Uykusuzluk Ast Etkileri
Seksenden artı çeşidinin bulunduğu saptama edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme niçin olabileceği belirtildi
Seksenden artı çeşidinin bulunduğu saptama edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme niçin olabilecek önemde olduğuna dikkati çeken uzmanlar, bu sorunların çare edilebilir olduğunu belirtiyor
Yaşamın üçte birinin uykuda geçtiğini ve uykunun hayati öneme sahip olduğunu vurgulayan Nöroloji Uzmanı Prof Dr Aytekin Akyüz, Uykunun bedenimiz üstünde dinlendirici, canlandırıcı ve yenileyici etkileri var Vücudumuz için gerekli olan melatonin ve bir takım hormonlar, bilhassa de çoğaltma hormonu gece uykuda salınmaktadır Bağışıklık sistemimiz uykuda güçlenmektedir Yani dinç ve tatmin edici uyumayan birey, ciddi afiyet sorunlarıyla karşılaşır Bu bakımdan kesinlikle hafife alınmaması gereken bir alandedi
Akyüz, uykusuzluğun en sık rastlanan sağlık sorunlarından biri oldu ğuna dikkati çekerken, seksenden fazla uyku bozukluğu çeşidinin saptama edildiğini söyledi
Tıbben insomniolarak adlandırılan uykusuzluğun, uykuya dalamama, uykuyu sürdürememe, yani sık sık uykudan kalkma ve sabahtan erken uyanmabiçiminde yaşanabildiğini anlatan Aytekin Aküz, İnsanların yarısı hayatlarının bir döneminde uykusuzluk çekerken, yüzde 10 kadarı da kronik uykusuzluk çekerler Huzur Veren olmayan uyku gündüzleri yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, huzursuzluk, performansta azalma, uyarı, konsantrasyon ve düşünce bozukluğuna ve depresyona yol açabilmektedir Keza meslek ve trafik kazalarına, hatta uyku apnesine, uykuda ani ölümlere bile niçin olabilmektedir Diğer uyku bozuklukları aralarında vücudun biyolojik saatiyle ilgili bozukluklara yan gündüz aşırı uyuma da görülebilir Uykuda yürüme, altını ıslatma, kabuslar da uykuyu kesintiye uğratabilirdiye konuştu
UYKUSUZLUK KADINLARDA DAHA SIK
Prof Dr Akyüz, kronik uykusuzluğun kadınlarda daha yaygın olduğunu, menopoz, adet dönemi ve hamileliğin bu yaygınlığa neden olan etkenler aralarında bulunduğunu bildirdi
Uyku bozukluğunun yaşa kadar de istikrarsızlık gösterdiğine i şaret eden Aydekin Akyüz, gençlerde daha fazla uykuya dalma güçlüğü görülürken, yaşlılarda uykuyu sürdürmeye ilişkin sorunların ön planda olduğunu, ayrıca yaş ilerledikçe uyku ihtiyacının azaldığını dile getirdi
Akyüz, uykusuzluğu olan insanların günlük yaşamlarında daha çok sorun yaşadığını, bunların en başında da sağlıkla ilgili problemlerin geldiğ ini ve giderek hayat kalitesinin düştüğünü söyeldi
Psikiyatrik bozuklukların yüzde 75'inde uykusuzluk görüldüğü bilgisini veren Akyüz, Depresyonda daha fazla gece çoğu kez uykudan kalkma, sabah erken uykudan kalkma görülürken vesvese ve bunaltı bozukluğunda, yani anksiyetede uykuya dalamama ön plandadır Fiziksel ve ruhsal hastalıklar, sızı, bazı ilaçlar, kahve, çay, kola gibi kafeinli içeceklerin, sigara, özlem, fazla yeme, ağır egzersizler ve heyecan verici aktiviteler de uyku bozukluklarına yol açmaktadırdedi
Prof Dr Akyüz, sıradan uyku süresinin gençlerde ve erişkinlerde ortalama 78 saat olduğunu belirterek, Dinç bir uyku için şu birkaç esas hususa uyarı edilmesi gerektiğini anlattı:
Her gün benzer saatte yatıp uyanmaya çaba edin Yalnızca uykunuz geldiğinde ve yalnızca uyumak için yatağınıza gidin Özellikle de yatakta televizyon izlemeyin Yatak odanız loş ve gürültüsüz olmalı, aşırı sıcak ya da aşı rı soğuk olmamalı Uykudan önce heyecanlı aktiviteler, spor yapmak, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde bulunulmamalı Ilık duş, uykuya geçmeyi kolaylaştırır Akşam fazla yemekten, sigara ve alkolden kaçının Yatmadan önce bir kadeh sü t veya yoğurt yiyebilirsiniz Gündüz veya akşamüstü 3060 dakika düzenli egzersiz, ayrıca uyku kalitesini, ayrıca de uykuya dalışı kolaylaştırır Özet Olarak, uykusuzluk çözülebilir, tedavi edilebilir bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır*
