Spor gerçekleştirmek gövde ve ruh sağlığı için çok faydalıdır Çocuklar çok minik yaşlarından itibaren spora alıştırılmalıdır Yetenekleri dahilinde en azından bir spor dalına yönlendirilerek sporu yaşam biçimi haline getirmeleri sağlanmalıdır Spor yaşam biçimi haline geldiğinde daha dinç olunmakla birlikte hayat kalitesi de artar Sporla sağlığın değeri daha çok anlaşılır ve beden daha aktif kullanılabilir *Gövde daha dinç olur Zihni de dinç miktar
Spor Yapmanın Faydaları
Spor yapmanın faydaları *sıhhat açısından değerlendirilmek istenirse ilk olarak kalp için incelediğimizde kalp damar dolaşımını geliştirir Kalbin pompaladığı kanı artırır Kalbin alıştırma ritmini düzenler Yürek rahatsızlıklarının oluşma riskini azaltır Tansiyonu da denetim aşağıda tuttuğu gibi tansiyon riskini de azaltır Sporla vücut sıcak kalır bu nedenle de deride kan akışı artar Kandaki yoğunlaşmayı azaltır Oksijenin akciğerlerden kana geçmesini artırır *Baş ağrılarından kurtulma yollarındandır Sıcaklığa ve tere beden alışılmış olur Şeker hastaları da mutlaka spor yapmalıdır Özellikle yemek yemek yedikten daha sonra oturmamalı, hareket etmelidirler Yoksa kandaki şeker yükselmeye, çarpıntıya sebep olur Unutulmamalıdır fakat herkesin yapabileceği en hoş ve en basit spor yürüyüştür Günde asgari yarım saat, 45 dakika yürümek fazla faydalıdır Ayrıca karoser hareket etmiş olur keza de oksijen almış olur Bundan Böyle yüksek binaların kapladığı şehirlerde yürüyüş ve bisiklet yolları yapılmaktadır oysa ırk spor yapsın diye Yeniden dağıtılmış yerlere, oyun parklarının yanına bazı spor aletleri yerleştirilerek ahali spora özendirilmeye çalışılmaktadır* Spor kanser riskini azaltır, sigarayı bırakmaya muavin olur
Sporun psikolojiye de çok büyük olumlu etkileri vardır Stresten kurtarır, boşboğaz düşüncelere yer bırakmaz, endişelerden korur Depresyonun *basit atlatılmasını sağlar
Hamileler de spor yapmalıdır Böylece kabızlıktan, bel ağrılarından, mide yanmalarından korunmuş oldukları gibi doğum esnasının da kolay geçmesini sağlar Bu yüzden özellikle günümüzde bayağı doğurmak isteyen anne adayları için özel spor salonları vardır Zaten gebe bir bayanın denetleme kapsamında spor yapması gerekir Somurtkan takdirde yanlış bir hareket bebeğe de kendisine de zarar verebilir
Sporcular soğuktan ivedi etkilenmezler Soğuk ortamlara daha çabuk adapte olurlar Kilo için de spor fazla önemlidir Artı kilo başlı başına problemdir Tüm hastalıkların başında artı kilo gelir Bunun için boya orantılı olarak herkesin ideal bir kilosu vardır Tam olamasa da altında yukarı ideal kilo da yapabilmek gerekir Spor vücuttaki yağları yakar, şişmanlığa karşı korur Pozitif kalorilerin yakılmasını sağlar Yine kiloyu korumayı ya da kilo vermeyi sağlar
Spor Yapmanın Zararları
Spor fazla yararlıdır ama artı spor yapmanın zararları vardır Yük egzersizleri abartılmamalıdır 60 ’lı yaşlardan daha sonra dikkatli spor yapılmalıdır Kalbe fazla yüklenme olabilir Yürüyüşün, koşunun limitleri belirlenmelidir Yoksa kardan çok zarar getirebilir
Spor Yapmanın Faydaları
Spor yapmanın faydaları *sıhhat açısından değerlendirilmek istenirse ilk olarak kalp için incelediğimizde kalp damar dolaşımını geliştirir Kalbin pompaladığı kanı artırır Kalbin alıştırma ritmini düzenler Yürek rahatsızlıklarının oluşma riskini azaltır Tansiyonu da denetim aşağıda tuttuğu gibi tansiyon riskini de azaltır Sporla vücut sıcak kalır bu nedenle de deride kan akışı artar Kandaki yoğunlaşmayı azaltır Oksijenin akciğerlerden kana geçmesini artırır *Baş ağrılarından kurtulma yollarındandır Sıcaklığa ve tere beden alışılmış olur Şeker hastaları da mutlaka spor yapmalıdır Özellikle yemek yemek yedikten daha sonra oturmamalı, hareket etmelidirler Yoksa kandaki şeker yükselmeye, çarpıntıya sebep olur Unutulmamalıdır fakat herkesin yapabileceği en hoş ve en basit spor yürüyüştür Günde asgari yarım saat, 45 dakika yürümek fazla faydalıdır Ayrıca karoser hareket etmiş olur keza de oksijen almış olur Bundan Böyle yüksek binaların kapladığı şehirlerde yürüyüş ve bisiklet yolları yapılmaktadır oysa ırk spor yapsın diye Yeniden dağıtılmış yerlere, oyun parklarının yanına bazı spor aletleri yerleştirilerek ahali spora özendirilmeye çalışılmaktadır* Spor kanser riskini azaltır, sigarayı bırakmaya muavin olur
Sporun psikolojiye de çok büyük olumlu etkileri vardır Stresten kurtarır, boşboğaz düşüncelere yer bırakmaz, endişelerden korur Depresyonun *basit atlatılmasını sağlar
Hamileler de spor yapmalıdır Böylece kabızlıktan, bel ağrılarından, mide yanmalarından korunmuş oldukları gibi doğum esnasının da kolay geçmesini sağlar Bu yüzden özellikle günümüzde bayağı doğurmak isteyen anne adayları için özel spor salonları vardır Zaten gebe bir bayanın denetleme kapsamında spor yapması gerekir Somurtkan takdirde yanlış bir hareket bebeğe de kendisine de zarar verebilir
Sporcular soğuktan ivedi etkilenmezler Soğuk ortamlara daha çabuk adapte olurlar Kilo için de spor fazla önemlidir Artı kilo başlı başına problemdir Tüm hastalıkların başında artı kilo gelir Bunun için boya orantılı olarak herkesin ideal bir kilosu vardır Tam olamasa da altında yukarı ideal kilo da yapabilmek gerekir Spor vücuttaki yağları yakar, şişmanlığa karşı korur Pozitif kalorilerin yakılmasını sağlar Yine kiloyu korumayı ya da kilo vermeyi sağlar
Spor Yapmanın Zararları
Spor fazla yararlıdır ama artı spor yapmanın zararları vardır Yük egzersizleri abartılmamalıdır 60 ’lı yaşlardan daha sonra dikkatli spor yapılmalıdır Kalbe fazla yüklenme olabilir Yürüyüşün, koşunun limitleri belirlenmelidir Yoksa kardan çok zarar getirebilir