Fasulye, brokoli, karnabahar, cikolata gibi yiyecekler, bazı baharatlar Uzmanlar uyku duşmanı besinleri acıkladı Bir başka araştırma ise tiryakilerin derin uykuya dalamadıklarını ortaya cıkardı
Uyku sağlıklı yaşam icin şart 6 ila 8 saatlik iyi bir uyku sadece gozlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin acılmasına neden olmaz aynı zamanda sizi 3 yaş genc gosterirdiyen uzmanlar, uyku kacıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istedi İşte o besinler:
Baharatlar: Sarmısak, acı biber ve oteki baharatlar mide yanması yapabilir
Buyuk porsiyon: Cok yemeğin sindirimi saatler surer Bu nedenle akşam değil oğlen yemeklerinde buyuk porsiyon tercih edilmeli
Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, Bruksel lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tuketilmemeli
Hız ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye bolca hava dolar Bu da şişkinlik yapar
Alkol: Once uyuşturur ancak sonra uyku duzenini tamamen bozar
Kahve: Kafein vucutta 12 saat boyunca kalır Uyku sorununuz varsa cay, cikolata, kola ve oteki kafein iceren iceceklerden uzak durmalısınız
Uyku sağlıklı yaşam icin şart 6 ila 8 saatlik iyi bir uyku sadece gozlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin acılmasına neden olmaz aynı zamanda sizi 3 yaş genc gosterirdiyen uzmanlar, uyku kacıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istedi İşte o besinler:
Baharatlar: Sarmısak, acı biber ve oteki baharatlar mide yanması yapabilir
Buyuk porsiyon: Cok yemeğin sindirimi saatler surer Bu nedenle akşam değil oğlen yemeklerinde buyuk porsiyon tercih edilmeli
Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, Bruksel lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tuketilmemeli
Hız ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye bolca hava dolar Bu da şişkinlik yapar
Alkol: Once uyuşturur ancak sonra uyku duzenini tamamen bozar
Kahve: Kafein vucutta 12 saat boyunca kalır Uyku sorununuz varsa cay, cikolata, kola ve oteki kafein iceren iceceklerden uzak durmalısınız