Uykunun Önemi
Dinlendirici uyku, dengeli bir yaşam için şarttır Uyku sırasında gövde dinlenir, kendini temizler, saflaştırır, tamir eder, bitmiş inşa eder, büyür ve kendini çare eder Uyku sırasında, gün her tarafında biriken stresler, gerginlikler ve çabuk sinirlenme halleri özgürlük ayla gelip vücuttan kolayca salınır Rüyalarımızda da bir dereceye dek, bu gerilim ve gerginlik çözülür Rüyalarda akıl, insanın iç benliğini keşfetmeye açık ışık halkası gelir ve hayata ışık tutan, kılavuzluk eden derin manalara muktedir olur derin uyku sırasında beynimiz ça*lışma temposunu yavaşlatır Çalıştırdığımız tüm zihnî programlar işleyişin durdurur Ve şuuraltımızın tehlikesiz yatağında saf halde dinlenmemize izin verir Beyindeki asap ağlarından oluşan devreler, stresle çalışamaz ışık halkası geldiğinde, baştan vaziyette ya*tağa kendimizi atar ve belli bir saat uyuduktan daha sonra alarmla uyanırız Ama uyku sırasında, uykunun o esnada bize ne gibi faydalar kazandırdığını sezme, bilme ve anlama şansımız çok azdır
Teskin Edici Uyku
Daha iyi nasıl dinleneceğinizi öğrenme*de zinde bir anahtar, uykunun safhalarımnı iyi anlamak ve kendi uyku devirlerinizi bilmekle kazanılır her biri takriben 90 dakika süren uykunun safhaları, bize uyuma dengesi hakkında çok şey öğretebilir Ilk uykuya daldığınızda yoğun, ast şuurlu olarak, hayal etme ve görüntüleme periyodundan geçersiniz Hemencecik sonradan rüyada fazla kısa bir süre geçirirsiniz Bundan sonradan daha derin, daha huzurlu ve rüyasız bir safhaya dalış yaparsınız Bu süre diliminde beyin dalgalarınız saniyede 13 titreşim olan delta frekanslarına doğru yavaşlar Ve bu esnada esnada siz, derin ve rüyasız bir uyku durumundasınızdır Bu safha, uykunun dördüncü kademesi olarak adlandı*rılır Bu kademe uykunun en derin, en iyileştirici ve en uygun dinlenme noktasıdır Bu rüyasız devrede iç dengede en nihai konuma ulaşırız
Uykuya daldıktan daha sonra yaklaşık doksanıncı da*kikada, uykunun en hafif dönemine ulaşırız Bu noktada uykudan kalkma ihtimalimiz fazla yüksektir veya çev*remizdeki sesler, hareketler, içimizdeki ağrılar ya da üzüntülerle aniden uyanıp canlanabiliriz Baştan uy*kuya geri dönersek, tüm devreler yeniden başlar
bir defa daha derin şekilde uykuya dalarsak, fakat bu bir önceki değin derin olmayabilir, her yerde rüya görü*rüz daha sonra seslerle ya da hareketlerle uykudan kalkma şansımızın yüksek olduğu hafif uyku safhasına geçe*riz Bu şekilde uyku devreleri, gece boyunca devam ederek, bizi ritmik bir şekilde, derin uyku rüya gör*me ve hafit uyku devrelerinin dengeleyici devridaimlerinde dolaştırıp dururlar Her bir doksan dakikalık devrenin sonunda uykumuz daha hafif ha*le kazanç ve uykudan kalkma durumuna içten daha çok yaklaşırız Yaratılıştan sahip olduğumuz uykunun bu devrelerini anladığımızda, bir takım zorunlu ve yararlı prensipleri yakalayabiliriz Kaynakwh:
Hayatımızın takriben üçte bir veya dörtte biri uykuda geçtiğinden, dengeli bir yaşam sürmede huzur veren uykunun ehemmiyeti kendiliğinden ortaya çıkmaktadır Ilk uyku devresinde en derin uyku hali hakiki*leşir Kazandığınız dinlenme miktarı, müteakip devrelerde artan bir şekilde azalır Eğer uyumak için sınırlı bir zamana sahipseniz, o zaman uykunuzu 1,5; 3; 4,5 veya 6 saatlik vakit dilimlerinden birine kadar planlayınız
Çalar saat kurma ihtiyacı hissediyorsanız, alarmı bu 90 dakikalık devrelerin sonuna eşit gelecek şe*kilde kurunuz Uyku devrenizin bütün ortasında uyanırsanız, kendinizi halsiz, bitap ve dağınık hisset*me ihtimaliniz artar
Her insan rüyaya ihtiyaç duyar Başı sonu net olarak hatırda kalan, kabussuz bir rüya; sağlıklı ve dengeli bir hayat için gereklidir İnsanların rüya görmesinin engellendiği çalışmalarda, bu kişiler, basit*ca sinirlenmeye, sersemleşmeye ve güvenli olmayan şekilde dengesiz davranışlarda bulunmaya başlamışlardır Nefes alıp verme ve su içmeden sonradan, hayanınız için en hayatî fonksiyona sahip olan vücut fonksiyo*nu, rüya görmedir
Vücudumuzun en sırlı ve karışık organı olan beynimiz, yürüttüğü her türlü faaliyetinin bir neticesi olarak elektrik dalgalan neşreder Bir monitörden incelenen beyin dalgalarını peşine düşüp takip ederek, şahsın hangi uyku devresinde olduğu saptama edilebilmektedir
Uykuya Nasıl Dalabilirim?
