sırt Tutulması tedavisi
Sırt tutulmasının çözümü
sırt ağrılarından kurtulmak için şu yollar izlenmelidir:
1 ilk olarak ağrımızın nedeni belirlenmelidir Ağrının boynumuzdan mı, sırt kaslarından mı kaynaklandığı yahut diğer bir hastalığımız mı olduğu tespit edilmelidir
Unutulmamalıdır fakat akciğer hastalıkları, safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta sızı yapar Tanı ilk olarak bedensel muayene, şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık fakat hastayı faal olarak dinlemek birçok süre dikkatsizlik ediliyor ve yanlış sonuçlara yönleniliyor), sonra da MR, BT ve doğrudan doğruya grafi incelemeleri ile konur EMG de bize yardımcı olur
2 Sonradan sıra sırt kaslarının gevşetilmesine kazanç Adale gevşeticiler ve yerel etkili merhemler (bu merhemleri adamakıllı yedirerek sürdükten daha sonra mutlaka en düşük on dakika ütüyle ısıtılmış havlu, sıcak su torbası veya saç kurutma makinesiyle sıcak uygulanmalıdır) kullanılır, lakin yalnızca hap tedavisi tatmin edici değildir
Mutlaka fizik tedavi ya da alternatifi (masaj, manipulasyon, nöral terapi, akupunktur, soft lazer) uygulanmalıdır Fibrozitler teker teker tespit edilip yok edilmelidir
3 Fizik tedavi ile birlikte stres etkeni de ortadan kaldırılmalıdır Mümkünse hastanın yaşamında stresi körükleyen unsurlarda radikal şartların değişmesi yapmak, tatile çıkmak, hobilere daha uzun süre yarmak epeyce yardımcı olur
Eğer bu değişiklikler yeterli olmazsa bir psikiyatrisin ya da psikologun yardımını elde etmek yardımsever olur
4 Tedavi bitiminde doktorunuzun önereceği sırt kaslarını güçlendirecek egzersizleri yerine getirmek gereklidir Eğer zorunlu ortam bulunursa sırtüstü yüzmek en iyi egzersizdir Güneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar çok faydalıdır Soğuktan olası olduğunca korunmak gereklidir
5 Tüm bu tedaviler esnasında ve sonrasında bir takım hareketlerden kaçınmak gereklidir Yerden bir şey alırken öne veya yandan eğilmek yerine çömelmek, yukarı içten uzanmak yerine bir şeyin üstüne çıkıp işimizi görmek sırt ağrısı riskini azaltır
Ayrıca kesintisiz pozisyon başkalaşmak, yani uzun vakit oturmamız gereken bir iş yapıyorsak en geç yarım saatte bir dolaşmak, aynı yerde ayakta durmaktan sakınmak, televizyon seyrederken veya gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları yeğlemek uyarı etmemiz gereken unsurlardandır
6 keyifliyken yapacağımız ters hareketlerden bir sıkıntı doğmaz, lakin stresliyken yapacağımız her ters hareket sağlığımızı önemli olarak etkiler
sırt ve bel ağrılarını durdurmak , omurda etrafındaki kaslarınızı kuvvetlendirmek için şu egzersizleri yapmanız gerekmektedir
Hareketlere, verilen sırayla, yavaş ve özenle deneyerek başlayın Özellikle başlangıçta aşırılığa kaçmayın Egzersizden sonradan hafif ve birkaç dakika süren rahatsızlık önemsizdir; rahatsızlık şiddetli olursa ve 15 20 dakikadan pozitif sürerse doktorunuza danışmadan devam etmeyiniz
Egzersizleri üstüne halı ve keçe serilmiş sert zeminde yapınız Sizi rahatlatırsa ensenizin altına küçük bir yastık koyabilirsiniz Başlamadan yapılan sıcak tedavisi adalelerinizin gevşemesine tezgâhtar olabilir
Tekrarlar ve hareketler aralarında vücudunuzun tam gevşemesine dikkat ediniz ve yorulunca dinleniniz *
