spor yaparken vucudumuzda nasıl değişiklikler olur
1 Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur
2 Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
3 Fiziksel performansınızı geliştirir
4 Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
5 Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır
6 Yuksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
7 Yuksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
8 Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır
9 Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
10 Dinlenme kalp atımını duşurur
11 Kalp damar dolaşımını geliştirir
12 Anaerobik eşiği arttırır, bu da cabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
13 Kalp rezervini artırır
14 Kalbinizin bir atımda vucuda pompaladığı kan miktarını artırır
15 Vucut ısınızı soğutma icin, deri yuzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır
16 Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana gecebilme kabiliyetini arttırır
17 Kalp krizi gecirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır
18 Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini duşurur
19 Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
20 Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
21 Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
22 Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını duşurur
23 Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
24 Kaslarınızın kandan oksijen cıkarma kabiliyetini artırır
25 Carpıntı riskini azaltır
26 Cok ceşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
27 Hamilelikte karşılaşılan bircok rahatsızlıklardan (or kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
28 Sıcaklığa karşı tahammulunuzu artırır
29 Endişe ve kuruntularınızı azaltır
30 Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
31 Vucudun ust solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
32 Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
33 Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
34 Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
35 Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
36 Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
37 Goğus kanserinin gelişme riskini azaltır
38 Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
39 Kan şekerinin kontrol altında tutulması icin gerekli insulin miktarının duşurulmesine yardımcı olur
40 Yuksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
41 Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar
42 Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır
43 Stresle başa cıkmanıza yardımcı olur
44 Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde calışmasını geliştirir
45 Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
46 Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur
47 Soğuk ortamlara cabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır
48 Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
49 Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
50 İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine
yardımcı olur
51 Yuksek tansiyonu kontrol icin alınan ilacların, yan etkilerine karşı koymaya
yardımcı olur
52 Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
53 Eğer yuksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek icin aldığınız ilac ihtiyacını 20 30 % azaltır
54 Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
55 Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
56 Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur
57 Endometriyoya karşı riski azaltır
58 Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar
59 Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur Sadece diyet yaparak değil
60 Yaratıcılık gucunuzun artmasına yardımcı olur
61 Yağsız vucut dokularınızın korunmasına yardımcı olur
62 Sağlık harcamalarının ve ilac kullanımının azalmasına yardımcı olur
63 Yabancı madde kullanımı ile mucadeleye yardımcı olur
64 Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
65 Yuksek oranda gıda tuketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin
aynı kalmasına yardımcı olur
66 Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur
67 Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
68 İştahınızın kısa sureli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur
69 Ani kabarmaların ustesinden gelmeye yardımcı olur
70 Yaşlı bireylerdeki kısa sureli belleklerin gelişmesine yardımcı olur
71 Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur
72 Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
73 Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
74 Kilo kaybına, ozellikle vucuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
75 Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
76 Dinlenme durumundaki ****bolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur
77 Kassal guc seviyenizi arttırır
78 Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır
79 Egzersizden sonra cabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
80 Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
81 Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve duzeyde artmasını sağlar
82 Vucudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar
83 Egzersiz sırasında vucudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır
84 Solunum sistemindeki kasların gucunun ve dayanıklılığın artmasını sağlar
85 İyi bir fiziksel gorunuş sağlar
86 Kendinize olan guven duygunuzu arttırır
87 Rahat olmanıza yardımcı olur
88 Kısa sureli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
89 İşveriminizi arttırır
90 Bol enerji verir Gunluk hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar
ve sonradan ihtiyac olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur
91 Hastalıklara bağlı olarak iş gunu kaybınızı azaltır
92 Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur
93 Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
94 Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
95 Aktiviteler, kemiklerin guc depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha cok guc depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur
96 Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
97 Onceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinclik hissinin oluşmasını sağlar
98 Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini calıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının ustesinden gelmek icin gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına donmelerine yardımcı olur
99 Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur
