Uyurken Beynimizde Neler Oluyor?

Uyku,
dışardan gelen uyarının farkında olmama ve onlara cevap verememe durumudurKoma ile benzer bir durumdur
Yalnız,komadaki kişi uyandırılamazUykudaki kişiyi ise kolaylıkla uyandırabiliriz
Kişilerin uykudaki davranışlarını ve beyin dalgalarını inceleyen bilim insanları, uyku sırasında gerçekleşen olaylara dair kanıtlar ortaya koymaktadırİnsanın uykusu derinleştikçe,beyin dalgaları da yavaşlar
Hareketsiz durumda uyuyan bir insanın beyni,saniyede 10 kez salınım yapan “alfa dalgalarını yayarHareketli bir insanın beyni ise salınımı iki kez fazla olan “beta dalgalarını yayarUyku sırasında beyin,salınımları çok daha az olan iki tür dalgayı “teta ve “delta dalgalarını yayar Teta dalgalarının salınımı saniyede 3,5 ton azdırUyku derinleştikçe beyin dalgaları da yavaşlamaya başlar ve insanda en derin ve uyandırılmasının en zor olduğu uyku zamanında,beyin artık “delta dalgaları yaymaya başlamıştır
İnsanlar her gece uykudayken 35 kez REM uykusu denilen bir safha yaşarlarGözlerin öne ve arkaya hızla titrediği,hatta kollar,bacaklar ve yüz kaslarında seğirmelerin yaşandığı,REM uykusu sırasında beyin dalgaları uyanık bir insanınki kadar hızlanırRüyalar bu evrede görülürNormal uykudaki bir REM veya rüya bölümü 5 ile 30 dakika arası sürer

Hızlı Göz Hareketleri REM Uykusu Nedir?​

İnsan gece uykudayken çeşitli zamanlarda beklenmeyen şeyler oluşurREM:Rapid eye movement’in kısaltmasıdırİngilizcedeki “Hızlı Göz Hareketleri kelimelerinin baş harflerinden alınarak “REM uykusu da denilen ve insanların çoğunluğunda her gece görülen bu safhada beyin dalgaları uyanık bir insanınki kadar hızlanır
Bir insanı veya bir köpeği REM uykuları sırasında seyrederseniz, gözlerinin öne ve arkaya hızla titrediğini görürsünüzRem uykusu safhasında köpeklerin çoğunda,insanların ise bir kısmında kolllarda,bacaklarda ve yüz kaslarında seğirmeler de görülebilir

Ne zaman Rüya Görürüz?​

Uyku,aynı zamanda önemli bir bilinçaltı etkinliğine, rüyaya yol açar Rüya, REM uykusu safhasında olurBu safhadaki bir insanı uyandırırsanız,rüyasını çok canlı olarak hatırlar ve anlatabilirRem safhası dışındaki uykularda insanlar genellikle rüya görmezler
Uyku ilaçları REM kalitesini bozarUyku ilaçları daha çabuk ve derin uyumanızı sağlayabilirlerAma uykunuzun ve özellikle de REM kısmının kalitesini değiştirirlerUykudan önce alınan alkol de beynin dalga yayma sistemini ve düzenini etkiler
Günümüzde rüyaları anımsayamayanlar da içinde, herkesin uykuda rüya gördüğü kabul edilirNitekim, rüya anında göz kapakları belli bir titreme gösterir,bu anda uyanıklığında rüya hatırlanır

NONREM UYKUSU​

Uykumuzun çoğu bu evrede geçerDinlendirici olan uyku buyurÇünkü damarlarımızdaki torus azalır ve istemdışı çalışan birçok sistemimiz yavaşlar Beyin dalgalarının frekansı azalırYani beyin dalgaları yavaşlarBurada da seyrek de olsa rüya görebilirizAncak bu rüyalar genelde hatırlanmazBu evrede tansiyon,solunum hızı ve nabzımız yavaşlar
Uykuya NonREM uykusu ile başlarızDaha sonra rem evresi başlarDaha sonra rem evresi başlar90 dakika aralıklarla sırayla her iki evreye de giderizUykunun ilk saatlerinde vücut yorgunken binrem miktarı, daha fazlayken; sabaha doğru vücut dinlendiği için nonrem oranı azalırRem oranı artarBebeklerde rem oranı daha fazla iken, büyüdükçe nonrem evresi daha baskın hale gelir
Beynin elektriksel etkinliği, uyku sırasında değişikliğe uğrarElektro ansefalografiyle elde edilen uyku çizgileri, uyku fizyolojisi üstüne bilgileri oldukça zenginleştirdi
Çizgideki başlıca değişiklik uyanıklık çizgisinde görülen alfa
ritminin seyrekleşmesidir
Uyanıklık çizgilerindeki tekdüzelik, uyku çizgilerindeki değişkenliğe aykırılık gösterdiğinden uykunun derinlik derecesi ile elektrik çizgisindeki değişiklikler arasında bir ilişki olduğu varsayıldı
Buna göre 2 normal uyku durumu tanımlanabilir:
Ağır uyku kıpırdamaksızın sakin uyuyan insanın durumudurElektrik çizgisindeki değişikliklerle beliren ve arş arda gelen uyuma,hafif uyku, derin uyku evreleri bir gecede 56 kez görülür
Ağır uyku evreleri aykırı evreler olarak ortaya çıkarAykırı uyku evresi 10 dakika kadar sürer ve bir gecede 46 kez oluşur
Hafif uyku evrelerinin başlıca özelliği,vücudun topran hareket etmesi ve göz hareketleridirRüyalar bu evreler sırasında görülürUyku merkezi ve uykunun düzenlenmesi teorileri son yıllarda büyük bir ilerleme gösterdi

BEYİN SAĞLIĞI İÇİN UYKUNUN ÖNEMİ​

Uyku hakkında ilk bilmemiz gereken, uykunun beden için değil,
Özellikle beyin için gerekli olduğudurBeyin genel anlamda bir onarım ve yenilenmeden geçerUyku temel makanizması itibarıyla beyinde başlatılan ve esasen beynin doğru işlev görebilmesi için gerekli olan bir süreçtirBeynimizin en alt kısmında “beyin sapı dediğimiz sinir sistemi parçası,otomatik ve yaşamsal işlevlerimizi kontrol eden sinir hücresi topluluklarını içerirKalp atım ritmimiz soluk alıpvermemiz,yutmakusma gibi reflekslerimiz ve daha birçok yaşamsal işlev bu bölgelerdeki sinir hücreleri tarafından otomatik olarak kontrol edilir
Büyüme hormonu gece salgılanırÇocuklar sağlıklı bir gece uykusu ile normal büyüyebilirlerKortizol ve stres hormon düzeyleri uykuda azaldığı için tüm vücut gevşerKalp krizleri genelde sabaha doğru olurBunun nedeni olarak da gece boyu düşük seyreden “kortizol benzeri hormonların sabaha doğru pik yapıp günün en yüksek değerine ulaşması gösterilmektedirUyku beynimizin öğrendiği bilgileri pekiştirmesi yani uzun süreli kullanım için depolayabilmesi adına çok önemli bir süreçtirUyku bedenimiz için değil,beynimiz içindirDüzenli uyku olmadan sağlıklı bir zihinsel ve bedensel çalışmadan bahsetmemiz mümkün değildir
Bu yapılan araştırmalar da gösteriyor ki beynimiz uykusuz yapamaz