Spor rutini oluşturamıyor ya da muhakkak bir programa vakit ayırmakta zorlanıyor musunuz? O vakit sporu bir biçimde hayatınıza katmanız için farklı tecrübeler edinebilirsiniz. Spor yapmayı çok da sevmiyor lakin hareketsiz kalmak istemiyorsanız alternatif tekliflerimiz tam size göre!
1. Dans
Hem eğlenmek hem de kalori yakmak istiyorsanız dans etmek tam manasıyla sizin kaleminiz olabilir. Art fonda sizi eğlendirecek bir kesim açıp bir yanda da kıvırtarak kalori yakabilir, tıpkı vakitte esnekliğinizi arttırabilirsiniz. Güne daha memnun ve enerjik başlamanızı sağlayacak dans rutininizle kondisyonunuzu da geliştirebileceğinizi unutmayın! En eğlenceli spor tekniklerinden biri olan dans ile kendinizi keşfedebilir ve vücudunuzu özgürleştirebilirsiniz. Eğlenerek spor yapmak istiyorsanız, müziğin sesini biraz açma vakti!
2. Trambolin
Keyifli bir idman arayışındaysanız ve dansı yetersiz buluyorsanız, trambolin sizi epeyce eğlendirebilir. Küçük bir balkon, bahçe ya da terasınıza kuracağınız trambolin ile eğlenmenin yanı sıra tüm bedeninizi çalıştırabilirsiniz. Keyifli bir idman tecrübesi sunan trambolin, farklılığa gereksinim duyanların bir numaralı tercihi! Kâfi alanınız varsa ve zıplamayı seviyorsanız, trambolin ile kısa müddette modunuzu yükselterek, kalori yakabilirsiniz.
3. İp atlamak
Son vakitlerin tanınan kardiyo çeşitlerinden biri de ip atlamak! Biraz çocukluğunuza dönmek, biraz bedeninizi çalıştırmak, biraz da eğlenmek istiyorsanız ip atlamak size epeyce yeterli gelebilir. Tüm bedeni çalıştıran idmanlar ortasında yer alan ip atlamak, sıkı bir kardiyo tecrübesi yaşamanıza yardımcı olacaktır. Kalori yakımı içim süper bir antrenman olan bu formül, birebir vakitte gerilim düzeyinizi denetim altında tutmanıza yardımcı olur. Uyumunuzun arttıracak bu idman ile bedeninizde depolanan toksinlerden de kurtulabilirsiniz.
4. Yürüyüş
"Her gün en az 10.000 adım atmalıyım!" kanısı sizi geriyor ve yürüyüş yapmaktan uzaklaştırıyorsa, kendinizi sıkmadan ufak yürüyüşler yapabilirsiniz. Bilhassa her gün gittiğiniz yerlere ulaşım aracı kullanıyorsanız, bunun yerine yürümeyi tercih edebilir, hatta yolunuzu uzatabilirsiniz. Tüm bunları yapmakta zorlanıyor ve iş çıkışı yolunuzu uzatmak istemiyorsanız, konutta olduğunuz yerde yürüyebilirsiniz. Bu prosedürle hem dinlenip hem de metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi unutmayın.
5. Bisiklet
Eğlenerek hareketsiz kalmak istemeyenler için bir diğer keyifli teklifimiz ise bisiklet sürmek! Kilo vermek için en tesirli idmanlar ortasında yer alan bisiklet ile hem süratli kilo verebilir hem de kas gücünüzü arttırabilirsiniz. Bisiklet sürmek yalnızca hareket etmenize yardımcı olmaz. Tıpkı vakitte birçok rahatsızlığa karşı sizi korur ve güçlendirir. Aerobik idmanlar ortasında yer alan bisiklet sürmek, kalp sıhhatinize yeterli gelir ve eklem ağrılarınızı azaltır. Hem eğlenmenizi hem de kilo vermenizi sağlayan bu teknikle, tıpkı vakitte gerilim düzeyinizi denetim altına alabilirsiniz.
