Ton Balıklı Perhiz
Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz 3 gün boyunca önerilenler dışarıya hiç bir şey yemeyin Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak Sebzeleri ham, haşlanmış ya da kızarmış yiyin Bu diyeti yalnızca 3 gün her tarafında uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın
Bu diyetin jurnal menüleri:
1GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da dere, yarım greyfurt veya yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi
Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da dere
Akşam : 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir değişiklik et, 1 kase bezelye ( 250 gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 ufak elma, 1 kup dondurma
2GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da nehir, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, yarım muz
Öğle : 1 kase köy peyniri veya yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi
Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç veya şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma
3GÜN
Sabahtan : 1 fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 ufak elma
Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve veya akarsu
Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma
*
Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz 3 gün boyunca önerilenler dışarıya hiç bir şey yemeyin Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak Sebzeleri ham, haşlanmış ya da kızarmış yiyin Bu diyeti yalnızca 3 gün her tarafında uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın
Bu diyetin jurnal menüleri:
1GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da dere, yarım greyfurt veya yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi
Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da dere
Akşam : 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir değişiklik et, 1 kase bezelye ( 250 gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 ufak elma, 1 kup dondurma
2GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da nehir, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, yarım muz
Öğle : 1 kase köy peyniri veya yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi
Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç veya şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma
3GÜN
Sabahtan : 1 fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 ufak elma
Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve veya akarsu
Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma
*