Uykusuzluğa çare bulmak

Uykusuzluğa çare bulmak Uykusuzluk ara sıra bizi hasta bile edebilir, olur ya de çocuğunuz geceleri sizleri uyutmuyor, ne dek yatak da sağa sola dönüp dursak ta kafamızda kaygılar oluşmaktadır 1548350845 1548350845 uykusuzlugacarebulmak5c4f9c8c50f3fuykusuzlugacarebulmak5c4f9c8c50f3f http:wwwkadinnetwpcontentuploads201103uykusuzluk Bunları denerseniz size bir nebze muavin olacaktır *VİŞNE Taze veya kurutulmuş vişne melatonin kaynağı olan tek doğal besindir Melatonin ise uygu düzenini sağlayan bir hormon olduğu için uzmanlar, uyku vaktinden bir saat önce vişne tüketmenin ya da uzun bir uçak yolculuğu öncesi almanın size rüyalar aleminin kapılarını aralayabileceğinde ayrıca fikirler *MUZ Doğal adale gevşetici olan potasyum ve magnezyum muzda oldukça yüksek miktarda bulunan minerallerdir Muz aynı zamanda insan beyninde 5HTP’ye dönüşen Ltriptofan amino asidi yönünden de çok zengindir Bu amino asit bir uçtan bir uca beyin serotonin ve melatonin hormonları salgılanmasını emreder ve siz uyku haline yaklaşırsınız *TOST EKMEĞİ Karbonhidrat zengini besinler kan şekerini yükselterek, serotonin ve triptofan işlenmesini hızlandırabilirler Beyinde bu kimyasalların hızlandırılması da sizi rahatlatarak uyku alemine yolculuğunuzu başlatabilir *YULAF EZMESİ Tost ekmeği gibi, bir kap yulaf ezmesi de kan şekerini yükseltmeye asistan olabileceği gibi bununla birlikte yulaf melatonin de içerir Birçok insan bu sebep dolayısı ile uyku vaktine birkaç saat kala yulaf ezmesi seçim etmektedir *ILIK SÜT Muz gibi süt de Ltriptofan amino asidi yönünden oldukça zengindir Bu sayede 5HTP ve serotonin salgılanması artar ve siz rahatlayıp esnemeye başlarsınız Süt bununla beraber kalsiyum kaynağı bir besin olduğu için uyumanıza muavin olabilmektedir Gördüğünüz gibi hemen her halimiz hormonlarımızla yakından ilgili Mesela melatonin hormonu azaldığında kendini anında uykusuzlukla muhakkak eder En azından uyku kaliteniz bozulur, rüya bile görmemeye başlarsınız Gözlerinizin altının gitgide morarması, gözlerinizin benzi atmış bakması, kendinizi gergin ve evhamlı hissetmeniz de bu durumda hiç sürpriz değildir Son yıllarda hızla büyüyen antiaging araştırmaları tamamen, hormonlarımızın ne dek belirleyici olduğunu gitgide daha iyi anlıyoruz Ve insanları, kendimizi, vücudumuzu, tepkilerimizi daha iyi tanıyabiliyoruz Sorunları kaynağında, başladığı noktada düzelterek, uzun yıllar genç, dinç, neşelendirici ve formda olmak artık hayal yok…