1 Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur
2 Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
3 Fiziksel performansınızı geliştirir
4 Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
5 Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır
6 Yuksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
7 Yuksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
8 Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır
9 Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
10 Dinlenme kalp atımını duşurur
11 Kalp damar dolaşımını geliştirir
12 Anaerobik eşiği arttırır, bu da cabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
13 Kalp rezervini artırır
14 Kalbinizin bir atımda vucuda pompaladığı kan miktarını artırır
15 Vucut ısınızı soğutma icin, deri yuzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır
16 Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana gecebilme kabiliyetini arttırır
17 Kalp krizi gecirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır
18 Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini duşurur
19 Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
20 Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
21 Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
22 Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını duşurur
23 Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
24 Kaslarınızın kandan oksijen cıkarma kabiliyetini artırır
25 Carpıntı riskini azaltır
26 Cok ceşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
27 Hamilelikte karşılaşılan bircok rahatsızlıklardan (or kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
28 Sıcaklığa karşı tahammulunuzu artırır
29 Endişe ve kuruntularınızı azaltır
30 Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
31 Vucudun ust solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
32 Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
33 Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
34 Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
35 Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
36 Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
37 Goğus kanserinin gelişme riskini azaltır
38 Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
39 Kan şekerinin kontrol altında tutulması icin gerekli insulin miktarının duşurulmesine yardımcı olur
40 Yuksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
41 Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar
42 Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır
43 Stresle başa cıkmanıza yardımcı olur
44 Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde calışmasını geliştirir
45 Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
46 Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur
47 Soğuk ortamlara cabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır
48 Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
49 Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
50 İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine
yardımcı olur
51 Yuksek tansiyonu kontrol icin alınan ilacların, yan etkilerine karşı koymaya
yardımcı olur
52 Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
53 Eğer yuksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek icin aldığınız ilac ihtiyacını 20 30 % azaltır
54 Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
55 Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
56 Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur
57 Endometriyoya karşı riski azaltır
58 Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar
59 Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur Sadece diyet yaparak değil
60 Yaratıcılık gucunuzun artmasına yardımcı olur
61 Yağsız vucut dokularınızın korunmasına yardımcı olur
62 Sağlık harcamalarının ve ilac kullanımının azalmasına yardımcı olur
63 Yabancı madde kullanımı ile mucadeleye yardımcı olur
64 Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
65 Yuksek oranda gıda tuketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin
aynı kalmasına yardımcı olur
66 Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur
67 Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
68 İştahınızın kısa sureli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur
69 Ani kabarmaların ustesinden gelmeye yardımcı olur
70 Yaşlı bireylerdeki kısa sureli belleklerin gelişmesine yardımcı olur
71 Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur
72 Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
73 Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
74 Kilo kaybına, ozellikle vucuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
75 Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
76 Dinlenme durumundaki ****bolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur
77 Kassal guc seviyenizi arttırır
78 Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır
79 Egzersizden sonra cabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
80 Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
81 Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve duzeyde artmasını sağlar
82 Vucudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar
83 Egzersiz sırasında vucudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır
84 Solunum sistemindeki kasların gucunun ve dayanıklılığın artmasını sağlar
85 İyi bir fiziksel gorunuş sağlar
86 Kendinize olan guven duygunuzu arttırır
87 Rahat olmanıza yardımcı olur
88 Kısa sureli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
89 İşveriminizi arttırır
90 Bol enerji verir Gunluk hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar
ve sonradan ihtiyac olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur
91 Hastalıklara bağlı olarak iş gunu kaybınızı azaltır
92 Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur
93 Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
94 Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
95 Aktiviteler, kemiklerin guc depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha cok guc depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur
96 Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
97 Onceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinclik hissinin oluşmasını sağlar
98 Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini calıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının ustesinden gelmek icin gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına donmelerine yardımcı olur
99 Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur
