1974 yılında birinci kere Herbert tarafından gücün azalması, güç kaybı, yıpranmışlık ve başarısızlıkla tanımlanan tükenmişlik sendromu iş hayatındaki değerli sorunlardan biri olarak görülmektedir. Üst seviye yöneticiden mesken hanımına kadar her iş kolundan birçok şahısta tükenmişlik görülebilir. Vakit içerisinde bireylerde iş yükünden bağımsız olarak daima yorgunluk hali, işe gitmenin sıkıntı gelmesi, sık yanılgı yapma, verilen vazifesi daha az önemseme, odaklanma üzere sorunların artmasıyla ortaya çıkmaktadır. Günlük hayatta yaşanan bu durumlar olağan görülerek birinci başta önemsenmez ama vakitle bireyin vücut ve ruh sıhhatini olumsuz tarafta etkilemeye başlar. Sendromun şiddeti mevcut ömür şartları değişmedikçe ve gerilim devam ettikçe giderek artar. Çalışma hayatında gerilim yaşayan bireyler iş içindeki sıkıntılarını çözemediklerinde öfkelerini eşlerine ve aile içindeki öbür bireylere yöneltebilirler. Her ne kadar iş hayatında yaşanan sorunların tükenmişliğe neden olduğu bilinse de aile hayatımızdaki çatışmalar, özel hayatımızdaki sıkıntılar, içinde bulunduğumuz toksik alakalar de tükenmişlik sendromuna neden olabilir.
Tükenmişlik sendromunun yaygın olarak görülen fizikî ve ruhsal belirtileri nelerdir? Baş, sırt ve eklem ağrıları, kardiyovasküler sorunlar, iştah ve uyku tertibindeki değişimler, sindirim sorunları, kronik yorgunluk, konsantrasyon zahmeti, kararsızlık, telaş, çabuk sonlanma, karamsarlık, benlik saygısında düşme ve içe kapanma üzere belirtilere sık rastlanır.
Tükenmişlik sendromu daha çok kimlerde görülür? Tükenmişlik yaşayan bireyler sıklıkla hayır demekte zorlanan, kendinden ve hayattan beklentileri yüksek, mükemmeliyetçi yapıda özellikler gösterirler. Bu bireyler her şeye yetebileceklerini düşünerek gereğinden fazla sorumluluk üstlenirler. Hislerini az paylaşır, meselelerini kendi usulleriyle çözmek ister ve güçlü kişilik yapıları sergilerler.
Tükenmişlik Sendromu tedavi usulleri nelerdir? Tükenmişlik sendromu fark edildiğinde gecikmeden önlem almak gerekir. İş hayatında ve toplumsal hayatta yapılan düzenlemeler sayesinde sorun büyük ölçüde ortadan kalkabilir. Kendinize vakit ayırmak, sevdiğiniz bireylerle toplumsal faaliyetleri artırmak, spor yapmak, yeni bir hobi edinmek, uyku tertibi sağlamak tükenmişlikle baş etmede tesirli olacaktır. Bununla birlikte mesai saatleri dışında işle ilgili mailleri cevaplamamak ve telefon görüşmelerini azaltmak sizi tükenmişlikten koruyacaktır. Etrafınızda tükenmişlik belirtileri gösteren bireyler gördüğünüzde onlara eleştirel bir halde yaklaşmadan hislerini anlamak, onların yanında olduğunuzu hissettirmek epeyce değerlidir. Siz de tükenmişlik sendromuna yakalandığınızı düşünüyorsanız vakit kaybetmeden en yakın sıhhat kuruluşuna başvurarak ruhsal takviye alabilirsiniz.