vitaminlerin yararları nelerdir
Her vitaminin vusuda katkısı farklıdır Vitaminler suda eriyen vitaminler ve yağda eriyen vitaminler olmak uzere iki ana kategoriye ayrılır vitaminler vucutta depolanır ve vucut ihtiyac duyunca kullanır Vucutta depolandıkları icin aşırı miktarlarda alınmamalıdır Aksi takdirde yan etkilere yol acabilir
Vitaminler ve yaraları şoyledir:
C Vitamini : Antioksidan etkisiyle serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı vucudu korumaya yardımcıdır Bağ dokusunun onemli bir bolumunu oluşturan kollajen oluşumu icin gereklidir Sağlıklı bir cilt, kemik, kıkırdak ve dişler icin onemlidir Demir emilimine yardımcı olarak kansızlığı onlemeye yardımcı olur
A Vitamini: Sağlıklı cilt, sac ve gozler icin gereklidir Enfeksiyonlara karşı vucudu korur Antioksidan etkisiyle hastalıklara karşı vucudu destekler Ureme, buyume ve gelişme icin gerekli bir vitamindir
D vitamini: Kalsiyum ve fosfor ile birlikte, guclu kemikler ve dişler icin gereklidir Kalsiyum emilimini artırarak osteoporoza karşı korumaya yardım eder
E vitamini: Guclu bir antioksidandır Bağışıklık sistemini guclendirir Kalp rahatsızlıklarının onlemesinde etkili olur Kan dolaşımını guclendirici ozelliği vardır Selenyum minerali ile birlikte daha etkili olur
K Vitamini: K vitamini bir kesik ya da yaralanma sonrası kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur Kanın pıhtılaşmasında gerekli olan protrombinin yapımında rol alır
B1 Vitamini : Karbonhidratları parcalayarak vucuda enerji sağlayan glikoza donuşmesini gercekleştirir Kan dolaşımını duzenleyici ve damar sertliğine karşı koruyucu etkisi vardır
B3 Vitamini Kaynakları: Patates, makarna ve maya ozu kırmızı et, tavuk, balık ve fındık
B5 vitamini: Sinir sistemi ve cildi sağlıklı tutar Strese karşı mucadele eder
B6 Vitamini: Kırmızı kan hucreleri, antikor ve beyin kimyasallarının oluşumu icin gereklidir Homosisteine karşı etkisi sebebiyle kalp sağlığı icin onem taşır B6 vitamini B12 ve B9 vitaminiyle beraber homosisteinin olumsuz etkilerini onleyici etki gosterir
B7 Vitamini (Biotin): Enerji uretimi icin gereklidir Aynı zamanda sağlıklı bir cilt ve sac icinde onemlidir
B9 Vitamini (folik asit): Kırmızı kan hucrelerinin oluşumu icin gereklidir Ayrıca sinir sistemini korumak icin B 12 vitamin ile calışır Doğum kusurlarına karşı etkisiyle sağlıklı bir gebelik icin gereklidir
B12 Vitamini: Kırmızı kan hucrelerinin oluşumu, normal sinir fonksiyonları ve enerji uretimi icin gereklidir
Her vitaminin vusuda katkısı farklıdır Vitaminler suda eriyen vitaminler ve yağda eriyen vitaminler olmak uzere iki ana kategoriye ayrılır vitaminler vucutta depolanır ve vucut ihtiyac duyunca kullanır Vucutta depolandıkları icin aşırı miktarlarda alınmamalıdır Aksi takdirde yan etkilere yol acabilir
Vitaminler ve yaraları şoyledir:
C Vitamini : Antioksidan etkisiyle serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı vucudu korumaya yardımcıdır Bağ dokusunun onemli bir bolumunu oluşturan kollajen oluşumu icin gereklidir Sağlıklı bir cilt, kemik, kıkırdak ve dişler icin onemlidir Demir emilimine yardımcı olarak kansızlığı onlemeye yardımcı olur
A Vitamini: Sağlıklı cilt, sac ve gozler icin gereklidir Enfeksiyonlara karşı vucudu korur Antioksidan etkisiyle hastalıklara karşı vucudu destekler Ureme, buyume ve gelişme icin gerekli bir vitamindir
D vitamini: Kalsiyum ve fosfor ile birlikte, guclu kemikler ve dişler icin gereklidir Kalsiyum emilimini artırarak osteoporoza karşı korumaya yardım eder
E vitamini: Guclu bir antioksidandır Bağışıklık sistemini guclendirir Kalp rahatsızlıklarının onlemesinde etkili olur Kan dolaşımını guclendirici ozelliği vardır Selenyum minerali ile birlikte daha etkili olur
K Vitamini: K vitamini bir kesik ya da yaralanma sonrası kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur Kanın pıhtılaşmasında gerekli olan protrombinin yapımında rol alır
B1 Vitamini : Karbonhidratları parcalayarak vucuda enerji sağlayan glikoza donuşmesini gercekleştirir Kan dolaşımını duzenleyici ve damar sertliğine karşı koruyucu etkisi vardır
B3 Vitamini Kaynakları: Patates, makarna ve maya ozu kırmızı et, tavuk, balık ve fındık
B5 vitamini: Sinir sistemi ve cildi sağlıklı tutar Strese karşı mucadele eder
B6 Vitamini: Kırmızı kan hucreleri, antikor ve beyin kimyasallarının oluşumu icin gereklidir Homosisteine karşı etkisi sebebiyle kalp sağlığı icin onem taşır B6 vitamini B12 ve B9 vitaminiyle beraber homosisteinin olumsuz etkilerini onleyici etki gosterir
B7 Vitamini (Biotin): Enerji uretimi icin gereklidir Aynı zamanda sağlıklı bir cilt ve sac icinde onemlidir
B9 Vitamini (folik asit): Kırmızı kan hucrelerinin oluşumu icin gereklidir Ayrıca sinir sistemini korumak icin B 12 vitamin ile calışır Doğum kusurlarına karşı etkisiyle sağlıklı bir gebelik icin gereklidir
B12 Vitamini: Kırmızı kan hucrelerinin oluşumu, normal sinir fonksiyonları ve enerji uretimi icin gereklidir
