nicebayan
Yeni Üye
Seksenden fazla çeşidinin bulunduğu tespit edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme niçin olabilecek önemde olduğuna dikkati çeken uzmanlar, bu sorunların çare edilebilir olduğunu belirtiyor
Seksenden artı çeşidinin bulunduğu saptama edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme niçin olabilecek önemde olduğuna dikkati çeken uzmanlar, bu sorunların çare edilebilir olduğunu belirtiyor
Nöroloji Uzmanı Prof Dr Aytekin Akyüz yaptığı açıklamada, 18 Mart ’ın tüm dünyada uyku günü olarak kutlandığını hatırlatarak, buradaki amacın uyku bozuklukları konusunda toplumu bilinçlendirmek olduğunu bildirdi
Yaşamın üçte birinin uykuda geçtiğini ve uykunun hayati öneme sahip olduğunu vurgulayan Akyüz, “Uykunun bedenimiz üstünde teskin edici, canlandırıcı ve yenileyici etkileri var Vücudumuz için gerekli olan melatonin ve bir takım hormonlar, özellikle de büyüme hormonu gece uykuda salınmaktadır Bağışıklık sistemimiz uykuda güçlenmektedir Yani sağlıklı ve yeterli uyumayan kişi, önemli afiyet sorunlarıyla karşılaşır Bu bakımdan elbette hafife alınmaması gereken bir bölge dedi
Akyüz, uykusuzluğun en sık rastlanan afiyet sorunlarından biri olduğuna dikkati çekerken, seksenden artı uyku bozukluğu çeşidinin saptama edildiğini söyledi
Tıbben “insomni olarak adlandırılan uykusuzluğun, “uykuya dalamama, uykuyu sürdürememe, yani çoğu kez uyanma ve sabah erken uykudan kalkma biçiminde yaşanabildiğini anlatan Aytekin Aküz, “İnsanların yarısı hayatlarının bir döneminde uykusuzluk çekerken, yüzde 10 kadarı da kronik uykusuzluk çekerler Dinlendirici olmayan uyku gündüzleri yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, tedirginlik, performansta azalma, dikkat, konsantrasyon ve fikir bozukluğuna ve depresyona yol açabilmektedir Hem iş ve trafik kazalarına, hatta uyku apnesine, uykuda ani ölümlere bile niçin olabilmektedir Öteki uyku bozuklukları aralarında vücudun biyoloji ile ilgili saatiyle ilgili bozukluklara ast gündüz fazla uyuma da görülebilir Uykuda yürüme, altını ıslatma, kabuslar da uykuyu kesintiye uğratabilir diye konuştu
Uykusuzluk kadınlarda daha sık
Prof Dr Akyüz, kronik uykusuzluğun kadınlarda daha yaygın olduğunu, menopoz, adet dönemi ve hamileliğin bu yaygınlığa neden olan etkenler arasında bulunduğunu bildirdi
Uyku bozukluğunun yaşa tarafından de değişkenlik gösterdiğine işaret eden Aytekin Akyüz, gençlerde daha fazla uykuya dalma güçlüğü görülürken, yaşlılarda uykuyu sürdürmeye ilişkin sorunların ön planda olduğunu, keza yaş ilerledikçe uyku ihtiyacının azaldığını dile getirdi
Akyüz, uykusuzluğu olan insanların jurnal yaşamlarında daha çok sorun yaşadığını, bunların en başında da sağlıkla ilgili problemlerin geldiğini ve giderek yaşam kalitesinin düştüğünü söyledi
Psikiyatrik bozuklukların yüzde 75 ’inde uykusuzluk görüldüğü bilgisini veren Akyüz, “Depresyonda daha çok gece sık sık uyanma, sabahtan erken uyanma görülürken vesvese ve bunaltı bozukluğunda, yani anksiyetede uykuya dalamama ön plandadır Fiziksel ve ruhsal hastalıklar, ağrı, bir takım ilaçlar, kahve, dere, kola gibi kafeinli içeceklerin, sigara, istek, aşırı yeme, ağır egzersizler ve heyecanlandırıcı aktiviteler de uyku bozukluklarına yol açmaktadır dedi
Prof Dr Akyüz, bayağı uyku süresinin gençlerde ve erişkinlerde ortalama 78 saat olduğunu belirterek, Sağlıklı bir uyku için şu birkaç esas hususa uyarı edilmesi gerektiğini anlattı:
“Her gün aynı saatte yatıp uyanmaya çaba edin Sadece uykunuz geldiğinde ve yalnızca uyuklamak için yatağınıza gidin Bilhassa de yatakta televizyon izlemeyin Yatak odanız loş ve sessiz olmalı, bunaltıcı hava ya da aşırı soğuk olmamalı Uykudan önce heyecanlı aktiviteler, spor gerçekleştirmek, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde bulunulmamalı Ilık duş, uykuya geçmeyi kolaylaştırır Akşam aşırı yemekten, sigara ve alkolden kaçının Yatmadan önce bir kadeh süt ya da yoğurt yiyebilirsiniz Gündüz ya da akşamüstü 3060 dakika ahenkli çalışma, ayrıca uyku kalitesini, hem de uykuya dalışı kolaylaştırır Kısaca, uykusuzluk çözülebilir, tedavi edilebilir bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır
