Sırt Neden Ağrır
Sırt Ağrısı nasıl Gecer
Sırt Ağrısı Sebepleri
imagessirtagrisinedenleri5ad55a1c994e9
Yapılan cok sayıda bilimsel araştırma sonucu; her beş insandan biri sırt ağrısı cektiğini gostermektedir Ozellikle gelişmiş ulkelerde sırt sorunları onemli bir probleme donuştu Bunun icin sırt sağlığına ozen gostermeliyiz Aksi takdirde bu ağrılar yaşamımızı olumsuz yonde etkiler ve işgucu kaybına uğratır Bir cok hastalıkta da olduğu gibi sırt ağrılarından değil gec kalınmaktan korkulmalıdır Amacımız ağrısız hareket kısıtlılığı olmayan mutlu bir toplum yaratmaktır
Sırtın yapısı
Sırtın fonksiyonel yapısı; oniki omur arkada faset eklemleri omurlar arasında onde disk denen yastıkcılar ve arkada deliklerden cıkan spinal sinirlerden oluşur Sırt omurga hareketleri; goğus kafesinden dolayı boyun ve bel omurga hareketlerine gore daha azdır
Sırt Ağrısının Nedenleri
* stres ( sabah yorgunluğu, bitkinlik, yaygın başağrıları)
* duruş bozuklukları( bilgisayar kullanma, şoforluk)
* kamburluk
* omurganın yana eğrilikleri
* juvenil kifoz(ozellikle gelişme doneminde erkek cocuklarda gorulen bir ceşit kamburluk)
* hiparostosis ( daha cok erkeklerde gorulen bir ceşit kireclenme )
* ic organlardan yansıyan ağrılar
* interkostol nevralji
* sırt bolgesinde fıtık ve kireclenmeler boyun bolgesindeki fıtık ve kireclenme ağrılarının sırta yansıması ( bu durumda ozellikle kurek kemikleri arasında ve altında ağrı olur )
* osteoporoz ( kemik erimesi )
* iltihaplı romatizmalar ( ankilozan spondilit )
* multipl miyelom ( bir ceşit kemik tumoru )
* kemik tuberkulozu
* cokme kırıkları
* iyileşmiş omurga kırıkları
Sırt ağrıları hangi durumlarda tehlikelidir?
* şiddetli ağrı
* gece terlemesi
* zayıflama
* boy kısalması
* bacaklarda kuvvet kaybı, uyuşma
* kan tahlilinde yuksek sedimantasyon, idrarda protein
* solunum sıkıntısı
Sırt ağrısına yukarıda bulgular ve belirtiler eşlik ediyorsa durum ciddiye alınmalı ve mutlaka ileri tetkikler yapılmalıdır
Sırt ağrıları buyuk coğunlukla mekanik, dejeneratif bozukluklar ya da bel veya boyundan yayılan ağrılara bağlıdır
Sırt ağrıları neden oluşur ve nasıl tedavi edilir?
Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir Bu gerilmenin en onemli nedeni strestir Strese girdiğimizde ilk once boyun kaslarımız gerilir Bu gerilme sonucunda C harfine benzeyen boyun omurgamız duzleşir omuz ve sırta giden sinirlerin cıkışları daralır sinirler baskı altında kalır Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir Bu yuzden ağrı duyarız Kasların uzun sure gergin halde kalması kas topaklarına neden olur Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara neden olur Bu fibrozitler en ufak bir yorgunlukta ağır kaldırma sonucunda klima veya vantilator altında uzun sure kalmada ağrılar yaratır dayanılmaz ağrılar cekeriz Kas gerginliğini azaltmak icin farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır artık son donemlerini yaşayan ihtiyarlara doneriz
Bu ağrıları uzun zaman cekenler avuc avuc ilac alırlar doktor doktor dolaşırlar omur boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını duşunerek karamsarlığa kapılırlar
Ağrılardan kurtulmak mumkun mu kurtulmak icin neler yapmalıyız nerelere başvurmalıyız?