Gün boyunca ürettikleri stresi nasıl özgür bıra*kacaklarını öğrenen millet, genel olarak daha derin ve teskin edici şekilde uyuyabilirler Uykuya dalmak için şu hususlara dikkat edilmelidir:
· Bütün vücudunuzu gerin ve bir lahza için gergin vaziyette tutunuz Sonra iyice kendinizi gevşetin ve rahatlatınız Sonradan yeniden kendinizi bir öncekinin yarısı kadar sıkınız Bu işlemi 45 kez tekrarlayınız
· Fıtratlarımız bambaşka olup kendi tabiî uyku devrelerimizi ve uyku ihtiyacımızı anlamayı öğrenmek mecburiyetindeyiz Bir Takım insanlara beş saatlik bir uy*ku yeterli olabildiği halde, bazılarımız bu yetmez Sihhatli olarak dünya islerini yürütebilmek için herkesin kendine göre emin bir uyku süresine ihtiyacı vardır
· Eğer mümkünse, bol oksijenli, yeterince hava*landırılmış, gürültüsüz, karanlık bir odada uyumaya çalışınız
· Battaniye ya da yorgan kullanın, fakat elektrikli battaniye kullanmaktan kaçınınız Çünkü onlar vücudunuzun biyoelektriki alanını bozup dengesiz hale getirmektedir Eğer mutlaka göstermek gerekiyorsa yatağa gitmeden önce açılmalı; yatağı, odayı ısıtmalı ve yatarken söndürülmelidir
· Ahenkli bir uyku saati ayarlayınız Uyku Sersemi oluncaya değin yatağa gitmeyiniz 20 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, kalkınız ve uykunuz geldiğinde her tarafta yatağa gidiniz
· Gece yatmadan önce uyku getirici içecekler, uykuya dalmanıza yol açsa da uykuyu huzur veren yap*maz Uykunuz daha eksik derin ve dinlendirici olur, kolaylıkla uyanabilirsiniz
· Yatağa gitmenize 34 saat kala kafeinli içecekler içmekten kaçınınız Teskin Edici uykunuzu bozacağından sigara içmemeye çaba ediniz
· Eğer mümkünse uyku hapları almaktan kaçını*nız daha tabiî şekillerde uyumanın yollarını öğreniniz Uyku hapları tiryakilik yapabilir, bu yüzden fazla sınırlı ve kontrollü kullanılması gerekir arka arkaya üç geceden pozitif uyku hapı kullanmayınız Uy*ku hapları dengesiz uyku devrelerine ve gün boyu uyuşukluğa yol açar Özellikle kafein ihtiva eden içe*ceklerle birlikte uyku hapları da kullanılırsa, koşul daha da kötüleşir
Kaynakwh:
· Eğer kronik veya ciddi seviyede uyku problemi çekiyorsanız mutlaka bir doktora gidip, uyku kliniğinde kendinizi ayrıntılı şekilde muayene ettiriniz
Öğle Uykusunun Gücü
Odaklanma kabiliyetiniz ve enerjiniz sönmeye yüz tutmuşsa kısa bir öğle uykusuna dalınız Dok*san dakikalık bir uyku devresi değin uyumaya zama*nınız yoksa, 'theta anahtarı' adı bahşedilen kısa süreli şahane bir metodu uygulayabilirsiniz Theta rüyalarda derin dinlenme ve rahatlama anlarında ya da meditasyonun derin ve açık durumlarında en baskın olan beyin dalgalarının durumuna bahşedilen isimdir Uykuya dalma anındaki hislerinizin ne olduğunu aşağı yukarı hatırlarsınız Bedeniniz dökülmüş ve kendini koyvermiş durumdadır Uykuya dalmışken ani bir kıpırdanma ve sallanma hareketi, bedeninizin büyük bir stresi ve gerilimi, uyanma eşiğinden theta safhasına geçerken özgürlük bıraktığını gösterir
