Tatilde kilo alma,
Tatilde kilo almamanın yolları,
Tatilde kilo almamanın püf noktaları
Tatilde kilo almamanın Yöntemleri
Tatil denince birincil akla gelen dinlenmek, eğlenmek, rahatlamaktır Bunun yanı sıra bazen şişmanlamak endişesi de içimizi sıkar Açık büfede birbirinden nefis görünen börekler, kızartmalar, etler, tatlılar en dirayetli denilebilecek insanları bile çoğu kez her yerde çıkartmada etkin olur bununla beraber deniz kenarına gidilse bile, yüzmek yerine şezlongta güneş banyosu yapmak tercih edildiği için kilo alımı mecburi olur Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr Ayça Kaya, tatilde kilo almamanın ipuçlarını veriyor
Her şey dahil oteller yerine butik otelleri seçim edin!
Tatilde kilo almamak için her şeyden önce dürüst tatil planı gerçekleştirmek daha yerinde olur Mesela kesintisiz uyaranların olduğu, açık büfe her şey dahil oteller yerine, butik oteller ya da odakahvaltının dahil olduğu konaklama yerlerini yeğlemek daha dürüst olur
Tüm gün güneşlenmeyin, aktiviteyi artırın
Tatil aktiviteyi artmak için bir fırsat olarak da değerlendirilmelidir Bütün gün şezlongta güneş banyosu yapmak yerine, bol bol yüzmek, plajda top oynamak, sörf, yelken, dalma gibi su sporlarını yerine getirmek veya bunları öğrenmeye amaçlamak da fazla etkin kilo teftiş yöntemleridir
Spor malzemelerinizi yanınıza almayı unutmayın…
Tatil köyü gibi, fazla fasilitel bir otele gidiyorsanız yanınıza muhakkkak spor ayakkabılarınızı ve spor çoraplarınızı almayı unutmayın Çünkü bu otellerde mutlaka fitness merkezleri, basketbol sahaları, tenis kortları vardır Siz de en azından günde 1 saatinizi spora ayırabilirsiniz
Tatlı büfesine uğramayın
Tatilde yeme içme alışkanlıkları da başlı başına değişir Adi hayatta yenilmeyen yiyecekleri sürekli görmek, ister istemez bu yiyeceklere karşı olan ilgiyi artıracaktır Bilhassa her şey dahil konseptli otellerde sürekli mantılar, gözlemeler, tatlılar, patates kızartmaları, hamburgerler, dondurmalar burnunuzun dibinde olur Bu cins yiyeceklerden uzakta durabilmenin en etkili yolu bunları görmemektir Yani bu cins gıdaların olduğu bölümlere gitmeyin Unutmayın fakat, göz görmez ise gönül istemez
Öğünlerinizi her tarafta planlayın
Öğün planlarını da baştan yerine getirmek daha dürüst olur Acıkmadan, sırf saati geldi diye yemek yemek doğru olmayacaktır Üç esas öğünü dolu batmış yemek yemek yerine kendinize günde en keyif alacağınız bir öğünü belirleyin Diyelim ama akşam yemeğinde uzun oturmayı seviyorsanız sabah kahvaltısını hafif tutarak güne başlayabilirsiniz Sabah kahvaltı öncesi otelin fitness salonunu ziyaret edin ve güne hoş bir koşu ile başlayın Spor sonrası kahvaltıyı süt ve meyve yiyerek hafif tutun sonradan doğru plaja harekete… Bol bol denize girin ve yüzün Öğlen yemeğinde daha fazla zeytinyağlı ve yoğurtlu salataları tercih edin Pilavlardan, kızartmalardan, makarnalardan ve tatlılardan uzaktan durun İkindi çayında yağsız yarım gözleme ile ayran içebilirsiniz Akşam yemeğinde ise et, salata ve dilediğiniz bir içecekten 12 kadeh alabilirsiniz
Pozitif kilolardan kalıcı olarak kurtulmak ve kilo yönetimini öğrenebilmek imkansız değildir Yaşam, tatili ile çalışma hayatı ile bir bütündür İnsan yaşamını diyetteyim ya da değilim diye ikiye ayırmamalıdır Artı kiloluk ve şişmanlık kozmetik bir problem değildir Vücudu başlı başına etkileyen fazla ciddi bir metabolizma hastalığıdır Muhakkak tıbbi olarak çare edilmelidirAmaç ise ister tatil ister bayram olsun her durumda dinç kilo aralığını sürdürebilmek, kilo yönetimini öğrenmek ve kilo alıp verme döngüsünden çıkmak olmalıdır *
Tatilde kilo almamanın yolları,
Tatilde kilo almamanın püf noktaları
Tatilde kilo almamanın Yöntemleri
Tatil denince birincil akla gelen dinlenmek, eğlenmek, rahatlamaktır Bunun yanı sıra bazen şişmanlamak endişesi de içimizi sıkar Açık büfede birbirinden nefis görünen börekler, kızartmalar, etler, tatlılar en dirayetli denilebilecek insanları bile çoğu kez her yerde çıkartmada etkin olur bununla beraber deniz kenarına gidilse bile, yüzmek yerine şezlongta güneş banyosu yapmak tercih edildiği için kilo alımı mecburi olur Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr Ayça Kaya, tatilde kilo almamanın ipuçlarını veriyor
Her şey dahil oteller yerine butik otelleri seçim edin!