Sırt tutulmasının çözümü
sırt ağrılarından kurtulmak için şu yollar izlenmelidir:
1 ilk olarak ağrımızın nedeni belirlenmelidir Ağrının boynumuzdan mı, sırt kaslarından mı kaynaklandığı yahut diğer bir hastalığımız mı olduğu tespit edilmelidir
Unutulmamalıdır fakat akciğer hastalıkları, safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta sızı yapar Tanı ilk olarak bedensel muayene, şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık fakat hastayı faal olarak dinlemek birçok süre dikkatsizlik ediliyor ve yanlış sonuçlara yönleniliyor), sonra da MR, BT ve doğrudan doğruya grafi incelemeleri ile konur EMG de bize yardımcı olur
2 Sonradan sıra sırt kaslarının gevşetilmesine kazanç Adale gevşeticiler ve yerel etkili merhemler (bu merhemleri adamakıllı yedirerek sürdükten daha sonra mutlaka en düşük on dakika ütüyle ısıtılmış havlu, sıcak su torbası veya saç kurutma makinesiyle sıcak uygulanmalıdır) kullanılır, lakin yalnızca hap tedavisi tatmin edici değildir
Mutlaka fizik tedavi ya da alternatifi (masaj, manipulasyon, nöral terapi, akupunktur, soft lazer) uygulanmalıdır Fibrozitler teker teker tespit edilip yok edilmelidir
3 Fizik tedavi ile birlikte stres etkeni de ortadan kaldırılmalıdır Mümkünse hastanın yaşamında stresi körükleyen unsurlarda radikal şartların değişmesi yapmak, tatile çıkmak, hobilere daha uzun süre yarmak epeyce yardımcı olur
Eğer bu değişiklikler yeterli olmazsa bir psikiyatrisin ya da psikologun yardımını elde etmek yardımsever olur
4 Tedavi bitiminde doktorunuzun önereceği sırt kaslarını güçlendirecek egzersizleri yerine getirmek gereklidir Eğer zorunlu ortam bulunursa sırtüstü yüzmek en iyi egzersizdir Güneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar çok faydalıdır Soğuktan olası olduğunca korunmak gereklidir
5 Tüm bu tedaviler esnasında ve sonrasında bir takım hareketlerden kaçınmak gereklidir Yerden bir şey alırken öne veya yandan eğilmek yerine çömelmek, yukarı içten uzanmak yerine bir şeyin üstüne çıkıp işimizi görmek sırt ağrısı riskini azaltır
Ayrıca kesintisiz pozisyon başkalaşmak, yani uzun vakit oturmamız gereken bir iş yapıyorsak en geç yarım saatte bir dolaşmak, aynı yerde ayakta durmaktan sakınmak, televizyon seyrederken veya gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları yeğlemek uyarı etmemiz gereken unsurlardandır
6 keyifliyken yapacağımız ters hareketlerden bir sıkıntı doğmaz, lakin stresliyken yapacağımız her ters hareket sağlığımızı önemli olarak etkiler
sırt ve bel ağrılarını durdurmak , omurda etrafındaki kaslarınızı kuvvetlendirmek için şu egzersizleri yapmanız gerekmektedir
Hareketlere, verilen sırayla, yavaş ve özenle deneyerek başlayın Özellikle başlangıçta aşırılığa kaçmayın Egzersizden sonradan hafif ve birkaç dakika süren rahatsızlık önemsizdir; rahatsızlık şiddetli olursa ve 15 20 dakikadan pozitif sürerse doktorunuza danışmadan devam etmeyiniz
Egzersizleri üstüne halı ve keçe serilmiş sert zeminde yapınız Sizi rahatlatırsa ensenizin altına küçük bir yastık koyabilirsiniz Başlamadan yapılan sıcak tedavisi adalelerinizin gevşemesine tezgâhtar olabilir
Tekrarlar ve hareketler aralarında vücudunuzun tam gevşemesine dikkat ediniz ve yorulunca dinleniniz *