Bundan nedeniyle, hedefe karşın bir theta kıpırdanması gerçekleştirmek için, öğle yemeğinden sonra ve*ya kendinizi uykulu hissettiğiniz öğle zamanında masanıza oturunuz Ellerinizi ya masanın üzerine veya sandalyenin tabi kenarları üzerine koyunuz Gözlerinizi kapatinız,nefes alıp vererek rahatlayınız, ses ve düşüncelerin zihninizde yüzmesine müsade yeriniz Bu şekilde derin bir uykuya dalınız Uyukladığınızda geriliminizi kaybedeceksiniz: elleri*niz yanlara düşecek ve büyük ihtimalle de uyana*caksınız Uyandığınız vakit yeniden kollarınızı masaya veya sandalyenin kenarlarına koyarak bu iş*lemleri tekrarlayınız Bir iki kıpırdanma hareketinden sonradan enerjinizi, dikkatinizi ve uyanıklılık durumunu yoklama ediniz İnsanların çoğu bu kısa birkaç dakikalık egzersizden daha sonra, ne dek tazelenip yenilendiklerini ve canlandıklarım zahmetsizce farkedebileceklerdir
Birincil uyku çevriminde uyku evresi gerçekleşir Kazandığınız dinlenme miktarı, müteakip çevrimlerde artan bir şekilde azalır Eğer uyuklamak için sınırlı bir zamana sahipseniz, o zaman uykunuzu 15, 3, 4, 5 veya 6 saatlik süre dilimlerinden birine tarafından planlayınız
Enerji Seviyesini Ayarlama
Hayatinızın ve işinizin kalitesi büyük ölçüde enerjinizi zeki ve akıllı şekilde yönetmenize ast*dır Eğer siz günde % 20 verimlilikle 12 saat çalışırsanız fazla çalışmış olabilirsiniz, fakat bu işinizi çok kaliteli yaptığınız manasına gelmeyebilir Öte bağlı*dan enerjinizi daha tesirli ve zeki şekilde yönelerek % 6080 verimlilikle çalışırsanız 68 saat çalışarak daha fazla meslek başarabilirsiniz Bilgi işçisi olarak ta*nımlanan insanların hayatından biliyoruz fakat, yarım saatlik aşk ve şevk içindeki konsantrasyonla vapılan bir işi: günler, haftalar, hatta aylar bile harcasanız başaramayabilirsiniz
Kalb dinlenerek çalışan bir kastır Bu açıdan, di*ğer tüm kaslardan bambaşka bir hususiyeti vardır Kolunuzdaki veya karın bölgenizdeki kaslar, sizi durdu*racak kadar yorulmadan önce kaç tane yumruk atmanıza izin verir dersiniz? Fakat kalb kasınız, hayatı*nız devam ettiği sürece yorulma işaretleri gönder*meden çalışmaya devam eder Yorulduğunu ve dur*mak istediğini size söylemez Çünkü kalbin atımı sı*rasındaki her bir kasılmaya ek edilmiş bir dinlen*me fazı vardır Bizim biyolojik kalbimiz, dinlenerek çalışan bir sistemdir Bütün vücudumuzu ve kalbimizi en ince detayına kadar haberdar olan Kudreti Ebedi Rabbimiz dinlenme ve günlük meşgalelere tekrar başlama için uykunun zorunlu olduğunu şu iki manâlı ayet ile bizlere bildiriyor:
Sizin için geceyi örtü, uykuyu istirahat kılan, gündüzü de dağılıp çalışma zamanı yapan, O'dur
(özel baskı) *
Dinlendirici uyku, dengeli bir yaşam için şarttır Uyku sırasında gövde dinlenir, kendini temizler, saflaştırır, tamir eder, bitmiş inşa eder, büyür ve kendini çare eder Uyku sırasında, gün her tarafında biriken stresler, gerginlikler ve çabuk sinirlenme halleri özgürlük ayla gelip vücuttan kolayca salınır Rüyalarımızda da bir dereceye dek, bu gerilim ve gerginlik çözülür Rüyalarda akıl, insanın iç benliğini keşfetmeye açık ışık halkası gelir ve hayata ışık tutan, kılavuzluk eden derin manalara muktedir olur derin uyku sırasında beynimiz ça*lışma temposunu yavaşlatır Çalıştırdığımız tüm zihnî programlar işleyişin durdurur Ve şuuraltımızın tehlikesiz yatağında saf halde dinlenmemize izin verir Beyindeki asap ağlarından oluşan devreler, stresle çalışamaz ışık halkası geldiğinde, baştan vaziyette ya*tağa kendimizi atar ve belli bir saat uyuduktan daha sonra alarmla uyanırız Ama uyku sırasında, uykunun o esnada bize ne gibi faydalar kazandırdığını sezme, bilme ve anlama şansımız çok azdır
Teskin Edici Uyku
Daha iyi nasıl dinleneceğinizi öğrenme*de zinde bir anahtar, uykunun safhalarımnı iyi anlamak ve kendi uyku devirlerinizi bilmekle kazanılır her biri takriben 90 dakika süren uykunun safhaları, bize uyuma dengesi hakkında çok şey öğretebilir Ilk uykuya daldığınızda yoğun, ast şuurlu olarak, hayal etme ve görüntüleme periyodundan geçersiniz Hemencecik sonradan rüyada fazla kısa bir süre geçirirsiniz Bundan sonradan daha derin, daha huzurlu ve rüyasız bir safhaya dalış yaparsınız Bu süre diliminde beyin dalgalarınız saniyede 13 titreşim olan delta frekanslarına doğru yavaşlar Ve bu esnada esnada siz, derin ve rüyasız bir uyku durumundasınızdır Bu safha, uykunun dördüncü kademesi olarak adlandı*rılır Bu kademe uykunun en derin, en iyileştirici ve en uygun dinlenme noktasıdır Bu rüyasız devrede iç dengede en nihai konuma ulaşırız
Uykuya daldıktan daha sonra yaklaşık doksanıncı da*kikada, uykunun en hafif dönemine ulaşırız Bu noktada uykudan kalkma ihtimalimiz fazla yüksektir veya çev*remizdeki sesler, hareketler, içimizdeki ağrılar ya da üzüntülerle aniden uyanıp canlanabiliriz Baştan uy*kuya geri dönersek, tüm devreler yeniden başlar
bir defa daha derin şekilde uykuya dalarsak, fakat bu bir önceki değin derin olmayabilir, her yerde rüya görü*rüz daha sonra seslerle ya da hareketlerle uykudan kalkma şansımızın yüksek olduğu hafif uyku safhasına geçe*riz Bu şekilde uyku devreleri, gece boyunca devam ederek, bizi ritmik bir şekilde, derin uyku rüya gör*me ve hafit uyku devrelerinin dengeleyici devridaimlerinde dolaştırıp dururlar Her bir doksan dakikalık devrenin sonunda uykumuz daha hafif ha*le kazanç ve uykudan kalkma durumuna içten daha çok yaklaşırız Yaratılıştan sahip olduğumuz uykunun bu devrelerini anladığımızda, bir takım zorunlu ve yararlı prensipleri yakalayabiliriz Kaynakwh:
Hayatımızın takriben üçte bir veya dörtte biri uykuda geçtiğinden, dengeli bir yaşam sürmede huzur veren uykunun ehemmiyeti kendiliğinden ortaya çıkmaktadır Ilk uyku devresinde en derin uyku hali hakiki*leşir Kazandığınız dinlenme miktarı, müteakip devrelerde artan bir şekilde azalır Eğer uyumak için sınırlı bir zamana sahipseniz, o zaman uykunuzu 1,5; 3; 4,5 veya 6 saatlik vakit dilimlerinden birine kadar planlayınız
Çalar saat kurma ihtiyacı hissediyorsanız, alarmı bu 90 dakikalık devrelerin sonuna eşit gelecek şe*kilde kurunuz Uyku devrenizin bütün ortasında uyanırsanız, kendinizi halsiz, bitap ve dağınık hisset*me ihtimaliniz artar
Her insan rüyaya ihtiyaç duyar Başı sonu net olarak hatırda kalan, kabussuz bir rüya; sağlıklı ve dengeli bir hayat için gereklidir İnsanların rüya görmesinin engellendiği çalışmalarda, bu kişiler, basit*ca sinirlenmeye, sersemleşmeye ve güvenli olmayan şekilde dengesiz davranışlarda bulunmaya başlamışlardır Nefes alıp verme ve su içmeden sonradan, hayanınız için en hayatî fonksiyona sahip olan vücut fonksiyo*nu, rüya görmedir
Vücudumuzun en sırlı ve karışık organı olan beynimiz, yürüttüğü her türlü faaliyetinin bir neticesi olarak elektrik dalgalan neşreder Bir monitörden incelenen beyin dalgalarını peşine düşüp takip ederek, şahsın hangi uyku devresinde olduğu saptama edilebilmektedir
Uykuya Nasıl Dalabilirim?
