bilgiliadam
Yeni Üye
Gaye: 1 haftada 34 kilo Jurnal kalori: 900 Kcal Bu perhiz bol protein içerdiği için 1 haftadan artı uygulanmaması önerilir Uzun vakit uygulanması halinde zararlı olabilir 1 hafta uyguladıktan daha sonra 2 hafta ara vererek baştan uygulayabilirsinizBU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ7 GÜN BOYUNCASabah : Bir tabak doğal yoğurtya da, 200250 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynirya da 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı akarsu ya da kahve Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, ya da 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 dere kaşığı zeytinyağı ile) Akşam : 150 gr et ya da (12 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 34 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil veya kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) Etiket proteinli besinlerle haftada 34 kilo verebilirmiyim? proteinli zayıflamada nelere uyarı etmeliyim? zayıflama diyeti proteinli besinleri nerde ne değin yemeliyim? proteinli besinleri tüketim tablosu perhiz çeşitlerinden protein protein sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur