Uykusuzluk cinsel hayatınıza, hafızanıza, görünüşünüze ve sağlığınızla ilgili daha çoğu şeye yansıyor Uzun süreli kronik uykusuzluktan bahsediyoruz, yani günde 6 saatten daha eksik uyumaktan Meslek, okul ya da başka nedenlerle eksik uyarlamak zamanla size bir sürü sorun getiriyor Bakalım uykusuzluğun yol açtığı sorunlar neler
Uykusuzluk ve kazalar*
Uykusuzluğun yol açtığı sorunlardan biri kazalar Her gün trafik kazaları yüzünden onlarca insan ölüyor Trafik kazalarının en büyük nedeni uyarı kaybı Dikkat kaybının sorumlularından biri de uykusuzluk Otomobil sürerken uyuyakalan şoförlerin yaptığı kazaları her gün haberlerde izliyoruz Sadece trafik kazalarıyla da bitmiyor Uykusuzluk yüzünden yapılan iş kazaları da fazla artı*
Düşünme yeteneği
Uyku, düşünme ve öğrenme kabiliyetlerimiz üstünde büyük etkiye sahip Çünkü uykunuzu iyi alırsanız problemleri çözme beceriniz de artar Hem uykunun her aşaması beyinde hafızayı denetçi kısma tesir eder İyi uyuyamazsanız bir önceki gün öğrendiklerinizi ve yaşadıklarınızı hatırlamakta zorlanırsınız
Sağlık sorunlarıUzun vakit uykusuz kalmak ya da uyku sorunları yaşamak bununla birlikte önemli sağlık durumu sorunları riski de taşıyor Örneğin:
• Yürek sorunları
• Kalp krizi
• Yürek yetmezliği
• Kalpte ritim bozukluğu
• Yüksek kan basıncı
• Beyin kanaması*
• Diyabet
Cinsel sorunlarUzun zaman 7 – 8 saatten eksik uyumak cinsel isteksizliğe neden oluyor Bunun nedenleriyse enerji eksikliği, uykusuzluk ve yüksek tansiyonun birleşmesi olarak görülüyor Uzmanlara tarafından uykusuzluk erkeklerde testosteron seviyesini düşürüyor*
Uykusuzluğun yol açtığı buhranUzun süre baştan başa normalden eksik uyuklamak zamanla buhran tehdidi yaratıyor Mesela Amerika ’da yapılan bir araştırmaya tarafından uzun zaman 6 saat veya daha eksik uyuyan şahısların depresyona girdiği görülmüş Diğer Taraftan en sık rastlanan uyku bozukluğu insomnianın da depresyonla benzer olduğu keşfedilmiş İnsomnia yaşamış birinin depresyona girme riski normal bir kişiden 5 kat daha pozitif Kısacası insomnia ve buhran birbiriyle benzer Lakin iyi yanından bakın: biri tedavi edilince diğeri de iyileşiyor*
Cilt yaşlanmasıUykusuzluğun etkileri saymakla bitmiyor Uzun zaman uykusuz kalmak cildinize de hiç iyi gelmiyor, onu yaşlandırıyor Başlarda yalnızca kansız bir deri ve şiş gözlerle karşılaşıyorsunuz Lakin uykusuzluk kronik bir hal aldığı zaman ciltte kırışıklar ve gözaltında mor halkalar kendini göstermeye başlıyor*
Uykusuz kaldığınızda stres hormonları da artıyor Stres hormonları cildin esnek yapısını sağlayan kolajene etki ediyor, cilt elastikiyetini kaybedince de kırışıklıklar başlıyor*
UnutkanlıkHafızanızı her zaman dinç yakalamak istiyorsanız uykunuzu iyi alın Evet, bu bir efsane değil Uyuklamak hafızanızın canlanmasını sağlıyor Uykunun en derin noktasına geldiğinizde gün içinde öğrenilenler beyinde daha iyi bir yer ediniyor Bu Nedenle uyku unutkanlığı önlüyor
Kilo almakUykusuzluğun zararlarından biri de kilo almanıza neden olması Araştırmalara kadar uyumayan kalanlar gün içinde çareyi yemeklerde arıyor Hatta araştırmalara göre günde 6 saatten az uyuyanların obez olma riski diğerlerinden %30 daha fazla Hem da hatırlatalım, uykusuzluk her yiyeceğe değil yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklere olan isteği arttırıyor*
Ölüm riskiAraştırmaların en ilginç yanı şayet de bu Uykusuzluk ölüm riskini arttırıyor Çünkü kardiyovasküler sistemle ilgili hastalıklar uykusuzlukla birlikte kendini gösteriyor Kısacası uykusuzluk bir tetikleyici oluyor Örneğin yürek krizinin uzun süreli bir uykusuzluktan sonradan gelmesi şaşırılmayacak bir durum
Uzun zaman uykusuzluk çeken kişiler bu tempoya alıştıklarını ve uykusuzluğun onları etkilemediğini söylerler Bu da uykusuzluk çeken şahısların yanıldığı en büyük noktalardan Onlar bunu normal bir şey gibi düşünürken sahiden enerji düşüyor, bedenin performansı azalıyor, beynin seziş yetisi azalıyor Kısacası uykusuzluk sizin için de alışkın bir şey gibi görünüyor olabilir lakin onu biraz daha ciddiye alın ve bir an önce tedbir almaya bakın Durumuza özel tavsiyeler için de bilirkişi doktorlarımızla görüşebilirsiniz*