Tatilde kilo almamak için her şeyden önce dürüst tatil planı gerçekleştirmek daha yerinde olur Mesela kesintisiz uyaranların olduğu, açık büfe her şey dahil oteller yerine, butik oteller ya da odakahvaltının dahil olduğu konaklama yerlerini yeğlemek daha dürüst olur
Tüm gün güneşlenmeyin, aktiviteyi artırın
Tatil aktiviteyi artmak için bir fırsat olarak da değerlendirilmelidir Bütün gün şezlongta güneş banyosu yapmak yerine, bol bol yüzmek, plajda top oynamak, sörf, yelken, dalma gibi su sporlarını yerine getirmek veya bunları öğrenmeye amaçlamak da fazla etkin kilo teftiş yöntemleridir
Spor malzemelerinizi yanınıza almayı unutmayın…
Tatil köyü gibi, fazla fasilitel bir otele gidiyorsanız yanınıza muhakkkak spor ayakkabılarınızı ve spor çoraplarınızı almayı unutmayın Çünkü bu otellerde mutlaka fitness merkezleri, basketbol sahaları, tenis kortları vardır Siz de en azından günde 1 saatinizi spora ayırabilirsiniz
Tatlı büfesine uğramayın
Tatilde yeme içme alışkanlıkları da başlı başına değişir Adi hayatta yenilmeyen yiyecekleri sürekli görmek, ister istemez bu yiyeceklere karşı olan ilgiyi artıracaktır Bilhassa her şey dahil konseptli otellerde sürekli mantılar, gözlemeler, tatlılar, patates kızartmaları, hamburgerler, dondurmalar burnunuzun dibinde olur Bu cins yiyeceklerden uzakta durabilmenin en etkili yolu bunları görmemektir Yani bu cins gıdaların olduğu bölümlere gitmeyin Unutmayın fakat, göz görmez ise gönül istemez
Öğünlerinizi her tarafta planlayın
Öğün planlarını da baştan yerine getirmek daha dürüst olur Acıkmadan, sırf saati geldi diye yemek yemek doğru olmayacaktır Üç esas öğünü dolu batmış yemek yemek yerine kendinize günde en keyif alacağınız bir öğünü belirleyin Diyelim ama akşam yemeğinde uzun oturmayı seviyorsanız sabah kahvaltısını hafif tutarak güne başlayabilirsiniz Sabah kahvaltı öncesi otelin fitness salonunu ziyaret edin ve güne hoş bir koşu ile başlayın Spor sonrası kahvaltıyı süt ve meyve yiyerek hafif tutun sonradan doğru plaja harekete… Bol bol denize girin ve yüzün Öğlen yemeğinde daha fazla zeytinyağlı ve yoğurtlu salataları tercih edin Pilavlardan, kızartmalardan, makarnalardan ve tatlılardan uzaktan durun İkindi çayında yağsız yarım gözleme ile ayran içebilirsiniz Akşam yemeğinde ise et, salata ve dilediğiniz bir içecekten 12 kadeh alabilirsiniz
Pozitif kilolardan kalıcı olarak kurtulmak ve kilo yönetimini öğrenebilmek imkansız değildir Yaşam, tatili ile çalışma hayatı ile bir bütündür İnsan yaşamını diyetteyim ya da değilim diye ikiye ayırmamalıdır Artı kiloluk ve şişmanlık kozmetik bir problem değildir Vücudu başlı başına etkileyen fazla ciddi bir metabolizma hastalığıdır Muhakkak tıbbi olarak çare edilmelidirAmaç ise ister tatil ister bayram olsun her durumda dinç kilo aralığını sürdürebilmek, kilo yönetimini öğrenmek ve kilo alıp verme döngüsünden çıkmak olmalıdır *