6. Yüzme
Spor yapmamak için mazeret üretmeye son verin ve hareket etmek için alternatif tekliflerimize bir göz gezdirin. Yaz aylarının gelmesiyle deniz, kum ve güneş üçlüsünün tadını çıkarmayı herkes iple çekiyor. Hazır yüzebilme imkanınız varken nizamlı olarak yüzmeyi deneyebilirsiniz. Sıkılmadan keyif alarak yapacağınız bu alternatifte dikkat etmeniz gereken tek şey yüzmek! Suda çırpınarak çok da kalori yakamayacağınızı söylemekte yarar var. Sistemli bir yüzme alışkanlığı ile süratli kilo verebilir, postürünüzü düzeltebilirsiniz.
7. Plaj voleybolu
Pek alternatif olmayan ve sporun kıymetli bir kolu olan voleybol, yaz aylarında sizi hem eğlendirebilir hem de hareketlendirebilir. Bilhassa arkadaşlarınızla bir ortaya gelerek, birlikte hareket etmeyi keyifli hale getirebilirsiniz. Tıpkı vakitte kaslarınız güçlendirebileceğinizi ve esneklik kazanabileceğinizi de unutmayın! Plaj voleybolu ile spor yapmayı keyifli hale getirerek, yazın tadını çıkartırken kilo vermeyi deneyebilirsiniz. Plaj voleybolunu yaz planınıza dahil etmenizin tam zamanı!
8. Yoga
Spor yapmayı sevmeyenler için yoganın hafif temposu epey keyifli ve rahatlatıcı gelecektir. Bilhassa faydalarını duyunca "e bari bunu yapayım" demeniz ise çok olası! Esnekliğinizi arttırırken tıpkı vakitte da gücünüzü arttıracak olan yoga ile gün uzunluğu zinde hissedebilirsiniz. Sistemli yapılan yoga ile kronik ağrılarınız azabilir, uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Tıpkı vakitte birbirinden farklı yoga pozları ortasında gidip gelirken, bedeninizi keşfedebileceğinizi unutmayın!
9. Kısa bölgesel antrenmanları
Gün içinde uzun saatler hareketsiz kalıyorsanız, kendinize ayıracağınız ufak bir vakit diliminde kısa bölgesel idmanlar yapabilirsiniz. Birebir vakitte hayatınıza bir biçimde sporu kazandırmak istiyorsanız, kısa antrenmanlarla başlangıç yapmayı deneyebilirsiniz. Sabahları her ne kadar sıkıntı gelse de 30 ila 45 dakika boyunca minik idmanlar yaparak, gününüzü daha keyifli ve enerjik geçirebileceğinizi unutmayın. Kısa idmanlarınızı her gün arttırarak, hoş bir spor rutini oluşturabilirsiniz.
10. Spinning
Müzik eşliğinde bisiklet sürme idmanı olan spinning, süratli bir biçimde kilo vermenize yardımcı olur. Özellikle müzik eşliğinde hem eğlenmenize hem de kalori yakmanıza yardımcı olan spinnig, kısa müddette kilo vermeyi garantileyen sporlar ortasında yer almaktadır. Bu sporun sistemli yapılması halinde metabolizmanız hızlanır ve deveran sisteminiz sistemli çalışmaya başlar. Spinning ile hem eğlenip, kilo verin hem de kalp sıhhatinizi güzelleştirin. O vakit spinning zamanııı!
Bonus! Aquajogging
Tüm bu alternatifleri okuyup beğenmediyseniz bilhassa ben bu türlü minik alternatifler istemiyorum diyorsanız, sizi aquajogging ile tanıştırmak isteriz! Okkalı bir alternatif olan aquajogging yürüme ve koşmayı, yüzme ile bir ortaya getiriyor. Bu epey farklı idman ile orijinal bir alan keşfedebilir, tıpkı vakitte kaslarınızı olağan bir kardiyo tecrübesinden daha fazla çalıştırabilirsiniz. Aquajogging ile kısa müddette sıkı bir bedene kavuşmanız ise suyun kuvvetiyle çok mümkün.