Stres Yonetimi
Stres Yonetimi hakkında bilgi
Stres Yonetimi uygulamaları
Stres Yonetimi nedir
Stres yonetimi hakkında merak ettiklerinizi aşağıdaki yazıda bulabilirsiniz
Heyecansal gerginlik tum hayatınızı etkileyebilir Bu etkilenmeyi en az seviyeye indirmek; insan sağlığı ve uzun yaşamak icin son derece gereklidir Yapılan araştırmalar stresin, pek cok hastalığın başlamasında ve artışında sebep olduğunu gostermektedir İc sıkıntısından, vucudun bağışıklık sisteminin bozulmasına kadargeniş bir yelpazede insan sağlığını etkilemektedir Stres tum dengeyi alt ust eder İcinizdeki gelen sıkıntıyı atamadıkca gerginlikten kurtulamazsınız ve gerginlik arttıkca sıkıntınız yoğunlaşır Zihinsel duzenlemelerle, yeni şartlandırmalarla stresi yenmek artık daha kolay Kendi gucunuzu kullanarak, gerginlik giderici; vucudu ve zihni gevşetme egzersizlerini oğrenerek stresle baş edebilirsiniz
Vucuttaki kimyasal dengeleri sağlayan merkez beyninizdir ve beyninizde duşunceleriniz yonlendirmektedir Her şey duşunceden doğar: Karamsar duşunce vucuttaki kimyasal dengeleri de olumsuz olarak etkiler Dolayısı ile olumlu duşuncenin gucunu goz ardı etmemek gerekmektedir Bu nedenle duşuncelerimiz bizim kontrolumuz altında olmalıdır Duşuncelerimizi ve bedenimizi kontrol altına alabilmenin ilk adımı dikkatimizi bir noktada toplamayı oğrenmekten gecer Yapılan araştırmalara gore iyi ve kalıcı oğrenme beynin sağ ve sol yarıkuresini dengeleyerek elde edilen oğrenmedir Memory Centers'da beynin biyoelektrik haritası cıkartıldıktan sonraCEEG' de yavaşlama gosteren dalgaların olduğu bolgeye biofeedback ile egzersiz yaptırılır Biofeedback asimetrik yapı gosteren tarafları eşitlemek amacıylada kullanılırAlfa dediğimiz rahatlatıcı olan ve stressiz oğrenme halini ortaya cıkaran dalgaları azami yuksekliğe cıkarmak hedeflenir Gevşeme egzersizleri ile beraber beyninizin yaydığı dalgaları bilgisayar ekranında gorebilirsiniz Ve sonunda bilinc olarak duşunce sisteminizi kontrol altına alarak egzersizlerinde eğitimini aldıktan sonra beyninizin istediğiniz dalga ortamına girmesini sağlayabilirsiniz
STRES YONETİMİNDE YENİ BİR YAKLAŞIM : NEUROBIOFEEDBACK
Yoğun stres, organizmada otomatik olarak birtakım fizyolojik belirtilerin oluşumuna yol acar Carpıntı, nefes darlığı, kas gerginliği ve ilerleyen donemde bunlara eklenen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi yakınmalar, ozellikle cok şiddetli olduğunda, kişinin yaşamını aksatan bir boyuta ulaşabilir Bunların psikolojik kokenli olduğunun bilinmemesi, kişiyi ceşitli tetkik ve tedavi arayışlarına yoneltebilir Bu belirtilerin kaybolması ancak kaygı duzeyinin azaltılmasıyla mumkundur
Biofeedback, kişinin bu fizyolojik belirtileri kontrol etmesine, bir anlamda da psikolojik olarak gevşeyip rahatlamayı oğrenmesine yardımcı bir tekniktir Merkezimizde bu amacla geliştirilmiş en etkin yontemlerden biri olan neurobiofeedbackkullanılmaktadır Kişiler bilgisayar ortamında beyin dalgalarınıgozlemlemekte ve stresi kontrol etmeyi oğrenmektedir
