Uykusuzluk cinsel hayatınıza, hafızanıza, gorunuşunuze ve sağlığınızla ilgili daha bircok şeye yansıyor Uzun sureli kronik uykusuzluktan bahsediyoruz, yani gunde 6 saatten daha az uyumaktan İş, okul ya da başka nedenlerle az uymak zamanla size bir suru sorun getiriyor Bakalım uykusuzluğun yol actığı sorunlar neler
Uykusuzluk ve kazalar
Uykusuzluğun yol actığı sorunlardan biri kazalar Her gun trafik kazaları yuzunden onlarca insan oluyor Trafik kazalarının en buyuk nedeni dikkat kaybı Dikkat kaybının sorumlularından biri de uykusuzluk Araba surerken uyuyakalan şoforlerin yaptığı kazaları her gun haberlerde izliyoruz Sadece trafik kazalarıyla da bitmiyor Uykusuzluk yuzunden yapılan iş kazaları da cok fazla
Duşunme yeteneği
Uyku, duşunme ve oğrenme kabiliyetlerimiz uzerinde buyuk etkiye sahip Cunku uykunuzu iyi alırsanız problemleri cozme beceriniz de artar Ayrıca uykunun her aşaması beyinde hafızayı kontrol eden kısma etki eder İyi uyuyamazsanız bir onceki gun oğrendiklerinizi ve yaşadıklarınızı hatırlamakta zorlanırsınız
Sağlık sorunlarıUzun sure uykusuz kalmak ya da uyku sorunları yaşamak aynı zamanda ciddi sağlık sorunları riski de taşıyor Orneğin:
• Kalp sorunları
• Kalp krizi
• Kalp yetmezliği
• Kalpte ritim bozukluğu
• Yuksek tansiyon
• Beyin kanaması
• Diyabet
Cinsel sorunlarUzun sure 7 – 8 saatten az uyumak cinsel isteksizliğe neden oluyor Bunun nedenleriyse enerji eksikliği, uykusuzluk ve yuksek tansiyonun birleşmesi olarak goruluyor Uzmanlara gore uykusuzluk erkeklerde testosteron seviyesini duşuruyor
Uykusuzluğun yol actığı depresyonUzun sure boyunca normalden az uyumak zamanla depresyon tehdidi yaratıyor Orneğin Amerika’da yapılan bir araştırmaya gore uzun sure 6 saat ya da daha az uyuyan kişilerin depresyona girdiği gorulmuş Ustelik en sık rastlanan uyku bozukluğu insomnianın da depresyonla bağlantılı olduğu keşfedilmiş İnsomnia yaşayan birinin depresyona girme riski normal bir kişiden 5 kat daha fazla Kısacası insomnia ve depresyon birbiriyle bağlantılı Ama iyi yanından bakın: biri tedavi edilince diğeri de iyileşiyor
Cilt yaşlanmasıUykusuzluğun etkileri saymakla bitmiyor Uzun sure uykusuz kalmak cildinize de hic iyi gelmiyor, onu yaşlandırıyor Başlarda sadece solgun bir cilt ve şiş gozlerle karşılaşıyorsunuz Ama uykusuzluk kronik bir hal aldığı zaman ciltte kırışıklar ve gozaltında mor halkalar kendini gostermeye başlıyor
Uykusuz kaldığınızda stres hormonları da artıyor Stres hormonları cildin elastik yapısını sağlayan kolajene etki ediyor, cilt elastikiyetini kaybedince de kırışıklıklar başlıyor
UnutkanlıkHafızanızı her zaman guclu tutmak istiyorsanız uykunuzu iyi alın Evet, bu bir efsane değil Uyumak hafızanızın canlanmasını sağlıyor Uykunun en derin noktasına geldiğinizde gun icinde oğrenilenler beyinde daha iyi bir yer ediniyor Boylece uyku unutkanlığı onluyor
Kilo almakUykusuzluğun zararlarından biri de kilo almanıza neden olması Araştırmalara gore uykusuz kalanlar gun icinde careyi yemeklerde arıyor Hatta araştırmalara gore gunde 6 saatten az uyuyanların obez olma riski diğerlerinden %30 daha fazla Ayrıca da hatırlatalım, uykusuzluk her yiyeceğe değil yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklere olan isteği arttırıyor
Olum riskiAraştırmaların en ilginc yanı belki de bu Uykusuzluk olum riskini arttırıyor Cunku kardiyovaskuler sistemle ilgili hastalıklar uykusuzlukla birlikte kendini gosteriyor Kısacası uykusuzluk bir tetikleyici oluyor Orneğin kalp krizinin uzun sureli bir uykusuzluktan sonra gelmesi şaşırılmayacak bir durum
Uzun sure uykusuzluk ceken kişiler bu tempoya alıştıklarını ve uykusuzluğun onları etkilemediğini soylerler Bu da uykusuzluk ceken kişilerin yanıldığı en buyuk noktalardan Onlar bunu normal bir şey gibi duşunurken aslında enerji duşuyor, bedenin performansı azalıyor, beynin algılama yetisi azalıyor Kısacası uykusuzluk sizin icin de alışılmış bir şey gibi gorunuyor olabilir ama onu biraz daha ciddiye alın ve bir an once onlem almaya bakın Durumuza ozel tavsiyeler icin de uzman doktorlarımızla goruşebilirsiniz