Gün boyunca ürettikleri stresi nasıl özgür bıra*kacaklarını öğrenen millet, genel olarak daha derin ve teskin edici şekilde uyuyabilirler Uykuya dalmak için şu hususlara dikkat edilmelidir:
· Bütün vücudunuzu gerin ve bir lahza için gergin vaziyette tutunuz Sonra iyice kendinizi gevşetin ve rahatlatınız Sonradan yeniden kendinizi bir öncekinin yarısı kadar sıkınız Bu işlemi 45 kez tekrarlayınız
· Fıtratlarımız bambaşka olup kendi tabiî uyku devrelerimizi ve uyku ihtiyacımızı anlamayı öğrenmek mecburiyetindeyiz Bir Takım insanlara beş saatlik bir uy*ku yeterli olabildiği halde, bazılarımız bu yetmez Sihhatli olarak dünya islerini yürütebilmek için herkesin kendine göre emin bir uyku süresine ihtiyacı vardır
· Eğer mümkünse, bol oksijenli, yeterince hava*landırılmış, gürültüsüz, karanlık bir odada uyumaya çalışınız
· Battaniye ya da yorgan kullanın, fakat elektrikli battaniye kullanmaktan kaçınınız Çünkü onlar vücudunuzun biyoelektriki alanını bozup dengesiz hale getirmektedir Eğer mutlaka göstermek gerekiyorsa yatağa gitmeden önce açılmalı; yatağı, odayı ısıtmalı ve yatarken söndürülmelidir
· Ahenkli bir uyku saati ayarlayınız Uyku Sersemi oluncaya değin yatağa gitmeyiniz 20 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, kalkınız ve uykunuz geldiğinde her tarafta yatağa gidiniz
· Gece yatmadan önce uyku getirici içecekler, uykuya dalmanıza yol açsa da uykuyu huzur veren yap*maz Uykunuz daha eksik derin ve dinlendirici olur, kolaylıkla uyanabilirsiniz
· Yatağa gitmenize 34 saat kala kafeinli içecekler içmekten kaçınınız Teskin Edici uykunuzu bozacağından sigara içmemeye çaba ediniz
· Eğer mümkünse uyku hapları almaktan kaçını*nız daha tabiî şekillerde uyumanın yollarını öğreniniz Uyku hapları tiryakilik yapabilir, bu yüzden fazla sınırlı ve kontrollü kullanılması gerekir arka arkaya üç geceden pozitif uyku hapı kullanmayınız Uy*ku hapları dengesiz uyku devrelerine ve gün boyu uyuşukluğa yol açar Özellikle kafein ihtiva eden içe*ceklerle birlikte uyku hapları da kullanılırsa, koşul daha da kötüleşir
Kaynakwh:
· Eğer kronik veya ciddi seviyede uyku problemi çekiyorsanız mutlaka bir doktora gidip, uyku kliniğinde kendinizi ayrıntılı şekilde muayene ettiriniz
Öğle Uykusunun Gücü
Odaklanma kabiliyetiniz ve enerjiniz sönmeye yüz tutmuşsa kısa bir öğle uykusuna dalınız Dok*san dakikalık bir uyku devresi değin uyumaya zama*nınız yoksa, 'theta anahtarı' adı bahşedilen kısa süreli şahane bir metodu uygulayabilirsiniz Theta rüyalarda derin dinlenme ve rahatlama anlarında ya da meditasyonun derin ve açık durumlarında en baskın olan beyin dalgalarının durumuna bahşedilen isimdir Uykuya dalma anındaki hislerinizin ne olduğunu aşağı yukarı hatırlarsınız Bedeniniz dökülmüş ve kendini koyvermiş durumdadır Uykuya dalmışken ani bir kıpırdanma ve sallanma hareketi, bedeninizin büyük bir stresi ve gerilimi, uyanma eşiğinden theta safhasına geçerken özgürlük bıraktığını gösterir