Alıntı
Stres Yonetimi hakkında bilgi
Stres Yonetimi uygulamaları
Stres Yonetimi nedir
Stres yonetimi hakkında merak ettiklerinizi aşağıdaki yazıda bulabilirsiniz
Heyecansal gerginlik tum hayatınızı etkileyebilir Bu etkilenmeyi en az seviyeye indirmek; insan sağlığı ve uzun yaşamak icin son derece gereklidir Yapılan araştırmalar stresin, pek cok hastalığın başlamasında ve artışında sebep olduğunu gostermektedir İc sıkıntısından, vucudun bağışıklık sisteminin bozulmasına kadargeniş bir yelpazede insan sağlığını etkilemektedir Stres tum dengeyi alt ust eder İcinizdeki gelen sıkıntıyı atamadıkca gerginlikten kurtulamazsınız ve gerginlik arttıkca sıkıntınız yoğunlaşır Zihinsel duzenlemelerle, yeni şartlandırmalarla stresi yenmek artık daha kolay Kendi gucunuzu kullanarak, gerginlik giderici; vucudu ve zihni gevşetme egzersizlerini oğrenerek stresle baş edebilirsiniz
Vucuttaki kimyasal dengeleri sağlayan merkez beyninizdir ve beyninizde duşunceleriniz yonlendirmektedir Her şey duşunceden doğar: Karamsar duşunce vucuttaki kimyasal dengeleri de olumsuz olarak etkiler Dolayısı ile olumlu duşuncenin gucunu goz ardı etmemek gerekmektedir Bu nedenle duşuncelerimiz bizim kontrolumuz altında olmalıdır Duşuncelerimizi ve bedenimizi kontrol altına alabilmenin ilk adımı dikkatimizi bir noktada toplamayı oğrenmekten gecer Yapılan araştırmalara gore iyi ve kalıcı oğrenme beynin sağ ve sol yarıkuresini dengeleyerek elde edilen oğrenmedir Memory Centers'da beynin biyoelektrik haritası cıkartıldıktan sonraCEEG' de yavaşlama gosteren dalgaların olduğu bolgeye biofeedback ile egzersiz yaptırılır Biofeedback asimetrik yapı gosteren tarafları eşitlemek amacıylada kullanılırAlfa dediğimiz rahatlatıcı olan ve stressiz oğrenme halini ortaya cıkaran dalgaları azami yuksekliğe cıkarmak hedeflenir Gevşeme egzersizleri ile beraber beyninizin yaydığı dalgaları bilgisayar ekranında gorebilirsiniz Ve sonunda bilinc olarak duşunce sisteminizi kontrol altına alarak egzersizlerinde eğitimini aldıktan sonra beyninizin istediğiniz dalga ortamına girmesini sağlayabilirsiniz
STRES YONETİMİNDE YENİ BİR YAKLAŞIM : NEUROBIOFEEDBACK
Yoğun stres, organizmada otomatik olarak birtakım fizyolojik belirtilerin oluşumuna yol acar Carpıntı, nefes darlığı, kas gerginliği ve ilerleyen donemde bunlara eklenen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi yakınmalar, ozellikle cok şiddetli olduğunda, kişinin yaşamını aksatan bir boyuta ulaşabilir Bunların psikolojik kokenli olduğunun bilinmemesi, kişiyi ceşitli tetkik ve tedavi arayışlarına yoneltebilir Bu belirtilerin kaybolması ancak kaygı duzeyinin azaltılmasıyla mumkundur
Biofeedback, kişinin bu fizyolojik belirtileri kontrol etmesine, bir anlamda da psikolojik olarak gevşeyip rahatlamayı oğrenmesine yardımcı bir tekniktir Merkezimizde bu amacla geliştirilmiş en etkin yontemlerden biri olan neurobiofeedbackkullanılmaktadır Kişiler bilgisayar ortamında beyin dalgalarınıgozlemlemekte ve stresi kontrol etmeyi oğrenmektedir
Alıntı