavda başarılı olmak icin elimden geleni yapacağım
İyi değilim, yetersizim yerine
Kendimi biliyorum Buraya kadar başarılı olduysam bu benim calışkanlığımı gosterir
Ellerim titriyor… Ne yapacağım ? yerine
Doğal olarak kaygılıyım ama bunu elimden geldiğince kontrol etmeye calışayım diye duşunun

Mutlaka sınavı başarmalıyım veya şu okulu kazanmalıyım gibi duşuncelerin yerine Sınavı kazanmak istiyorum, şu universiteye veya bolume girmek istiyorum ifadeleri daha gercekcidir
 
Üst Alt