Sınav Kaygısını Aşmanın Yolları
imagessinavkaygisiniasmaninyollari5ad0fea95a87c
Sınav kaygısı nedir kısaca tanımını yapalım sonrasında sınav kaygısını aşmanın yollarını oğrenelim
Sınav Kaygısı oncesinde oğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir bicimde kullanılmasına engel olan ve başarının duşmesine yol acan yoğun kaygı olarak tanımlanır
Sınav kaygısıyla baş etmenin en etkili yolu sınava zamanında ve yeterince calışmaktır Sınavdan once duzenli ve sistemli calışmak kaygıyı azaltmada onemlidir Sınavdan once yine duzenli tekrar yapılmalıdırSınav kaygısının fizyolojik belirtileri olarak gorulen kalp atışlarında hızlanma, hızlı nefes alıp verme, kaslarda gerginlik, uşume, titreme veya ateş basmasını azaltmak icin gevşeme egzersizleri faydalı olacaktır
Gercekci olmayan bu duşunceleri daha olumlu duşuncelerle değiştirmek kaygıyla baş etmenizi kolaylaştırır Kendinizi başkaları ile karşılaştırmak yerine daha once gosterdiğiniz kendi performansınız ile değerlendirin
Başarısız olacağım yerine
Bu sınavda başarılı olmak icin elimden geleni yapacağım
İyi değilim, yetersizim yerine
Kendimi biliyorum Buraya kadar başarılı olduysam bu benim calışkanlığımı gosterir
Ellerim titriyor… Ne yapacağım ? yerine
Doğal olarak kaygılıyım ama bunu elimden geldiğince kontrol etmeye calışayım diye duşunun
Mutlaka sınavı başarmalıyım veya şu okulu kazanmalıyım gibi duşuncelerin yerine Sınavı kazanmak istiyorum, şu universiteye veya bolume girmek istiyorum ifadeleri daha gercekcidir
imagessinavkaygisiniasmaninyollari5ad0fea95a87c
Sınav kaygısı nedir kısaca tanımını yapalım sonrasında sınav kaygısını aşmanın yollarını oğrenelim
Sınav Kaygısı oncesinde oğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir bicimde kullanılmasına engel olan ve başarının duşmesine yol acan yoğun kaygı olarak tanımlanır
Sınav kaygısıyla baş etmenin en etkili yolu sınava zamanında ve yeterince calışmaktır Sınavdan once duzenli ve sistemli calışmak kaygıyı azaltmada onemlidir Sınavdan once yine duzenli tekrar yapılmalıdırSınav kaygısının fizyolojik belirtileri olarak gorulen kalp atışlarında hızlanma, hızlı nefes alıp verme, kaslarda gerginlik, uşume, titreme veya ateş basmasını azaltmak icin gevşeme egzersizleri faydalı olacaktır
Gercekci olmayan bu duşunceleri daha olumlu duşuncelerle değiştirmek kaygıyla baş etmenizi kolaylaştırır Kendinizi başkaları ile karşılaştırmak yerine daha once gosterdiğiniz kendi performansınız ile değerlendirin
Başarısız olacağım yerine
Bu sınavda başarılı olmak icin elimden geleni yapacağım
İyi değilim, yetersizim yerine
Kendimi biliyorum Buraya kadar başarılı olduysam bu benim calışkanlığımı gosterir
Ellerim titriyor… Ne yapacağım ? yerine
Doğal olarak kaygılıyım ama bunu elimden geldiğince kontrol etmeye calışayım diye duşunun
Mutlaka sınavı başarmalıyım veya şu okulu kazanmalıyım gibi duşuncelerin yerine Sınavı kazanmak istiyorum, şu universiteye veya bolume girmek istiyorum ifadeleri daha gercekcidir