Uykusuzluk Yan Etkileri
Seksenden fazla ceşidinin bulunduğu tespit edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani olume neden olabileceği belirtildi
Seksenden fazla ceşidinin bulunduğu tespit edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani olume neden olabilecek onemde olduğuna dikkati ceken uzmanlar, bu sorunların tedavi edilebilir olduğunu belirtiyor
Yaşamın ucte birinin uykuda gectiğini ve uykunun hayati oneme sahip olduğunu vurgulayan Noroloji Uzmanı Prof Dr Aytekin Akyuz, Uykunun bedenimiz uzerinde dinlendirici, canlandırıcı ve yenileyici etkileri var Vucudumuz icin gerekli olan melatonin ve bazı hormonlar, ozellikle de buyume hormonu gece uykuda salınmaktadır Bağışıklık sistemimiz uykuda guclenmektedir Yani sağlıklı ve yeterli uyumayan kişi, ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşır Bu bakımdan kesinlikle hafife alınmaması gereken bir alandedi
Akyuz, uykusuzluğun en sık rastlanan sağlık sorunlarından biri oldu ğuna dikkati cekerken, seksenden fazla uyku bozukluğu ceşidinin tespit edildiğini soyledi
Tıbben insomniolarak adlandırılan uykusuzluğun, uykuya dalamama, uykuyu surdurememe, yani sık sık uyanma ve sabah erken uyanmaşeklinde yaşanabildiğini anlatan Aytekin Akuz, İnsanların yarısı hayatlarının bir doneminde uykusuzluk cekerken, yuzde 10 kadarı da kronik uykusuzluk cekerler Dinlendirici olmayan uyku gunduzleri yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, huzursuzluk, performansta azalma, dikkat, konsantrasyon ve hafıza bozukluğuna ve depresyona yol acabilmektedir Ayrıca iş ve trafik kazalarına, hatta uyku apnesine, uykuda ani olumlere bile neden olabilmektedir Diğer uyku bozuklukları arasında vucudun biyolojik saatiyle ilgili bozukluklara bağlı gunduz aşırı uyuma da gorulebilir Uykuda yurume, altını ıslatma, kabuslar da uykuyu kesintiye uğratabilirdiye konuştu
UYKUSUZLUK KADINLARDA DAHA SIK
Prof Dr Akyuz, kronik uykusuzluğun kadınlarda daha yaygın olduğunu, menopoz, adet donemi ve hamileliğin bu yaygınlığa neden olan etkenler arasında bulunduğunu bildirdi
Uyku bozukluğunun yaşa gore de değişkenlik gosterdiğine i şaret eden Aydekin Akyuz, genclerde daha cok uykuya dalma gucluğu gorulurken, yaşlılarda uykuyu surdurmeye ilişkin sorunların on planda olduğunu, ayrıca yaş ilerledikce uyku ihtiyacının azaldığını dile getirdi
Akyuz, uykusuzluğu olan insanların gunluk yaşamlarında daha cok sorun yaşadığını, bunların en başında da sağlıkla ilgili problemlerin geldiğ ini ve giderek yaşam kalitesinin duştuğunu soyeldi
Psikiyatrik bozuklukların yuzde 75'inde uykusuzluk gorulduğu bilgisini veren Akyuz, Depresyonda daha cok gece sık sık uyanma, sabah erken uyanma gorulurken kaygı ve bunaltı bozukluğunda, yani anksiyetede uykuya dalamama on plandadır Fiziksel ve ruhsal hastalıklar, ağrı, bazı ilaclar, kahve, cay, kola gibi kafeinli iceceklerin, sigara, aclık, aşırı yeme, ağır egzersizler ve heyecan verici aktiviteler de uyku bozukluklarına yol acmaktadırdedi
Prof Dr Akyuz, normal uyku suresinin genclerde ve erişkinlerde ortalama 78 saat olduğunu belirterek, Sağlıklı bir uyku icin şu birkac temel hususa dikkat edilmesi gerektiğini anlattı:
Her gun aynı saatte yatıp uyanmaya gayret edin Sadece uykunuz geldiğinde ve sadece uyumak icin yatağınıza gidin Ozellikle de yatakta televizyon izlemeyin Yatak odanız loş ve sessiz olmalı, aşırı sıcak veya aşı rı soğuk olmamalı Uykudan once heyecanlı aktiviteler, spor yapmak, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde bulunulmamalı Ilık duş, uykuya gecmeyi kolaylaştırır Akşam aşırı yemekten, sigara ve alkolden kacının Yatmadan once bir bardak su t veya yoğurt yiyebilirsiniz Gunduz veya akşamustu 3060 dakika duzenli egzersiz, hem uyku kalitesini, hem de uykuya dalışı kolaylaştırır Kısaca, uykusuzluk cozulebilir, tedavi edilebilir bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır
Seksenden fazla ceşidinin bulunduğu tespit edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani olume neden olabileceği belirtildi
Seksenden fazla ceşidinin bulunduğu tespit edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani olume neden olabilecek onemde olduğuna dikkati ceken uzmanlar, bu sorunların tedavi edilebilir olduğunu belirtiyor
Yaşamın ucte birinin uykuda gectiğini ve uykunun hayati oneme sahip olduğunu vurgulayan Noroloji Uzmanı Prof Dr Aytekin Akyuz, Uykunun bedenimiz uzerinde dinlendirici, canlandırıcı ve yenileyici etkileri var Vucudumuz icin gerekli olan melatonin ve bazı hormonlar, ozellikle de buyume hormonu gece uykuda salınmaktadır Bağışıklık sistemimiz uykuda guclenmektedir Yani sağlıklı ve yeterli uyumayan kişi, ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşır Bu bakımdan kesinlikle hafife alınmaması gereken bir alandedi
Akyuz, uykusuzluğun en sık rastlanan sağlık sorunlarından biri oldu ğuna dikkati cekerken, seksenden fazla uyku bozukluğu ceşidinin tespit edildiğini soyledi
Tıbben insomniolarak adlandırılan uykusuzluğun, uykuya dalamama, uykuyu surdurememe, yani sık sık uyanma ve sabah erken uyanmaşeklinde yaşanabildiğini anlatan Aytekin Akuz, İnsanların yarısı hayatlarının bir doneminde uykusuzluk cekerken, yuzde 10 kadarı da kronik uykusuzluk cekerler Dinlendirici olmayan uyku gunduzleri yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, huzursuzluk, performansta azalma, dikkat, konsantrasyon ve hafıza bozukluğuna ve depresyona yol acabilmektedir Ayrıca iş ve trafik kazalarına, hatta uyku apnesine, uykuda ani olumlere bile neden olabilmektedir Diğer uyku bozuklukları arasında vucudun biyolojik saatiyle ilgili bozukluklara bağlı gunduz aşırı uyuma da gorulebilir Uykuda yurume, altını ıslatma, kabuslar da uykuyu kesintiye uğratabilirdiye konuştu
UYKUSUZLUK KADINLARDA DAHA SIK
Prof Dr Akyuz, kronik uykusuzluğun kadınlarda daha yaygın olduğunu, menopoz, adet donemi ve hamileliğin bu yaygınlığa neden olan etkenler arasında bulunduğunu bildirdi
Uyku bozukluğunun yaşa gore de değişkenlik gosterdiğine i şaret eden Aydekin Akyuz, genclerde daha cok uykuya dalma gucluğu gorulurken, yaşlılarda uykuyu surdurmeye ilişkin sorunların on planda olduğunu, ayrıca yaş ilerledikce uyku ihtiyacının azaldığını dile getirdi
Akyuz, uykusuzluğu olan insanların gunluk yaşamlarında daha cok sorun yaşadığını, bunların en başında da sağlıkla ilgili problemlerin geldiğ ini ve giderek yaşam kalitesinin duştuğunu soyeldi
Psikiyatrik bozuklukların yuzde 75'inde uykusuzluk gorulduğu bilgisini veren Akyuz, Depresyonda daha cok gece sık sık uyanma, sabah erken uyanma gorulurken kaygı ve bunaltı bozukluğunda, yani anksiyetede uykuya dalamama on plandadır Fiziksel ve ruhsal hastalıklar, ağrı, bazı ilaclar, kahve, cay, kola gibi kafeinli iceceklerin, sigara, aclık, aşırı yeme, ağır egzersizler ve heyecan verici aktiviteler de uyku bozukluklarına yol acmaktadırdedi
Prof Dr Akyuz, normal uyku suresinin genclerde ve erişkinlerde ortalama 78 saat olduğunu belirterek, Sağlıklı bir uyku icin şu birkac temel hususa dikkat edilmesi gerektiğini anlattı:
Her gun aynı saatte yatıp uyanmaya gayret edin Sadece uykunuz geldiğinde ve sadece uyumak icin yatağınıza gidin Ozellikle de yatakta televizyon izlemeyin Yatak odanız loş ve sessiz olmalı, aşırı sıcak veya aşı rı soğuk olmamalı Uykudan once heyecanlı aktiviteler, spor yapmak, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde bulunulmamalı Ilık duş, uykuya gecmeyi kolaylaştırır Akşam aşırı yemekten, sigara ve alkolden kacının Yatmadan once bir bardak su t veya yoğurt yiyebilirsiniz Gunduz veya akşamustu 3060 dakika duzenli egzersiz, hem uyku kalitesini, hem de uykuya dalışı kolaylaştırır Kısaca, uykusuzluk cozulebilir, tedavi edilebilir bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır