bilgiliadam
Yeni Üye
Spor yapmak sağlığımız acısından son derece faydalı Ama dikkat etmezsek sakatlanma gibi olumsuz sonuclar ortaya cıkabilir Uzmanlar Uyarıyor; Ozellikle ağırlık, yuzme, koşma, futbol gibi spor aktivitelerinden once mutlaka 10 dakika ısının Her gun değil birer gun arayla spor yapın…
Spor yaparken en sık meydana gelen yaralanmalar;
Profesyonel sporcularda orneğin basketbol, voleybol ve futbol oynayanlarda en sık dize yonelik yaralanmalar meydana geliyor Erkeklerde halı saha macları cok yaygın, dolayısıyla meniskus ve capraz bağ yırtıkları cok sık goruluyor Dizin bukulmesine, ani travmaya bağlı olarak capraz bağ yırtıkları oluşuyor Yuzmede cok sık yaralanma gorulmuyor, daha cok omuz kaslarına yonelik zorlanmalar oluyor Voleybol ve basketbol oynayanlarda ise boyun ve omuz bolgesinde problemler oluşuyor Omuz bolgesinde ufak kas yırtılmaları gorulebiliyor
Spor yaparken meydana gelen yaralanmalar icin uygulanacak tedaviler:
Yaralanma meydana geldiği anda oncelikle buz uygulaması yapılmalı Bolgeyi istirahate alıp atel veya alcı ile sabitlemek gerekiyor İlk yapılacak şey bolgeye baskı uygulayıp şişi indirmek
İlk mudahale cok onemli
İlk anda buz uygulaması yapmak ve hemen bir hastaneye başvurmak gerekiyor Eğer soz konusu olan buyuk bir kırıksa sabitlemek lazım Zaten eğer hasta o bolgeyi oynatamıyor ve buyuk bir ağrı cekiyorsa kırık var anlamına geliyor Once bir film cekiliyor ve sonuca gore bir tedavi uygulanıyor Ama başlıca tedaviyi buz, istirahat, ağrı kesici ve bolgeyi sıkıştırıp atel almak onemlidir
Birer gun arayla spor yapın
Dunyanın her yerinde onerilen, sportif aktivitelerini haftada 3 kez olmak uzere 3040 dakika yapmaktır Uzmanlar ozellikle ağırlık, yuzme, koşma, futbol gibi spor aktivitelerinden once mutlaka 10 dakika ısınmayı oneriyor Yuruyuş icin de en ideal yontem; 10 dakika ısınma, 20 dakika tempolu yurume, 10 dakika soğuma şeklinde olmalı 10 dakika ısınma sırasında vucut ısınıyor, eklem bağlarında esneklik artıyor, kas gucunu kontrol edebilirsiniz En uygun olan, sporu bir gun arayla yapmak Cunku kaslarımızı zorladığımızda ertesi gun dinlendirmezsek kas buyumez, guclenmez, denge sorunu oluşur ve bu da sakatlanmalara yol acar Halı saha macı yapanlar da haftada bir gun yapmalılar Ancak iyi kondisyonlu olanlar haftada iki kez yapabilir Spor bir gun arayla yapılırsa vucut dinlenir, toparlanır Kaslar da gevşemiş ve dinlenmiş olduğundan bir sonraki yuklenmeye hazır olur
Kaynak: http:wwwmedicanacomtrformlar2019haziransporsakatlanmalariaspx
Spor yaparken en sık meydana gelen yaralanmalar;
Profesyonel sporcularda orneğin basketbol, voleybol ve futbol oynayanlarda en sık dize yonelik yaralanmalar meydana geliyor Erkeklerde halı saha macları cok yaygın, dolayısıyla meniskus ve capraz bağ yırtıkları cok sık goruluyor Dizin bukulmesine, ani travmaya bağlı olarak capraz bağ yırtıkları oluşuyor Yuzmede cok sık yaralanma gorulmuyor, daha cok omuz kaslarına yonelik zorlanmalar oluyor Voleybol ve basketbol oynayanlarda ise boyun ve omuz bolgesinde problemler oluşuyor Omuz bolgesinde ufak kas yırtılmaları gorulebiliyor
Spor yaparken meydana gelen yaralanmalar icin uygulanacak tedaviler:
Yaralanma meydana geldiği anda oncelikle buz uygulaması yapılmalı Bolgeyi istirahate alıp atel veya alcı ile sabitlemek gerekiyor İlk yapılacak şey bolgeye baskı uygulayıp şişi indirmek
İlk mudahale cok onemli
İlk anda buz uygulaması yapmak ve hemen bir hastaneye başvurmak gerekiyor Eğer soz konusu olan buyuk bir kırıksa sabitlemek lazım Zaten eğer hasta o bolgeyi oynatamıyor ve buyuk bir ağrı cekiyorsa kırık var anlamına geliyor Once bir film cekiliyor ve sonuca gore bir tedavi uygulanıyor Ama başlıca tedaviyi buz, istirahat, ağrı kesici ve bolgeyi sıkıştırıp atel almak onemlidir
Birer gun arayla spor yapın
Dunyanın her yerinde onerilen, sportif aktivitelerini haftada 3 kez olmak uzere 3040 dakika yapmaktır Uzmanlar ozellikle ağırlık, yuzme, koşma, futbol gibi spor aktivitelerinden once mutlaka 10 dakika ısınmayı oneriyor Yuruyuş icin de en ideal yontem; 10 dakika ısınma, 20 dakika tempolu yurume, 10 dakika soğuma şeklinde olmalı 10 dakika ısınma sırasında vucut ısınıyor, eklem bağlarında esneklik artıyor, kas gucunu kontrol edebilirsiniz En uygun olan, sporu bir gun arayla yapmak Cunku kaslarımızı zorladığımızda ertesi gun dinlendirmezsek kas buyumez, guclenmez, denge sorunu oluşur ve bu da sakatlanmalara yol acar Halı saha macı yapanlar da haftada bir gun yapmalılar Ancak iyi kondisyonlu olanlar haftada iki kez yapabilir Spor bir gun arayla yapılırsa vucut dinlenir, toparlanır Kaslar da gevşemiş ve dinlenmiş olduğundan bir sonraki yuklenmeye hazır olur
Kaynak: http:wwwmedicanacomtrformlar2019haziransporsakatlanmalariaspx