h 3Uykusuzluk cinsel hayatı da vuruyor
Seksenden artı çeşidinin bulunduğu saptama edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme niçin olabilecek önemde olduğuna dikkati çeken uzmanlar, bu sorunların çare edilebilir olduğunu belirtiyor
Nöroloji Uzmanı Prof Dr Aytekin Akyüz yaptığı açıklamada, 18 Mart ’ın tüm dünyada uyku günü olarak kutlandığını hatırlatarak, buradaki amacın uyku bozuklukları konusunda toplumu bilinçlendirmek olduğunu bildirdi
Yaşamın üçte birinin uykuda geçtiğini ve uykunun hayati öneme sahip olduğunu vurgulayan Akyüz, “Uykunun bedenimiz üstünde teskin edici, canlandırıcı ve yenileyici etkileri var Vücudumuz için gerekli olan melatonin ve bir takım hormonlar, özellikle de büyüme hormonu gece uykuda salınmaktadır Bağışıklık sistemimiz uykuda güçlenmektedir Yani sağlıklı ve yeterli uyumayan kişi, önemli afiyet sorunlarıyla karşılaşır Bu bakımdan elbette hafife alınmaması gereken bir bölge dedi
Akyüz, uykusuzluğun en sık rastlanan afiyet sorunlarından biri olduğuna dikkati çekerken, seksenden artı uyku bozukluğu çeşidinin saptama edildiğini söyledi
Tıbben “insomni olarak adlandırılan uykusuzluğun, “uykuya dalamama, uykuyu sürdürememe, yani çoğu kez uyanma ve sabah erken uykudan kalkma biçiminde yaşanabildiğini anlatan Aytekin Aküz, “İnsanların yarısı hayatlarının bir döneminde uykusuzluk çekerken, yüzde 10 kadarı da kronik uykusuzluk çekerler Dinlendirici olmayan uyku gündüzleri yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, tedirginlik, performansta azalma, dikkat, konsantrasyon ve fikir bozukluğuna ve depresyona yol açabilmektedir Hem iş ve trafik kazalarına, hatta uyku apnesine, uykuda ani ölümlere bile niçin olabilmektedir Öteki uyku bozuklukları aralarında vücudun biyoloji ile ilgili saatiyle ilgili bozukluklara ast gündüz fazla uyuma da görülebilir Uykuda yürüme, altını ıslatma, kabuslar da uykuyu kesintiye uğratabilir diye konuştu
Uykusuzluk kadınlarda daha sık
Prof Dr Akyüz, kronik uykusuzluğun kadınlarda daha yaygın olduğunu, menopoz, adet dönemi ve hamileliğin bu yaygınlığa neden olan etkenler arasında bulunduğunu bildirdi
Uyku bozukluğunun yaşa tarafından de değişkenlik gösterdiğine işaret eden Aytekin Akyüz, gençlerde daha fazla uykuya dalma güçlüğü görülürken, yaşlılarda uykuyu sürdürmeye ilişkin sorunların ön planda olduğunu, keza yaş ilerledikçe uyku ihtiyacının azaldığını dile getirdi
Akyüz, uykusuzluğu olan insanların jurnal yaşamlarında daha çok sorun yaşadığını, bunların en başında da sağlıkla ilgili problemlerin geldiğini ve giderek yaşam kalitesinin düştüğünü söyledi
Psikiyatrik bozuklukların yüzde 75 ’inde uykusuzluk görüldüğü bilgisini veren Akyüz, “Depresyonda daha çok gece sık sık uyanma, sabahtan erken uyanma görülürken vesvese ve bunaltı bozukluğunda, yani anksiyetede uykuya dalamama ön plandadır Fiziksel ve ruhsal hastalıklar, ağrı, bir takım ilaçlar, kahve, dere, kola gibi kafeinli içeceklerin, sigara, istek, aşırı yeme, ağır egzersizler ve heyecanlandırıcı aktiviteler de uyku bozukluklarına yol açmaktadır dedi
Prof Dr Akyüz, bayağı uyku süresinin gençlerde ve erişkinlerde ortalama 78 saat olduğunu belirterek, Sağlıklı bir uyku için şu birkaç esas hususa uyarı edilmesi gerektiğini anlattı:
“Her gün aynı saatte yatıp uyanmaya çaba edin Sadece uykunuz geldiğinde ve yalnızca uyuklamak için yatağınıza gidin Bilhassa de yatakta televizyon izlemeyin Yatak odanız loş ve sessiz olmalı, bunaltıcı hava ya da aşırı soğuk olmamalı Uykudan önce heyecanlı aktiviteler, spor gerçekleştirmek, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde bulunulmamalı Ilık duş, uykuya geçmeyi kolaylaştırır Akşam aşırı yemekten, sigara ve alkolden kaçının Yatmadan önce bir kadeh süt ya da yoğurt yiyebilirsiniz Gündüz ya da akşamüstü 3060 dakika ahenkli çalışma, ayrıca uyku kalitesini, hem de uykuya dalışı kolaylaştırır Kısaca, uykusuzluk çözülebilir, tedavi edilebilir bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır
h 3Uykusuzluk cinsel hayatı da vuruyor