Sporun yararlarını saymakla bitirmek mümkün değil ama ilmî kriterler eşliğinde ispatlanmış çok değerli yararlarına değineceğiz. Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo vermenin ölçütü;spor ve diyeti kombine etmektir.Bir birinin tamamlayıcı olarak görüp benimsemek gerekir.
SPORUN ÇOK KIYMETLI YARARLARI:
>>Oksijen alımı ve kalpten kan akımı hacmini artırır.
>>Belli oksijen alımında kalp atım suratını azaltır.
>>Kan basıncını azaltır.(TANSİYONU DENGELER)
>>Kalp kasının gücünü artırır.
>>Kalp ile ilgili hastalık ve mevt riskini azaltır.
>>İskelet kasının kapiler yoğunluğunu artırır.
>>İskelet kasında aerobik enzimlerin aktivitelerini artırır.
>>Azami oksijen alımında laktat oluşumunu azaltır.Bu da kas yorgunluğunu azaltır.
>>Egzersiz sırasında dayanıklılığı artırır.
>>Metabolizmayı hızlandırır.(hipotroidizm için son kademe kıymetlidir.ideal kilo denetimi sağlar.)
>>ŞİŞMANLIĞI önler.
>>Güzel kolesterolün (HDL) YÜKSELTİR; makûs kolesterolÜ(LDL) DÜŞÜRÜR.
>>Eklemlerin yapı ve işlevlerini güzelleştirir.
>>Kas gücünü artırır.
>>Kas içerisindeki ipliklerin işlevlerini artırır.
>>OSTEOPOROZU (kemik erimesini) önler.
>>Glukoz tasarrufunu artırarak şeker illetinin önlenmesinde ve denetiminde yardımcı olur.
Egzersiz müddeti değerlidir.Sağlıklı bir hayat için haftada en az 150 dk egzersiz yapılmalıdır.
DİYETİSYEN MAHMUT GÜMÜŞAY
BESLENME VE DİYET BILIRKIŞISI
SPORUN ÇOK KIYMETLI YARARLARI:
>>Oksijen alımı ve kalpten kan akımı hacmini artırır.
>>Belli oksijen alımında kalp atım suratını azaltır.
>>Kan basıncını azaltır.(TANSİYONU DENGELER)
>>Kalp kasının gücünü artırır.
>>Kalp ile ilgili hastalık ve mevt riskini azaltır.
>>İskelet kasının kapiler yoğunluğunu artırır.
>>İskelet kasında aerobik enzimlerin aktivitelerini artırır.
>>Azami oksijen alımında laktat oluşumunu azaltır.Bu da kas yorgunluğunu azaltır.
>>Egzersiz sırasında dayanıklılığı artırır.
>>Metabolizmayı hızlandırır.(hipotroidizm için son kademe kıymetlidir.ideal kilo denetimi sağlar.)
>>ŞİŞMANLIĞI önler.
>>Güzel kolesterolün (HDL) YÜKSELTİR; makûs kolesterolÜ(LDL) DÜŞÜRÜR.
>>Eklemlerin yapı ve işlevlerini güzelleştirir.
>>Kas gücünü artırır.
>>Kas içerisindeki ipliklerin işlevlerini artırır.
>>OSTEOPOROZU (kemik erimesini) önler.
>>Glukoz tasarrufunu artırarak şeker illetinin önlenmesinde ve denetiminde yardımcı olur.
Egzersiz müddeti değerlidir.Sağlıklı bir hayat için haftada en az 150 dk egzersiz yapılmalıdır.
DİYETİSYEN MAHMUT GÜMÜŞAY
BESLENME VE DİYET BILIRKIŞISI