Seksenden artı çeşidinin bulunduğu saptama edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme niçin olabileceği belirtildi
Seksenden artı çeşidinin bulunduğu saptama edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme niçin olabilecek önemde olduğuna dikkati çeken uzmanlar, bu sorunların çare edilebilir olduğunu belirtiyor
Yaşamın üçte birinin uykuda geçtiğini ve uykunun hayati öneme sahip olduğunu vurgulayan Nöroloji Uzmanı Prof Dr Aytekin Akyüz, Uykunun bedenimiz üstünde dinlendirici, canlandırıcı ve yenileyici etkileri var Vücudumuz için gerekli olan melatonin ve bir takım hormonlar, bilhassa de çoğaltma hormonu gece uykuda salınmaktadır Bağışıklık sistemimiz uykuda güçlenmektedir Yani dinç ve tatmin edici uyumayan birey, ciddi afiyet sorunlarıyla karşılaşır Bu bakımdan kesinlikle hafife alınmaması gereken bir alandedi
Akyüz, uykusuzluğun en sık rastlanan sağlık sorunlarından biri oldu ğuna dikkati çekerken, seksenden fazla uyku bozukluğu çeşidinin saptama edildiğini söyledi
Tıbben insomniolarak adlandırılan uykusuzluğun, uykuya dalamama, uykuyu sürdürememe, yani sık sık uykudan kalkma ve sabahtan erken uyanmabiçiminde yaşanabildiğini anlatan Aytekin Aküz, İnsanların yarısı hayatlarının bir döneminde uykusuzluk çekerken, yüzde 10 kadarı da kronik uykusuzluk çekerler Huzur Veren olmayan uyku gündüzleri yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, huzursuzluk, performansta azalma, uyarı, konsantrasyon ve düşünce bozukluğuna ve depresyona yol açabilmektedir Keza meslek ve trafik kazalarına, hatta uyku apnesine, uykuda ani ölümlere bile niçin olabilmektedir Diğer uyku bozuklukları aralarında vücudun biyolojik saatiyle ilgili bozukluklara yan gündüz aşırı uyuma da görülebilir Uykuda yürüme, altını ıslatma, kabuslar da uykuyu kesintiye uğratabilirdiye konuştu
UYKUSUZLUK KADINLARDA DAHA SIK
Prof Dr Akyüz, kronik uykusuzluğun kadınlarda daha yaygın olduğunu, menopoz, adet dönemi ve hamileliğin bu yaygınlığa neden olan etkenler aralarında bulunduğunu bildirdi
Uyku bozukluğunun yaşa kadar de istikrarsızlık gösterdiğine i şaret eden Aydekin Akyüz, gençlerde daha fazla uykuya dalma güçlüğü görülürken, yaşlılarda uykuyu sürdürmeye ilişkin sorunların ön planda olduğunu, ayrıca yaş ilerledikçe uyku ihtiyacının azaldığını dile getirdi
Akyüz, uykusuzluğu olan insanların günlük yaşamlarında daha çok sorun yaşadığını, bunların en başında da sağlıkla ilgili problemlerin geldiğ ini ve giderek hayat kalitesinin düştüğünü söyeldi
Psikiyatrik bozuklukların yüzde 75'inde uykusuzluk görüldüğü bilgisini veren Akyüz, Depresyonda daha fazla gece çoğu kez uykudan kalkma, sabah erken uykudan kalkma görülürken vesvese ve bunaltı bozukluğunda, yani anksiyetede uykuya dalamama ön plandadır Fiziksel ve ruhsal hastalıklar, sızı, bazı ilaçlar, kahve, çay, kola gibi kafeinli içeceklerin, sigara, özlem, fazla yeme, ağır egzersizler ve heyecan verici aktiviteler de uyku bozukluklarına yol açmaktadırdedi
Prof Dr Akyüz, sıradan uyku süresinin gençlerde ve erişkinlerde ortalama 78 saat olduğunu belirterek, Dinç bir uyku için şu birkaç esas hususa uyarı edilmesi gerektiğini anlattı:
Her gün benzer saatte yatıp uyanmaya çaba edin Yalnızca uykunuz geldiğinde ve yalnızca uyumak için yatağınıza gidin Özellikle de yatakta televizyon izlemeyin Yatak odanız loş ve gürültüsüz olmalı, aşırı sıcak ya da aşı rı soğuk olmamalı Uykudan önce heyecanlı aktiviteler, spor yapmak, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde bulunulmamalı Ilık duş, uykuya geçmeyi kolaylaştırır Akşam fazla yemekten, sigara ve alkolden kaçının Yatmadan önce bir kadeh sü t veya yoğurt yiyebilirsiniz Gündüz veya akşamüstü 3060 dakika düzenli egzersiz, ayrıca uyku kalitesini, ayrıca de uykuya dalışı kolaylaştırır Özet Olarak, uykusuzluk çözülebilir, tedavi edilebilir bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır*