bilgiliadam
Yeni Üye
Sırt İcin Egzersizler,
Sırt Egzersizleri
Sırt Ağrısı İcin Egzersiz
Bir cok insanın en buyuk sorunu sırt ağrıları Bunlardan kurtulmak icin sırt egzersizleri yapmak gerekir
Egzersizleri genelde sırt ustu uzanarak yapmanız en uygunudur
imagessirticinegzersiz5afed79785e70
Yere sırt ustu uzanın ve ellerınızı ıkı yana alın Kalcanızı hafifce yukarıya kaldırın, o pozisyonda bir sure bekleyin 30 40 saniye sonunda bırakın Bu işlemi birkac kez tekrarlayın
Duruşunuz da sırt ağrılarına sebep olabilecek etmenlerden Oncelikle, başınız dik, omuzlarınız geride olsun Buna kendinizi alıştırın…
Uzun sure oturmamaya da cok dikkat edin
Yere sırt ustu uzanarak bacaklarınızdan birisini goğsunuze doğru cekin ve bırakın Bu egzersizi her iki bacak icin de dorder defa uygulayın
Otururken duruşunuza dikkat edin ve pozisyonunuzu devamlı duzeltin
Sırt Egzersizleri
Sırt Ağrısı İcin Egzersiz
Bir cok insanın en buyuk sorunu sırt ağrıları Bunlardan kurtulmak icin sırt egzersizleri yapmak gerekir
Egzersizleri genelde sırt ustu uzanarak yapmanız en uygunudur
imagessirticinegzersiz5afed79785e70
Yere sırt ustu uzanın ve ellerınızı ıkı yana alın Kalcanızı hafifce yukarıya kaldırın, o pozisyonda bir sure bekleyin 30 40 saniye sonunda bırakın Bu işlemi birkac kez tekrarlayın
Duruşunuz da sırt ağrılarına sebep olabilecek etmenlerden Oncelikle, başınız dik, omuzlarınız geride olsun Buna kendinizi alıştırın…
Uzun sure oturmamaya da cok dikkat edin
Yere sırt ustu uzanarak bacaklarınızdan birisini goğsunuze doğru cekin ve bırakın Bu egzersizi her iki bacak icin de dorder defa uygulayın
Otururken duruşunuza dikkat edin ve pozisyonunuzu devamlı duzeltin