Kronik yorgunluk ve aclık gunluk yaşamınızı surdurmenize engel olabilir İki durum da gecici olabilir, ki bu normaldir Ama haftalar, aylar suren yorgunluk ve surekli bir şeyler yeme isteği başka problemlerin belirtileri olabilir
Kronik yorgunluk ve aclık gunluk yaşamınızı surdurmenize engel olabilir İki durum da gecici olabilir, ki bu normaldir Ama haftalar, aylar suren yorgunluk ve surekli bir şeyler yeme isteği başka problemlerin belirtileri olabilir
Kotu Diyet
Yeterli ve dengeli beslenmemenin iki yan etkisi aclık ve bitkinliktir Bu belirtiler diyetteki dengesizliğin veya az kalori almanın sonucunda ortaya cıkabilir Yetersiz ve dengesiz beslenme butun dunyada gorulen bir sorundur Ekonomik acıdan refah ulkelerde bile bilincsiz diyetin etkileri gozlenmektedir Bu yuzden doğru bir diyet icin neler gerektiğini oğrenmeli, hatta mumkunse bir diyetisyenden yardım almalısınız Aldığınız gunluk kalorinin kadınsanız 1200’den, erkekseniz 1500’den az olmamasına dikkat etmelisiniz
Uyku Eksikliği
Yetersiz uyku yorgunluğun acık bir sebebidir Pek de acık olmayan, altta yatan problem ise kalp ve akciğer bozuklukları, aşırı alkol veya kafein alımı, uyku hijyeninin olmaması ya da uyku alışkanlıklarındaki yanlışlardır Birincil insomniya, aylar hatta yıllar suren tıbbi bir bozukluktur ve bu da bir faktor olabilir Uyku eksikliği vucudun grelin isimli aclığı tetikleyen bir hormon salgılamasına ve tokluk hissi yaratan leptin hormonunu yeterince salgılamamasına neden olur
Yeterince Egzersiz Yapmama
Egzersiz oksijen ve gerekli besin maddelerin vucuda taşınmasına yardım ettiği icin enerjinizi artırır Egzersiz ayrıca aclığı dindirir “AJP – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology dergisinde yayımlanan bir araştırmada, 60 dakikalık aktif bir aerobik egzersiz sonrasında hormon değişimlerini gozlemleyen araştırmacılar, grelin hormonunda azalma, tokluk hissi veren leptin hormonunda artış kaydetmişlerdir 90 dakikalık ağırlık antrenmanı ise sadece grelin değerlerini etkilemiştir
Diyabet
Bu metabolik bozukluk, buyume ve enerji icin gerekli sindirilmiş yiyecekleri vucudun nasıl kullandığını etkilemektedir Tip 1 diyabette vucut insulin uretemez Bu hormon glikozun hucrelere ulaşmasında gorev alır İnsulin ulaşamadığında ise enerji eksikliği oluşur Tip 2 diyabette ise, vucut yeterince insulin uretemez ya da insulini efektif olarak kullanamaz Aclık ve yorgunluk diyabetin iki formunun da semptomlarıdır Basit bir kan testi ile diyabet olup, olmadığınız anlaşılabilir
Dikkat
Eğer yukarıdaki olası sebepleri elemenize rağmen, surekli aclık hissi ve yorgunluk devam ediyorsa, bir doktora danışın Bu belirtiler depresyonun veya başka bir medikal problemin nedeni olabilir
h 3Surekli Yorgun ve Ac Hissetme Nedenleri
Kronik yorgunluk ve aclık gunluk yaşamınızı surdurmenize engel olabilir İki durum da gecici olabilir, ki bu normaldir Ama haftalar, aylar suren yorgunluk ve surekli bir şeyler yeme isteği başka problemlerin belirtileri olabilir
Kotu Diyet
Yeterli ve dengeli beslenmemenin iki yan etkisi aclık ve bitkinliktir Bu belirtiler diyetteki dengesizliğin veya az kalori almanın sonucunda ortaya cıkabilir Yetersiz ve dengesiz beslenme butun dunyada gorulen bir sorundur Ekonomik acıdan refah ulkelerde bile bilincsiz diyetin etkileri gozlenmektedir Bu yuzden doğru bir diyet icin neler gerektiğini oğrenmeli, hatta mumkunse bir diyetisyenden yardım almalısınız Aldığınız gunluk kalorinin kadınsanız 1200’den, erkekseniz 1500’den az olmamasına dikkat etmelisiniz
Uyku Eksikliği
Yetersiz uyku yorgunluğun acık bir sebebidir Pek de acık olmayan, altta yatan problem ise kalp ve akciğer bozuklukları, aşırı alkol veya kafein alımı, uyku hijyeninin olmaması ya da uyku alışkanlıklarındaki yanlışlardır Birincil insomniya, aylar hatta yıllar suren tıbbi bir bozukluktur ve bu da bir faktor olabilir Uyku eksikliği vucudun grelin isimli aclığı tetikleyen bir hormon salgılamasına ve tokluk hissi yaratan leptin hormonunu yeterince salgılamamasına neden olur
Yeterince Egzersiz Yapmama
Egzersiz oksijen ve gerekli besin maddelerin vucuda taşınmasına yardım ettiği icin enerjinizi artırır Egzersiz ayrıca aclığı dindirir “AJP – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology dergisinde yayımlanan bir araştırmada, 60 dakikalık aktif bir aerobik egzersiz sonrasında hormon değişimlerini gozlemleyen araştırmacılar, grelin hormonunda azalma, tokluk hissi veren leptin hormonunda artış kaydetmişlerdir 90 dakikalık ağırlık antrenmanı ise sadece grelin değerlerini etkilemiştir
Diyabet
Bu metabolik bozukluk, buyume ve enerji icin gerekli sindirilmiş yiyecekleri vucudun nasıl kullandığını etkilemektedir Tip 1 diyabette vucut insulin uretemez Bu hormon glikozun hucrelere ulaşmasında gorev alır İnsulin ulaşamadığında ise enerji eksikliği oluşur Tip 2 diyabette ise, vucut yeterince insulin uretemez ya da insulini efektif olarak kullanamaz Aclık ve yorgunluk diyabetin iki formunun da semptomlarıdır Basit bir kan testi ile diyabet olup, olmadığınız anlaşılabilir
Dikkat
Eğer yukarıdaki olası sebepleri elemenize rağmen, surekli aclık hissi ve yorgunluk devam ediyorsa, bir doktora danışın Bu belirtiler depresyonun veya başka bir medikal problemin nedeni olabilir
h 3Surekli Yorgun ve Ac Hissetme Nedenleri