Uykusuzluk ve kazalar*
Uykusuzluğun yol açtığı sorunlardan biri kazalar Her gün trafik kazaları yüzünden onlarca insan ölüyor Trafik kazalarının en büyük nedeni uyarı kaybı Dikkat kaybının sorumlularından biri de uykusuzluk Otomobil sürerken uyuyakalan şoförlerin yaptığı kazaları her gün haberlerde izliyoruz Sadece trafik kazalarıyla da bitmiyor Uykusuzluk yüzünden yapılan iş kazaları da fazla artı*
Düşünme yeteneği
Uyku, düşünme ve öğrenme kabiliyetlerimiz üstünde büyük etkiye sahip Çünkü uykunuzu iyi alırsanız problemleri çözme beceriniz de artar Hem uykunun her aşaması beyinde hafızayı denetçi kısma tesir eder İyi uyuyamazsanız bir önceki gün öğrendiklerinizi ve yaşadıklarınızı hatırlamakta zorlanırsınız
Sağlık sorunlarıUzun vakit uykusuz kalmak ya da uyku sorunları yaşamak bununla birlikte önemli sağlık durumu sorunları riski de taşıyor Örneğin:
• Yürek sorunları
• Kalp krizi
• Yürek yetmezliği
• Kalpte ritim bozukluğu
• Yüksek kan basıncı
• Beyin kanaması*
• Diyabet
Cinsel sorunlarUzun zaman 7 – 8 saatten eksik uyumak cinsel isteksizliğe neden oluyor Bunun nedenleriyse enerji eksikliği, uykusuzluk ve yüksek tansiyonun birleşmesi olarak görülüyor Uzmanlara tarafından uykusuzluk erkeklerde testosteron seviyesini düşürüyor*
Uykusuzluğun yol açtığı buhranUzun süre baştan başa normalden eksik uyuklamak zamanla buhran tehdidi yaratıyor Mesela Amerika ’da yapılan bir araştırmaya tarafından uzun zaman 6 saat veya daha eksik uyuyan şahısların depresyona girdiği görülmüş Diğer Taraftan en sık rastlanan uyku bozukluğu insomnianın da depresyonla benzer olduğu keşfedilmiş İnsomnia yaşamış birinin depresyona girme riski normal bir kişiden 5 kat daha pozitif Kısacası insomnia ve buhran birbiriyle benzer Lakin iyi yanından bakın: biri tedavi edilince diğeri de iyileşiyor*
Cilt yaşlanmasıUykusuzluğun etkileri saymakla bitmiyor Uzun zaman uykusuz kalmak cildinize de hiç iyi gelmiyor, onu yaşlandırıyor Başlarda yalnızca kansız bir deri ve şiş gözlerle karşılaşıyorsunuz Lakin uykusuzluk kronik bir hal aldığı zaman ciltte kırışıklar ve gözaltında mor halkalar kendini göstermeye başlıyor*
Uykusuz kaldığınızda stres hormonları da artıyor Stres hormonları cildin esnek yapısını sağlayan kolajene etki ediyor, cilt elastikiyetini kaybedince de kırışıklıklar başlıyor*
UnutkanlıkHafızanızı her zaman dinç yakalamak istiyorsanız uykunuzu iyi alın Evet, bu bir efsane değil Uyuklamak hafızanızın canlanmasını sağlıyor Uykunun en derin noktasına geldiğinizde gün içinde öğrenilenler beyinde daha iyi bir yer ediniyor Bu Nedenle uyku unutkanlığı önlüyor
Kilo almakUykusuzluğun zararlarından biri de kilo almanıza neden olması Araştırmalara kadar uyumayan kalanlar gün içinde çareyi yemeklerde arıyor Hatta araştırmalara göre günde 6 saatten az uyuyanların obez olma riski diğerlerinden %30 daha fazla Hem da hatırlatalım, uykusuzluk her yiyeceğe değil yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklere olan isteği arttırıyor*
Ölüm riskiAraştırmaların en ilginç yanı şayet de bu Uykusuzluk ölüm riskini arttırıyor Çünkü kardiyovasküler sistemle ilgili hastalıklar uykusuzlukla birlikte kendini gösteriyor Kısacası uykusuzluk bir tetikleyici oluyor Örneğin yürek krizinin uzun süreli bir uykusuzluktan sonradan gelmesi şaşırılmayacak bir durum
Uzun zaman uykusuzluk çeken kişiler bu tempoya alıştıklarını ve uykusuzluğun onları etkilemediğini söylerler Bu da uykusuzluk çeken şahısların yanıldığı en büyük noktalardan Onlar bunu normal bir şey gibi düşünürken sahiden enerji düşüyor, bedenin performansı azalıyor, beynin seziş yetisi azalıyor Kısacası uykusuzluk sizin için de alışkın bir şey gibi görünüyor olabilir lakin onu biraz daha ciddiye alın ve bir an önce tedbir almaya bakın Durumuza özel tavsiyeler için de bilirkişi doktorlarımızla görüşebilirsiniz*