Bundan nedeniyle, hedefe karşın bir theta kıpırdanması gerçekleştirmek için, öğle yemeğinden sonra ve*ya kendinizi uykulu hissettiğiniz öğle zamanında masanıza oturunuz Ellerinizi ya masanın üzerine veya sandalyenin tabi kenarları üzerine koyunuz Gözlerinizi kapatinız,nefes alıp vererek rahatlayınız, ses ve düşüncelerin zihninizde yüzmesine müsade yeriniz Bu şekilde derin bir uykuya dalınız Uyukladığınızda geriliminizi kaybedeceksiniz: elleri*niz yanlara düşecek ve büyük ihtimalle de uyana*caksınız Uyandığınız vakit yeniden kollarınızı masaya veya sandalyenin kenarlarına koyarak bu iş*lemleri tekrarlayınız Bir iki kıpırdanma hareketinden sonradan enerjinizi, dikkatinizi ve uyanıklılık durumunu yoklama ediniz İnsanların çoğu bu kısa birkaç dakikalık egzersizden daha sonra, ne dek tazelenip yenilendiklerini ve canlandıklarım zahmetsizce farkedebileceklerdir
Birincil uyku çevriminde uyku evresi gerçekleşir Kazandığınız dinlenme miktarı, müteakip çevrimlerde artan bir şekilde azalır Eğer uyuklamak için sınırlı bir zamana sahipseniz, o zaman uykunuzu 15, 3, 4, 5 veya 6 saatlik süre dilimlerinden birine tarafından planlayınız
Enerji Seviyesini Ayarlama
Hayatinızın ve işinizin kalitesi büyük ölçüde enerjinizi zeki ve akıllı şekilde yönetmenize ast*dır Eğer siz günde % 20 verimlilikle 12 saat çalışırsanız fazla çalışmış olabilirsiniz, fakat bu işinizi çok kaliteli yaptığınız manasına gelmeyebilir Öte bağlı*dan enerjinizi daha tesirli ve zeki şekilde yönelerek % 6080 verimlilikle çalışırsanız 68 saat çalışarak daha fazla meslek başarabilirsiniz Bilgi işçisi olarak ta*nımlanan insanların hayatından biliyoruz fakat, yarım saatlik aşk ve şevk içindeki konsantrasyonla vapılan bir işi: günler, haftalar, hatta aylar bile harcasanız başaramayabilirsiniz
Kalb dinlenerek çalışan bir kastır Bu açıdan, di*ğer tüm kaslardan bambaşka bir hususiyeti vardır Kolunuzdaki veya karın bölgenizdeki kaslar, sizi durdu*racak kadar yorulmadan önce kaç tane yumruk atmanıza izin verir dersiniz? Fakat kalb kasınız, hayatı*nız devam ettiği sürece yorulma işaretleri gönder*meden çalışmaya devam eder Yorulduğunu ve dur*mak istediğini size söylemez Çünkü kalbin atımı sı*rasındaki her bir kasılmaya ek edilmiş bir dinlen*me fazı vardır Bizim biyolojik kalbimiz, dinlenerek çalışan bir sistemdir Bütün vücudumuzu ve kalbimizi en ince detayına kadar haberdar olan Kudreti Ebedi Rabbimiz dinlenme ve günlük meşgalelere tekrar başlama için uykunun zorunlu olduğunu şu iki manâlı ayet ile bizlere bildiriyor:
Sizin için geceyi örtü, uykuyu istirahat kılan, gündüzü de dağılıp çalışma zamanı yapan, O'dur
(özel baskı) *