Uykusuzluk nedenleri ve tedavisi
Uzmanlar uykusuzluğun ceşitli sebepleri bulunduğunu belirterek, uyuyamayan ve uykusuzluk cekenlere yatakta boş yere beklememelerini, kitap, gazete veya dergi okumalarını oneriyorlar
Dunyada bircok insan icin uykusuzluğun en buyuk sağlık problemlerinin başında geldiği bildirildi Yorucu ve stresli gecen gunun ardından uyuyamayan kişinin sosyal yaşamda da agresif ve başarısız olduğu belirtildi
Uzmanlar, uykusuzluğun ceşitli nedenleri olduğunu belirterek, uyku sorunu cekenlere, boş yatakta beklemek yerine okumalarını tavsiye ediyorlar
Gunluk streslerin yanı sıra strese bağlı travmatik durumların da uykuyu bozduğunu ifade eden uzmanlar, Yatağa girdikten sonra uyuyamamak aslında cok rastlanan bir durum Bu durumlarda yatakta yarım saatten fazla kalmamak gerekir Uyuyamayan kişi kitap okumak ya da televizyon izlemek gibi atraksiyonlar sergileyerek zihnini dağıtırsa uyumak daha kolay olur Ilık bir duş ise vucudu rahatlatır ve olaya farklı bir boyut katar diyor
Pskilojik rahatsızlık
Prof Dr Sunar Birsoz, bazı psikolojik rahatsızlıkların bilincli ya da bilincsiz olarak uykusuzluğa neden olacağını belirterek, şoyle devam etti:
Depresyon, şizofreni ve manidepresif durumlarda uyku eylemi cok zor gercekleştirilir Bu tur durumlarda ilac ya da psikoterapi ile tedavi uygulanması gerekir Bazı psikolojik rahatsızlıkları insan fark etmeyebilir ve bu durum gerilim yarattığı icin uyku işlemi gercekleşmez Bu durumlarda bir psikologa gorunmek sağlıklı bir yaşam icin iyi olur
Bir insanın gunde ortalama 7 saat uyuması gerektiğini vurgulayan Birsoz, şoyle konuştu:
Ruya, uykunun bekcisidir, uyku da vucudun Dolayısıyla vucudun gunde en az 7 saat uyuması gerekir Yatağa yattığı halde uyuyamayan kişi, (Ben uyuyamayacağım) demek yerine (Ben uyumadan da durabilirim) derse, bu iyi bir psikolojik telkin olur ve uykuya karşı duyulan gerilimi azaltır
Biyolojik saat
Uzman Doktor İsmail Oktem de duzenli bir uyku icin gereken en onemli koşulun vucudun sahip olduğu biyolojik saate dikkat etmek olduğunu soyledi
Biyolojik saatin bozulmasının uykusuzluğa ve ilerleyen aşamalarda da depresyona neden olacağını belirten Oktem şunları soyledi:
İnsan vucudunun mukemmelliklerinden biri, kuşkusuz biyolojik saattir İcimizdeki bu saat uykumuzu ayarlar Duzenli olarak uyuyabilmek icin gereken en onemli şart, erken yatıp, erken kalkmak Gunumuzun endustriyel insanı ne yazık ki dengeli uyumayı bilmiyor
Gece gec saatlerde yatan insan hafta ici erken, hafta sonları ise gec saatte yatağını terk ediyor Dolayısıyla biyolojik saat duzeni bozuluyor, uykusuzluk başlıyor Kortizol adlı bir hormon bizim uykumuzu duzenler Akşam saat 2300′de yatan birinin vucudu sabah saat 0400 gibi bu hormonu salgılamaya başlıyor ve saat 1000 civarında en ust seviyede duruyor Eğer bu saatten once yatağı terk etmezseniz saatinizi bozarsınız
Uzmanlar uykusuzluğun ceşitli sebepleri bulunduğunu belirterek, uyuyamayan ve uykusuzluk cekenlere yatakta boş yere beklememelerini, kitap, gazete veya dergi okumalarını oneriyorlar
Dunyada bircok insan icin uykusuzluğun en buyuk sağlık problemlerinin başında geldiği bildirildi Yorucu ve stresli gecen gunun ardından uyuyamayan kişinin sosyal yaşamda da agresif ve başarısız olduğu belirtildi
Uzmanlar, uykusuzluğun ceşitli nedenleri olduğunu belirterek, uyku sorunu cekenlere, boş yatakta beklemek yerine okumalarını tavsiye ediyorlar
Gunluk streslerin yanı sıra strese bağlı travmatik durumların da uykuyu bozduğunu ifade eden uzmanlar, Yatağa girdikten sonra uyuyamamak aslında cok rastlanan bir durum Bu durumlarda yatakta yarım saatten fazla kalmamak gerekir Uyuyamayan kişi kitap okumak ya da televizyon izlemek gibi atraksiyonlar sergileyerek zihnini dağıtırsa uyumak daha kolay olur Ilık bir duş ise vucudu rahatlatır ve olaya farklı bir boyut katar diyor
Pskilojik rahatsızlık
Prof Dr Sunar Birsoz, bazı psikolojik rahatsızlıkların bilincli ya da bilincsiz olarak uykusuzluğa neden olacağını belirterek, şoyle devam etti:
Depresyon, şizofreni ve manidepresif durumlarda uyku eylemi cok zor gercekleştirilir Bu tur durumlarda ilac ya da psikoterapi ile tedavi uygulanması gerekir Bazı psikolojik rahatsızlıkları insan fark etmeyebilir ve bu durum gerilim yarattığı icin uyku işlemi gercekleşmez Bu durumlarda bir psikologa gorunmek sağlıklı bir yaşam icin iyi olur
Bir insanın gunde ortalama 7 saat uyuması gerektiğini vurgulayan Birsoz, şoyle konuştu:
Ruya, uykunun bekcisidir, uyku da vucudun Dolayısıyla vucudun gunde en az 7 saat uyuması gerekir Yatağa yattığı halde uyuyamayan kişi, (Ben uyuyamayacağım) demek yerine (Ben uyumadan da durabilirim) derse, bu iyi bir psikolojik telkin olur ve uykuya karşı duyulan gerilimi azaltır
Biyolojik saat
Uzman Doktor İsmail Oktem de duzenli bir uyku icin gereken en onemli koşulun vucudun sahip olduğu biyolojik saate dikkat etmek olduğunu soyledi
Biyolojik saatin bozulmasının uykusuzluğa ve ilerleyen aşamalarda da depresyona neden olacağını belirten Oktem şunları soyledi:
İnsan vucudunun mukemmelliklerinden biri, kuşkusuz biyolojik saattir İcimizdeki bu saat uykumuzu ayarlar Duzenli olarak uyuyabilmek icin gereken en onemli şart, erken yatıp, erken kalkmak Gunumuzun endustriyel insanı ne yazık ki dengeli uyumayı bilmiyor
Gece gec saatlerde yatan insan hafta ici erken, hafta sonları ise gec saatte yatağını terk ediyor Dolayısıyla biyolojik saat duzeni bozuluyor, uykusuzluk başlıyor Kortizol adlı bir hormon bizim uykumuzu duzenler Akşam saat 2300′de yatan birinin vucudu sabah saat 0400 gibi bu hormonu salgılamaya başlıyor ve saat 1000 civarında en ust seviyede duruyor Eğer bu saatten once yatağı terk etmezseniz saatinizi bozarsınız