bilgiliadam
Yeni Üye
imagessonomadiyeti5ad5a0ccaf693
Sonoma Diyeti
Vucuttaki yağların daha hızlı surede yakılmasını sağlayan yeni diyet yontemleri, aynı zamanda toksinleri atarak kansere yakalanma riskini de azaltıyor
Bir zamanlar Amerika'yı kasıp kavuran protein ağırlıklı Atkins diyeti tarihe karışıyor
Nufusun yuzde 30'unun obez olduğu Amerika'da şu sıralar iki diyet kitabı en cok satanlar listesinde hızla ust sıralara tırmanıyor Unlu diyetisyen Connie Gutterson'un yazdığı adını California'nın şarap vadisinden alan Sonomakitabı ile ingiliz Audrey Eyton'ın yazdığı F2diyetleri aşırı kilolu insanların yeni umudu Bu iki diyetin en buyuk ozelliği diğer rejimlere gore vucuttaki yağların cok daha hızlı yakılmasını sağlaması
Aynı zamanda zararlı toksinleri vucuttan atarak kanser riskini azaltıyor olması Uzmanlar Bu iki diyet kalp damarlarının tıkanmasına neden olan kolestrolu duşuruyor Şeker miktarını duzenleyerek diyabet riskim azaltıyor Cildi koruyor, sac ve diş dokulmesini de onluyor Sadece vucudun değil, aynı zamanda ruhun da gıdası Başağrılarını ve depresyon riskim azaltıyor Beynin yaşlanmasını geciktiriyordiye konuşuyorlar İşte Amerika'nın uyguladığı iki yeni diyet Hangisi uygun kararı size verin
Sonoma diyeti
Neleri yiyebilirsiniz: Bu diyette olmazsa olmaz10 gıda var Badem, dolma biberi, yaban mersini, brokoli, uzum, zeytin yağı, ıspanak, cilek, domates ve tum tahıllar
Nasıl uygulanıyor: Bu diyet uc aşamadan oluşuyor
Birinci bolum: 10 gun suruyor Muz gibi tatlıyı hatırlatan meyveler yasak Gunde sadece bir bardak sut icebilirsiniz (yağsız) Nişastalı sebzeler ya da tam tahıllar (Mısır, patates, pirinc, pişmiş havuc, ekmek, kahvaltılık gevrekler) ve alkol ilk hafta yasaklar listesinde Kadınlar icin limit 1200 erkekler icin 1400 kalori
İkinci aşama: İstediğiniz kiloya gelene kadar devam ediyor Gunde bir bardak şarap icebilirsiniz Birinci aşamada yasak olan sebze ve meyvelerden gunde bir porsiyon yiyebilirsiniz Kalori limiti kadınlar icin 1500, erkekler icin 1800
Ucuncu aşama: Kilo verdikten sonra da yaşlanmayı geciktirmek icin sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gerekiyor
Yasaklar: Hayvansal gıdalar, oğunler arası atıştırmalar, meyve suyu, kurutulmuş meyve Şeker, ekmek, kurabiye, kraker, pirinc, peynir, katı yağ, recel, dondurma ve hamur işleri de yasak Sabah kahvaltısında kucuk, oğlen ve akşam yemeğinde ise orta boy tabak kullanın Bu rejimde, diyet urunler kullanılmıyor
Sonoma Diyeti
Vucuttaki yağların daha hızlı surede yakılmasını sağlayan yeni diyet yontemleri, aynı zamanda toksinleri atarak kansere yakalanma riskini de azaltıyor
Bir zamanlar Amerika'yı kasıp kavuran protein ağırlıklı Atkins diyeti tarihe karışıyor
Nufusun yuzde 30'unun obez olduğu Amerika'da şu sıralar iki diyet kitabı en cok satanlar listesinde hızla ust sıralara tırmanıyor Unlu diyetisyen Connie Gutterson'un yazdığı adını California'nın şarap vadisinden alan Sonomakitabı ile ingiliz Audrey Eyton'ın yazdığı F2diyetleri aşırı kilolu insanların yeni umudu Bu iki diyetin en buyuk ozelliği diğer rejimlere gore vucuttaki yağların cok daha hızlı yakılmasını sağlaması
Aynı zamanda zararlı toksinleri vucuttan atarak kanser riskini azaltıyor olması Uzmanlar Bu iki diyet kalp damarlarının tıkanmasına neden olan kolestrolu duşuruyor Şeker miktarını duzenleyerek diyabet riskim azaltıyor Cildi koruyor, sac ve diş dokulmesini de onluyor Sadece vucudun değil, aynı zamanda ruhun da gıdası Başağrılarını ve depresyon riskim azaltıyor Beynin yaşlanmasını geciktiriyordiye konuşuyorlar İşte Amerika'nın uyguladığı iki yeni diyet Hangisi uygun kararı size verin
Sonoma diyeti
Neleri yiyebilirsiniz: Bu diyette olmazsa olmaz10 gıda var Badem, dolma biberi, yaban mersini, brokoli, uzum, zeytin yağı, ıspanak, cilek, domates ve tum tahıllar
Nasıl uygulanıyor: Bu diyet uc aşamadan oluşuyor
Birinci bolum: 10 gun suruyor Muz gibi tatlıyı hatırlatan meyveler yasak Gunde sadece bir bardak sut icebilirsiniz (yağsız) Nişastalı sebzeler ya da tam tahıllar (Mısır, patates, pirinc, pişmiş havuc, ekmek, kahvaltılık gevrekler) ve alkol ilk hafta yasaklar listesinde Kadınlar icin limit 1200 erkekler icin 1400 kalori
İkinci aşama: İstediğiniz kiloya gelene kadar devam ediyor Gunde bir bardak şarap icebilirsiniz Birinci aşamada yasak olan sebze ve meyvelerden gunde bir porsiyon yiyebilirsiniz Kalori limiti kadınlar icin 1500, erkekler icin 1800
Ucuncu aşama: Kilo verdikten sonra da yaşlanmayı geciktirmek icin sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gerekiyor
Yasaklar: Hayvansal gıdalar, oğunler arası atıştırmalar, meyve suyu, kurutulmuş meyve Şeker, ekmek, kurabiye, kraker, pirinc, peynir, katı yağ, recel, dondurma ve hamur işleri de yasak Sabah kahvaltısında kucuk, oğlen ve akşam yemeğinde ise orta boy tabak kullanın Bu rejimde, diyet urunler kullanılmıyor