şok diyetlere kanmayın

şok diyetlere kanmayın Hızlı diyetler kısa sürede yük kaybı sağlıyor Oysa yağları eritmeyen bu diyetler eski gıda alışkanlığına dönüldüğünde daha çok kilo artışına niçin oluyor İSTANBUL Besin ve Perhiz Uzmanı Şengül Sangu, zayıflamak isteyenlerin şok diyet olarak nitelendirilen, kısa sürede fazla kilo vermeyi sağlayan diyetlere aldanmamalarını istedi Şişmanlığın bir estetik sorun olmaktan öte bir hastalık olarak kabul edildiğini, bundan böyle kilolu olan kişilerin sağlığı için zayıflama çabasında olduğunu anlatan Sangu, yapılan araştırmaların, kilo vermenin sayısız faydasını ortaya koyduğunu vurguladı Kilo kaybının kolesterol ve yüksek tansiyonu düşürdüğünü, yürekdamar hastalığı riskini azalttığını, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, hatta depresyona yatkınlığın bile azaldığını ifade eden Sangu, Oysa tüm bu yararlar kontrollü ve dengelenmiş bir şekilde kilo verildiği süre ortaya çıkıyor Dinç ve daimi kilo tahsis etmek için haftada 0,51 kilogram kaybı yeterlidir Gövde ağırlığının yüzde 1015′ini kaybetmek böylece fazla rahatsızlık riskini azaltabilir dedi KENDİNİZİ KANDIRMAYIN Hatalı diyetleri uygulayarak şipşak zayıflayanlar benzer tez kilo alırlar, dahası sağlıklarından da olurlar diyen Sangu, süratli kilo verdiren diyetleri ve zararlarını şöyle sıraladı: Sihirli şok diyetler: Kısa sürede ağırlık kaybı sağlar, oysa süratli kaybedilen siklet, yağdan değil yağsız kitleden oluşur Eski besin alışkanlıklarına geri dönüldüğünde kaybedilen ağırlığın korunması olası olmaz, daha artı kilo artışı olur Fazla düşük kalorili diyetler: 500800 kalori ya da daha eksik enerji gereksinimine göre düzenlenmiştir Kaybedilen ağırlığın korunmasına karşın değildir Dağıtılmış minerallerin kaybı ve ölümle sonuçlanabilir Özel ürünleri öneren diyetler: Kişiler içten beslenme alışkanlığı kazanmadıkları için ağırlıklarını koruyamazlar Yetkisiz ve dengesiz bir beslenme türü olduğu için çeşitli sıhhat sorunlarına da niçin olur Tek besine dayalı diyetler: Monoton ve can sıkıcıdır, besin ögeleri yetersizliğine neden olur Çok kısa sürelerde pozitif kilo kayıpları sağlansa da kilo kaybı kalıcı olmaz Su içme diyeti: Yemek yeme yerine acıktıkça suyun tercih edildiği diyette hiçbir besin alınmadığından süratli kilo kaybı gözlenmekte, fakat uzun vakit devamında sağlık problemleri oluşmaktadır, kilolar çabuk geri alınır Öğün atlama: Öğün atlama ile birlikte ceset egzersiz hızı düşer Kilo verme hızı azalır ya da durur Yağsız yemek yeme: Sağlıksız ve hatalıdır Yağda eriyen vitaminler vücutta yeterince emilmez Uzun zaman yağsız perhiz uygulaması bağırsakları yavaş çalıştırır, kabızlık oluşur Kalori hesabına dayalı perhiz: Eksik ve dengesiz beslenme söz konusudur Hatalı diyetlerle önerilen ilaçlar: Kolay yoldan kilo vermeyi amaçlar Ilaç, nebati diyet takviyeleri hekim kontrolü olmaksızın tercih edilir Sıhhat açısından risk oluşturur İdrar söktürücü ilaçlar ve saunalar: Su kaybı gerçekleşir, sahte kilo kaybı olur, sağlığı tehdit edicidir Proteinkarbonhidrat ayıran diyetler: Vücudun asitbaz dengesini bozar, kolesterolü artırır, kan basıncı ve kalpdamar hastaları için zararlıdır Yalnızca et ve salata ağırlıklı listeler karbonhidrat ihtiyacını fazla düşürür ve vücuda hasar verir, tutum değişikliği yapmadığı için baştan kilo aldırır