Uykusuzluk ve kazalar
Uykusuzluğun yol actığı sorunlardan biri kazalar Her gun trafik kazaları yuzunden onlarca insan oluyor Trafik kazalarının en buyuk nedeni dikkat kaybı Dikkat kaybının sorumlularından biri de uykusuzluk Araba surerken uyuyakalan şoforlerin yaptığı kazaları her gun haberlerde izliyoruz Sadece trafik kazalarıyla da bitmiyor Uykusuzluk yuzunden yapılan iş kazaları da cok fazla
Duşunme yeteneği
Uyku, duşunme ve oğrenme kabiliyetlerimiz uzerinde buyuk etkiye sahip Cunku uykunuzu iyi alırsanız problemleri cozme beceriniz de artar Ayrıca uykunun her aşaması beyinde hafızayı kontrol eden kısma etki eder İyi uyuyamazsanız bir onceki gun oğrendiklerinizi ve yaşadıklarınızı hatırlamakta zorlanırsınız
Sağlık sorunlarıUzun sure uykusuz kalmak ya da uyku sorunları yaşamak aynı zamanda ciddi sağlık sorunları riski de taşıyor Orneğin:
• Kalp sorunları
• Kalp krizi
• Kalp yetmezliği
• Kalpte ritim bozukluğu
• Yuksek tansiyon
• Beyin kanaması
• Diyabet
Cinsel sorunlarUzun sure 7 – 8 saatten az uyumak cinsel isteksizliğe neden oluyor Bunun nedenleriyse enerji eksikliği, uykusuzluk ve yuksek tansiyonun birleşmesi olarak goruluyor Uzmanlara gore uykusuzluk erkeklerde testosteron seviyesini duşuruyor
Uykusuzluğun yol actığı depresyonUzun sure boyunca normalden az uyumak zamanla depresyon tehdidi yaratıyor Orneğin Amerika’da yapılan bir araştırmaya gore uzun sure 6 saat ya da daha az uyuyan kişilerin depresyona girdiği gorulmuş Ustelik en sık rastlanan uyku bozukluğu insomnianın da depresyonla bağlantılı olduğu keşfedilmiş İnsomnia yaşayan birinin depresyona girme riski normal bir kişiden 5 kat daha fazla Kısacası insomnia ve depresyon birbiriyle bağlantılı Ama iyi yanından bakın: biri tedavi edilince diğeri de iyileşiyor
Cilt yaşlanmasıUykusuzluğun etkileri saymakla bitmiyor Uzun sure uykusuz kalmak cildinize de hic iyi gelmiyor, onu yaşlandırıyor Başlarda sadece solgun bir cilt ve şiş gozlerle karşılaşıyorsunuz Ama uykusuzluk kronik bir hal aldığı zaman ciltte kırışıklar ve gozaltında mor halkalar kendini gostermeye başlıyor
Uykusuz kaldığınızda stres hormonları da artıyor Stres hormonları cildin elastik yapısını sağlayan kolajene etki ediyor, cilt elastikiyetini kaybedince de kırışıklıklar başlıyor
UnutkanlıkHafızanızı her zaman guclu tutmak istiyorsanız uykunuzu iyi alın Evet, bu bir efsane değil Uyumak hafızanızın canlanmasını sağlıyor Uykunun en derin noktasına geldiğinizde gun icinde oğrenilenler beyinde daha iyi bir yer ediniyor Boylece uyku unutkanlığı onluyor
Kilo almakUykusuzluğun zararlarından biri de kilo almanıza neden olması Araştırmalara gore uykusuz kalanlar gun icinde careyi yemeklerde arıyor Hatta araştırmalara gore gunde 6 saatten az uyuyanların obez olma riski diğerlerinden %30 daha fazla Ayrıca da hatırlatalım, uykusuzluk her yiyeceğe değil yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklere olan isteği arttırıyor
Olum riskiAraştırmaların en ilginc yanı belki de bu Uykusuzluk olum riskini arttırıyor Cunku kardiyovaskuler sistemle ilgili hastalıklar uykusuzlukla birlikte kendini gosteriyor Kısacası uykusuzluk bir tetikleyici oluyor Orneğin kalp krizinin uzun sureli bir uykusuzluktan sonra gelmesi şaşırılmayacak bir durum
Uzun sure uykusuzluk ceken kişiler bu tempoya alıştıklarını ve uykusuzluğun onları etkilemediğini soylerler Bu da uykusuzluk ceken kişilerin yanıldığı en buyuk noktalardan Onlar bunu normal bir şey gibi duşunurken aslında enerji duşuyor, bedenin performansı azalıyor, beynin algılama yetisi azalıyor Kısacası uykusuzluk sizin icin de alışılmış bir şey gibi gorunuyor olabilir ama onu biraz daha ciddiye alın ve bir an once onlem almaya bakın Durumuza ozel tavsiyeler icin de uzman doktorlarımızla goruşebilirsiniz