1 İlk olarak ağrımızın nedeni belirlenmelidir Ağrının boynumuzdan mı sırt kaslarından mı kaynaklandığı yoksa başka bir hastalığımız mı olduğu tespit edilmelidir Unutulmamalıdır ki akciğer hastalıkları safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta ağrı yapar Teşhis oncelikle fiziki muayene şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık ki hastayı aktif olarak dinlemek coğu zaman ihmal ediliyor ve yanlış sonuclara yonleniliyor) sonra da MR BT ve direkt grafi incelemeleri ile konur EMG de bize yardımcı olur
2 Sonra sıra sırt kaslarının gevşetilmesine gelir Kas gevşeticiler ve lokal etkili merhemler (bu merhemleri iyice yedirerek surdukten sonra mutlaka en az on dakika utuyle ısıtılmış havlu sıcak su torbası veya sac kurutma makinasıyla sıcak uygulanmalıdır) kullanılır ama sadece ilac tedavisi yeterli değildir Mutlaka fizik tedavi veya alternatifi (masaj manipulasyon noral terapi akupunktur soft lazer) uygulanmalıdır Fibrozitler teker teker tespit edilip yok edilmelidir
3 Fizik tedavi ile birlikte stres etkeni de ortadan kaldırılmalıdır Mumkunse hastanın yaşamında stresi korukleyen unsurlarda radikal değişiklikler yapmak tatile cıkmak hobilere daha uzun zaman ayırmak oldukca faydalı olur Eğer bu değişiklikler yeterli olmazsa bir psikiyatristin veya psikoloğun yardımını almak yararlı olur
4 Tedavi bitiminde doktorunuzun onereceği sırt kaslarını guclendirecek egsersizleri yapmak gereklidir Eğer gerekli ortam bulunursa sırtustu yuzmek en iyi egsersizdir Guneş deniz sıcak kum kaplıcalar cok faydalıdır Soğuktan mumkun olduğunca korunmak gereklidir
5 Tum bu tedaviler sırasında ve sonrasında bazı hareketlerden kacınmak gereklidir Yerden bir şey alırken one veya yana eğilmek yerine comelmek yukarı doğru uzanmak yerine bir şeyin ustune cıkıp işimizi gormek sırt ağrısı riskini azaltır Ayrıca surekli pozisyon değiştirmek yani uzun sure oturmamız gereken bir iş yapıyorsak en gec yarım saatte bir dolaşmak aynı yerde ayakta durmaktan kacınmak televizyon seyrederken veya gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları tercih etmek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır
6 Unutulmamalıdır ki keyifliyken yapacağımız ters hareketlerden bir sıkıntı doğmaz ama stresliyken yapacağımız her ters hareket sağlığımızı ciddi olarak etkiler
Sırt Ağrısı nasıl Gecer
Sırt Ağrısı Sebepleri
imagessirtagrisinedenleri5ad55a1c994e9
Yapılan cok sayıda bilimsel araştırma sonucu; her beş insandan biri sırt ağrısı cektiğini gostermektedir Ozellikle gelişmiş ulkelerde sırt sorunları onemli bir probleme donuştu Bunun icin sırt sağlığına ozen gostermeliyiz Aksi takdirde bu ağrılar yaşamımızı olumsuz yonde etkiler ve işgucu kaybına uğratır Bir cok hastalıkta da olduğu gibi sırt ağrılarından değil gec kalınmaktan korkulmalıdır Amacımız ağrısız hareket kısıtlılığı olmayan mutlu bir toplum yaratmaktır
Sırtın yapısı
Sırtın fonksiyonel yapısı; oniki omur arkada faset eklemleri omurlar arasında onde disk denen yastıkcılar ve arkada deliklerden cıkan spinal sinirlerden oluşur Sırt omurga hareketleri; goğus kafesinden dolayı boyun ve bel omurga hareketlerine gore daha azdır
Sırt Ağrısının Nedenleri
* stres ( sabah yorgunluğu, bitkinlik, yaygın başağrıları)
* duruş bozuklukları( bilgisayar kullanma, şoforluk)
* kamburluk
* omurganın yana eğrilikleri
* juvenil kifoz(ozellikle gelişme doneminde erkek cocuklarda gorulen bir ceşit kamburluk)
* hiparostosis ( daha cok erkeklerde gorulen bir ceşit kireclenme )
* ic organlardan yansıyan ağrılar
* interkostol nevralji
* sırt bolgesinde fıtık ve kireclenmeler boyun bolgesindeki fıtık ve kireclenme ağrılarının sırta yansıması ( bu durumda ozellikle kurek kemikleri arasında ve altında ağrı olur )
* osteoporoz ( kemik erimesi )
* iltihaplı romatizmalar ( ankilozan spondilit )
* multipl miyelom ( bir ceşit kemik tumoru )
* kemik tuberkulozu
* cokme kırıkları
* iyileşmiş omurga kırıkları
Sırt ağrıları hangi durumlarda tehlikelidir?
* şiddetli ağrı
* gece terlemesi
* zayıflama
* boy kısalması
* bacaklarda kuvvet kaybı, uyuşma
* kan tahlilinde yuksek sedimantasyon, idrarda protein
* solunum sıkıntısı
Sırt ağrısına yukarıda bulgular ve belirtiler eşlik ediyorsa durum ciddiye alınmalı ve mutlaka ileri tetkikler yapılmalıdır
Sırt ağrıları buyuk coğunlukla mekanik, dejeneratif bozukluklar ya da bel veya boyundan yayılan ağrılara bağlıdır
Sırt ağrıları neden oluşur ve nasıl tedavi edilir?
Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir Bu gerilmenin en onemli nedeni strestir Strese girdiğimizde ilk once boyun kaslarımız gerilir Bu gerilme sonucunda C harfine benzeyen boyun omurgamız duzleşir omuz ve sırta giden sinirlerin cıkışları daralır sinirler baskı altında kalır Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir Bu yuzden ağrı duyarız Kasların uzun sure gergin halde kalması kas topaklarına neden olur Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara neden olur Bu fibrozitler en ufak bir yorgunlukta ağır kaldırma sonucunda klima veya vantilator altında uzun sure kalmada ağrılar yaratır dayanılmaz ağrılar cekeriz Kas gerginliğini azaltmak icin farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır artık son donemlerini yaşayan ihtiyarlara doneriz
Bu ağrıları uzun zaman cekenler avuc avuc ilac alırlar doktor doktor dolaşırlar omur boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını duşunerek karamsarlığa kapılırlar
Ağrılardan kurtulmak mumkun mu kurtulmak icin neler yapmalıyız nerelere başvurmalıyız?
1 İlk olarak ağrımızın nedeni belirlenmelidir Ağrının boynumuzdan mı sırt kaslarından mı kaynaklandığı yoksa başka bir hastalığımız mı olduğu tespit edilmelidir Unutulmamalıdır ki akciğer hastalıkları safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta ağrı yapar Teşhis oncelikle fiziki muayene şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık ki hastayı aktif olarak dinlemek coğu zaman ihmal ediliyor ve yanlış sonuclara yonleniliyor) sonra da MR BT ve direkt grafi incelemeleri ile konur EMG de bize yardımcı olur
2 Sonra sıra sırt kaslarının gevşetilmesine gelir Kas gevşeticiler ve lokal etkili merhemler (bu merhemleri iyice yedirerek surdukten sonra mutlaka en az on dakika utuyle ısıtılmış havlu sıcak su torbası veya sac kurutma makinasıyla sıcak uygulanmalıdır) kullanılır ama sadece ilac tedavisi yeterli değildir Mutlaka fizik tedavi veya alternatifi (masaj manipulasyon noral terapi akupunktur soft lazer) uygulanmalıdır Fibrozitler teker teker tespit edilip yok edilmelidir
3 Fizik tedavi ile birlikte stres etkeni de ortadan kaldırılmalıdır Mumkunse hastanın yaşamında stresi korukleyen unsurlarda radikal değişiklikler yapmak tatile cıkmak hobilere daha uzun zaman ayırmak oldukca faydalı olur Eğer bu değişiklikler yeterli olmazsa bir psikiyatristin veya psikoloğun yardımını almak yararlı olur
4 Tedavi bitiminde doktorunuzun onereceği sırt kaslarını guclendirecek egsersizleri yapmak gereklidir Eğer gerekli ortam bulunursa sırtustu yuzmek en iyi egsersizdir Guneş deniz sıcak kum kaplıcalar cok faydalıdır Soğuktan mumkun olduğunca korunmak gereklidir
5 Tum bu tedaviler sırasında ve sonrasında bazı hareketlerden kacınmak gereklidir Yerden bir şey alırken one veya yana eğilmek yerine comelmek yukarı doğru uzanmak yerine bir şeyin ustune cıkıp işimizi gormek sırt ağrısı riskini azaltır Ayrıca surekli pozisyon değiştirmek yani uzun sure oturmamız gereken bir iş yapıyorsak en gec yarım saatte bir dolaşmak aynı yerde ayakta durmaktan kacınmak televizyon seyrederken veya gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları tercih etmek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır
6 Unutulmamalıdır ki keyifliyken yapacağımız ters hareketlerden bir sıkıntı doğmaz ama stresliyken yapacağımız her ters hareket sağlığımızı ciddi olarak etkiler