Cikolata
Bu lezzetin ardından ortaya cıkan kotu sonucların coğu sadece cikolata yemekten kaynaklanmaz Cikolatayı aşırı tuketmekten kaynaklanır Klasik tarifte bir kucuk browni muhtemelen kabul edilebilir; ama uc browni kabul edilemez Gastroesophageal reflu hastalığından (GERD) şikayeti olanlar cok kucuk bir porsiyon cikolatada bile problem yaşayabilir
Kızarmış tavuk parcaları
Bir yiyeceği, aldığınız bir sosa buladığınız ve yoğun bir bicimde kızarttığınız vakit, o yiyeceği midede seıt bir kıvama donuşturmuş olursunuz Kızarmış yiyecekler kacınılmaz olarak yağlıdır ve yağ iceriği yuksektir Bu iki ozellik de mide icin sorundur Uzmanlara gore, iltihaplı bağırsak hastalığından şikayetci iseniz yağlı yiyecekler ozellikle problem yaratır ve mide bulantısı ile ishale neden olabilir Daha sağlıklı bir yemek elde etmek icin dondurulmuş tavuk goğusleri uzerinde kendi ekmek kırıntılarınızı kullanın ve kızartmak yerine onları fırınlayın
Ciğ soğan
Soğan ve sarımsak, pırasa ve arpacık soğanı gibi gıdalar (kalbi koaıyucu etkilerine karşın) mide ağnsına neden olurlar Bu gıdaları pişirmek problem yaratan bileşenlerin kimilerini etkisiz hale getiriyor gibi gorunur Fakat pişirerek aynı zamanda vucuda yararlı maddeleri de etkisiz hale getirirsiniz Bu nedenle diyetisyen Mary Ryan, hem pişmiş hem de ciğ soğanı bir arada kullanmanızı oneriyor
Şekersiz sakız
Sorbitol (şeker, sakız, şekerleme ve diyet cikolatalarda bulunan icerik malzemesi) midede gaza neden olabilir Sorun yaratan, şeker yerini tutacak maddelerden daha az kullanan şekersiz urunleri gormek icin almadan once etiketini kontrol edin Coğu insan iki ya da uc gramı sorun yaşamadan tuketebilir fakat 10 ya da daha fazla gram iceren bir urunu sindirmek şuphesiz zor olacaktır
Narenciye suları
Her sabah portakol suyu icmek oldukca faydalı gorunebilir Ancak bu turden asitli icecekler yemek borusunu tahriş edebilir Midede asit reflusu hissi yaratsa da bu sadece bir tahriştir Midede, iceceğin ekstra asidi başka problemlere neden olabilir Eğer sabah kalkar kalkmaz hicbir şey yememişseniz mideniz zaten asitle doludur ve ekstra asit eklemeniz midenizin ağrımasına neden olur Yuksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmış limonata iciyorsanız dikkatli olun, cunku yuksek miktardaki şeker istilası ishale neden olur
Dondurma
Laktoza karşı toleransının olup olmadığını test eunek icin buyuk bir kase dondunna ile oturmaktan daha hızlı bir yol yokaır Şişkinlik, kramp ve gaz acık mesajlardır Boylelikle sisteminiz bu tur zengin sut urunlerinden uzak durmanızı size anlatmaya calışır Eğer durum boyleyse, tek care laktoz icermeyen dondurulmuş yiyeceklere (soya ya da pirinc sutunden yapılanlar gibi) gecmektir Fakat laktoza karşı toleranssız olmasanız bile yarım litrelik bir dondurmayı bir defada yemek midenizde problemler yaratacaktır Bunun nedeni sindirilmeden once tum yağların ve yağ artıklarının midede diğer yiyeceklerden daha uzun sure kalmasıdır
Patates puresi
Bir kase kremalı patates puresinden daha masum gorunemez hicbir şey Her şeyden once, patates ezmesinin sozde 'uygun yiyecekler' listesinde en ust sıralara yakın olmasının nedeni budur Eğer laktoz toleransı olmayan biriyseniz, bu patateste hicbir uygunluk goremezsiniz; cunku coğu sut ve hatta yoğun krema ile doludur Patates puresinin yan etkilerini ortadan kaldırmak icin evde laktoz icermeyen tam yağlı sut kullanarak yapabilirsiniz
Baharatlı yiyecekler
Biberler yiyeceğe muhteşem bir baharat tadı katsa da, mideye inerken yemek borusunu tahriş edebilir Sonuc: yedikten sonra hoş olmayan bir mide ağ rısı Uzmanlar, Sıcaklığı ekşi krema ekleyerek dindinneye calışsanız bile hala tum baharatı yemiş olursunuz ve aynı olcude yemek borusunda tahriş olurdiye uyarıda bulunuyor Bu yuzden baharatı cok yağlı krema ile maskelemek yerine, eğer rutin olarak etkilerden şikayetciyseniz daha makul versiyonlarda tuketmeyi deneyin
Fasulyeler
Fasulyenin gastrik rahatsızlıklara neden olduğuna dair kotu bir unleri vardır Bunun bir kısmı da doğrudur Fasulyeleri parcalamak icin gerekli enzim sadece mide bakterilerimizde bulunur Ve duzenli olarak fasulye yemezseniz bunları rahat bir bicimde sindirmek icin gerekli enzimlere yeterli derecede sahip olamazsınız Sonuc, tabii ki, gaz ve şişkinliktir Fasulyeleri sulu pişirmek işe yarayabilir (Ekstra sıvı, fasulyelerin icerdiği liften cok miktarda sindirmenize yardımcı olacaktır ve ekstra pişimıe suresi fasulyeleri yemeden once bile parcalamaya başlayacaktır) Fasulyeleri diyetinize kademeli olarak dahil etmek, sindirmeniz icin gerekli enzimleri oluşturmanıza yardım edecektir
Brokoli ve ciğ lahana
Bu lif ve besin zengini sebzeler oldukca sağlıklıdır; ancak midede gaz yapıcı yiyeceklerden olduklan cok iyi bilinmektedir Neyse ki, cozum basittir Onları pişirmek ya da en azından kabuğunu soyarak hafifce kaynatmak gaza neden olan sulfur bileşenlerini etkisiz hale getirecektirdiyor Ryan
Bu lezzetin ardından ortaya cıkan kotu sonucların coğu sadece cikolata yemekten kaynaklanmaz Cikolatayı aşırı tuketmekten kaynaklanır Klasik tarifte bir kucuk browni muhtemelen kabul edilebilir; ama uc browni kabul edilemez Gastroesophageal reflu hastalığından (GERD) şikayeti olanlar cok kucuk bir porsiyon cikolatada bile problem yaşayabilir
Kızarmış tavuk parcaları
Bir yiyeceği, aldığınız bir sosa buladığınız ve yoğun bir bicimde kızarttığınız vakit, o yiyeceği midede seıt bir kıvama donuşturmuş olursunuz Kızarmış yiyecekler kacınılmaz olarak yağlıdır ve yağ iceriği yuksektir Bu iki ozellik de mide icin sorundur Uzmanlara gore, iltihaplı bağırsak hastalığından şikayetci iseniz yağlı yiyecekler ozellikle problem yaratır ve mide bulantısı ile ishale neden olabilir Daha sağlıklı bir yemek elde etmek icin dondurulmuş tavuk goğusleri uzerinde kendi ekmek kırıntılarınızı kullanın ve kızartmak yerine onları fırınlayın
Ciğ soğan
Soğan ve sarımsak, pırasa ve arpacık soğanı gibi gıdalar (kalbi koaıyucu etkilerine karşın) mide ağnsına neden olurlar Bu gıdaları pişirmek problem yaratan bileşenlerin kimilerini etkisiz hale getiriyor gibi gorunur Fakat pişirerek aynı zamanda vucuda yararlı maddeleri de etkisiz hale getirirsiniz Bu nedenle diyetisyen Mary Ryan, hem pişmiş hem de ciğ soğanı bir arada kullanmanızı oneriyor
Şekersiz sakız
Sorbitol (şeker, sakız, şekerleme ve diyet cikolatalarda bulunan icerik malzemesi) midede gaza neden olabilir Sorun yaratan, şeker yerini tutacak maddelerden daha az kullanan şekersiz urunleri gormek icin almadan once etiketini kontrol edin Coğu insan iki ya da uc gramı sorun yaşamadan tuketebilir fakat 10 ya da daha fazla gram iceren bir urunu sindirmek şuphesiz zor olacaktır
