Uyurken beynimizde neler oluyor?

Uyurken beynimizde neler oluyor? Eğer bir insanın başına 'elektroensephalograf' (ezberlemeniz gerekmez!) adını içeren bir aygıt bağlarsanız, o insanın yaydığı beyin dalgalarını kaydedebilirsiniz Açıkgöz ve hareketsiz durumdaki bir insanın beyni, saniyede 10 defa salınım yapan 'alfa' dalgaları yayar Hareketli bir insanın beyni ise, şahmını iki kere pozitif olan 'beta' dalgalan yayar Uyku sırasında ise beyin, salınımları çok daha az olan iki cins dalgayı, 'teta' ve 'delta' dalgalarını yayar 'Teta' dalgalarının salınımı saniyede 35 ila 7 aralarında olup, 'delta' dalgalarmınki saniyede 35'tan azdır İnsanın uykusu derinleştikçe, beyin dalgaları da yavaşlar İnsanda en derin ve uyandırılmasmın en baskı olduğu uyku vaktinde, beyin artık 'delta' dalgaları yaymaya başlamıştır Şu Anda geldik işin en ilginç yönüne İnsan gece uykudayken çeşitli zamanlarda umulmayan şeyler oluşur İngilizce'deki 'Hızlı Göz Hareketleri' kelimelerinin baş harflerinden alınarak 'REM' uykusu da denilen ve insanların çoğunluğunda bir gecede 35 kez görülen bu safhada, beyin dalgaları açıkgöz bir insanınki kadar hızlanır Bir insanı veya bir köpeği REM uykuları esnasında seyrederseniz, gözlerinin öne ve arkaya çabucak titrediğini görürsünüz REM uykusu safhasında köpeklerin çoğunda, insanların ise bir kısmında, kollarda, bacaklarda ve yüz kaslarında seğirmeler de görülebilir Rüya REM uykusu safhasında olur Bu safhadaki bir insanı uyandırırsanız, rüyasını fazla canlı olarak hatırlar ve anlatabilir REM safhası dışındaki uykularda ahali çoğunlukla rüya görmezler Geceleri iyi bir uyku çekebilmek için, keza REM, hem de bunun dışındaki safhaların birlikte yaşanması gereklidir REM kısmı uyku süresinin yüzde 25 kadarını kapsamalıdır Olağan uykudaki bir REM veya rüya bölümü 5 ila 30 dakika sürer Uyku ilaçlan daha ivedi ve derin uyumanızı sağlayabilirler lakin uykunuzun ve özellikle de REM kısmının kalitesini değiştirirler Uykudan önce alınan alkol de beynin dalga dağılım sistemini ve düzenini etkiler Uyumlu bir uyku için insan defalarca benzer saatte yatmalı, hafta sonlan da dahil aynı saatte uyanmalıdır