Narenciye suları
Her sabah portakol suyu icmek oldukca faydalı gorunebilir Ancak bu turden asitli icecekler yemek borusunu tahriş edebilir Midede asit reflusu hissi yaratsa da bu sadece bir tahriştir Midede, iceceğin ekstra asidi başka problemlere neden olabilir Eğer sabah kalkar kalkmaz hicbir şey yememişseniz mideniz zaten asitle doludur ve ekstra asit eklemeniz midenizin ağrımasına neden olur Yuksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmış limonata iciyorsanız dikkatli olun, cunku yuksek miktardaki şeker istilası ishale neden olur
Dondurma
Laktoza karşı toleransının olup olmadığını test eunek icin buyuk bir kase dondunna ile oturmaktan daha hızlı bir yol yokaır Şişkinlik, kramp ve gaz acık mesajlardır Boylelikle sisteminiz bu tur zengin sut urunlerinden uzak durmanızı size anlatmaya calışır Eğer durum boyleyse, tek care laktoz icermeyen dondurulmuş yiyeceklere (soya ya da pirinc sutunden yapılanlar gibi) gecmektir Fakat laktoza karşı toleranssız olmasanız bile yarım litrelik bir dondurmayı bir defada yemek midenizde problemler yaratacaktır Bunun nedeni sindirilmeden once tum yağların ve yağ artıklarının midede diğer yiyeceklerden daha uzun sure kalmasıdır
Patates puresi
Bir kase kremalı patates puresinden daha masum gorunemez hicbir şey Her şeyden once, patates ezmesinin sozde 'uygun yiyecekler' listesinde en ust sıralara yakın olmasının nedeni budur Eğer laktoz toleransı olmayan biriyseniz, bu patateste hicbir uygunluk goremezsiniz; cunku coğu sut ve hatta yoğun krema ile doludur Patates puresinin yan etkilerini ortadan kaldırmak icin evde laktoz icermeyen tam yağlı sut kullanarak yapabilirsiniz
Baharatlı yiyecekler
Biberler yiyeceğe muhteşem bir baharat tadı katsa da, mideye inerken yemek borusunu tahriş edebilir Sonuc: yedikten sonra hoş olmayan bir mide ağ rısı Uzmanlar, Sıcaklığı ekşi krema ekleyerek dindinneye calışsanız bile hala tum baharatı yemiş olursunuz ve aynı olcude yemek borusunda tahriş olurdiye uyarıda bulunuyor Bu yuzden baharatı cok yağlı krema ile maskelemek yerine, eğer rutin olarak etkilerden şikayetciyseniz daha makul versiyonlarda tuketmeyi deneyin
Fasulyeler
Fasulyenin gastrik rahatsızlıklara neden olduğuna dair kotu bir unleri vardır Bunun bir kısmı da doğrudur Fasulyeleri parcalamak icin gerekli enzim sadece mide bakterilerimizde bulunur Ve duzenli olarak fasulye yemezseniz bunları rahat bir bicimde sindirmek icin gerekli enzimlere yeterli derecede sahip olamazsınız Sonuc, tabii ki, gaz ve şişkinliktir Fasulyeleri sulu pişirmek işe yarayabilir (Ekstra sıvı, fasulyelerin icerdiği liften cok miktarda sindirmenize yardımcı olacaktır ve ekstra pişimıe suresi fasulyeleri yemeden once bile parcalamaya başlayacaktır) Fasulyeleri diyetinize kademeli olarak dahil etmek, sindirmeniz icin gerekli enzimleri oluşturmanıza yardım edecektir
Brokoli ve ciğ lahana
Bu lif ve besin zengini sebzeler oldukca sağlıklıdır; ancak midede gaz yapıcı yiyeceklerden olduklan cok iyi bilinmektedir Neyse ki, cozum basittir Onları pişirmek ya da en azından kabuğunu soyarak hafifce kaynatmak gaza neden olan sulfur bileşenlerini etkisiz hale getirecektirdiyor Ryan