parmağınızı cildinizde gezdirin Cildinizin yağlı bir tabakayla dolgun olduğunu ayrım edeceksiniz Bu katman, sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı deri tipinizi belirlerEğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; artı ise yağlı; bayağı ve dengeli ise olağan ve karma cilttir
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla görülecek dek genişlemiştir Rengi donuk, görünümü yağlı ve parlaktır Dokununca kaygandır çoğu kez sivilce ve siyah nokta oluşur Makyaj çok ivedi bozulur hatta akar Oldukça dayanıklıdır, en geç kırışan cilt türüdürKarma deri yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı, ne kurudurAlın, burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar sıradan ya da kurudur Yanak bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere emrindeki olarak değişebilirNormal cildin gözenekleri optimal açıklıktadır Rengi pembedir Görünümü taze ve sağlıklıdır Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri fazla küçüktür Görünümü mat ve serttir Dokununca kuru ve pürtüklüdür Deri kendini koruma özelliğini bütün olarak yerine getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur çoğu kez gerilir, kaşınır, karıncalanır, çatlar ve soyulur Banyodan daha sonra kızarıklıklar oluşur, sabun ve kireçli su rahatsızlık verir Fazlasıyla nemsizdir, günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve stres hissedilir
Cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla güneşlenme, mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz Bu durumda yapmanız gereken, özel bakım programları uygulamaktırCilt bakımı için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır Bedenin üst kısımlarına dürüst dairesel hareketlerle yapılır Peşinde cilt mutlaka nemlendirilir Göğüsler, boyun el ve bacaklar dış etkilere daha açıktır, her gün bakım ister Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri göstermek gerekir Deri keza sıcak ayrıca soğuktan etkilenir Nemini yitirir, hassaslaşır ve kurur Cildi dinç yakalamak için yıl her tarafında nemlendirici göstermek yararlıdır Cildin gerilmesiyle kuruduğunu hemencecik anlayabiliriz
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir Genç ihtiyar, şişman çelimsiz fark etmez Her kadında oluşur Selülit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor Bu şart, lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi portakal kabuğugörünümüne büründürüyor Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal bağdaşmazlık, hareketsizlik, iklim koşulları, psikolojik etkenler gibi o kadar fazla oluşum nedeni var Dinç beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır Selülit sağlıkla orantılıdır
Kazara hap kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını hekim tavsiyesi ile kullanın Selülit, vücuttaki sutuzlu dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilirGüneşlenirken dikkatli olunFazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur Sıcak saatlerde (1216 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir mahsul kullanınKan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzakta durunKan dolaşımındaki yavaşlamalar ve armoni bozuklukları selülitin oluşmasında fazla etkilidir Bu yüzden:
Vücudunuzu fazla sıkan giysiler giymeyin
Kesintisiz yüksek topuk kullanmayın
Kambur durmayın
Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun
İyi benzi atmış alıp verin: Göğsünüzü adamakıllı şişirerek burnunuzdan derin ve yavaş yavaş solgun alın ve yine burnunuzdan yavaş yavaş geri verin Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti engeller
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale dönerStresli olmayınStresliyken ceset insulin salgılar Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar
Kilonuzu değişmez tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp atamak deride esneklik kaybına niçin olur Bu koşul deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar
Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayınHaftada 1 defa, vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır Dirsek, diz, kol, kalçaların üstteki kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir
Günde en düşük 1,5 litre su için : Su, keza vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler
Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına niçin olur
Proteinli gıdaları seçim edin : Protein yönünden varlıklı yiyecekleri sindirme esnasında vücut artı enerji harcar Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir
Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyinNişasta pozitif miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine ayrıntılarıyla yerleşmesine yol açarVe varsayım edeceğiniz gibi,
Yemek arasında atıştırmayın
Sigara, kahve, içki, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin
Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka uyumlu spor yapmalısınız Haftada bir defa 2 saat yürümek yerine, her gün 45 dakika yürümek fazla daha faydalıdır
Selülite karşısında en etkin sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak, ayak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır
Eğer spor yapmaya hiç vaktim değil diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki alıştırma:
Emrindeki yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vücudunuza dikey açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın
Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin üstteki kısmını kaldırarak etap bileklerinizi tutmaya çalışın
Spordan daha sonra mutlaka banyo yapın veya duş alın : Banyoda 37°C den pozitif su sıcaklığı kullanmamaya çaba edin Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun
Arındırma (keseleme) ceset bakımının önemli bir etabıdır Deri bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar Güneş ışınlarının en zinde olduğu, sabahleyin 1000 ile 1500 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınızGeniş taraflı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz Islak Tshirtlerin ve bir fazla hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın Mutlaka güneş ışınlarına karşı en düşük 15 SPF (sun protecting factor güneş müdahale etme faktörü) lik koruma karşılayan deri ürünleri kullanınız Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösterinizKış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak bilhassa deri kanserleri açısından tehlike oluşturur Güneş ışınlarına aleyhinde korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün
Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde yalnızca melanin pigmentinin daha artı olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınızBilhassa yaz aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip almak için kullanılan, yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir cilt sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız
*
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla görülecek dek genişlemiştir Rengi donuk, görünümü yağlı ve parlaktır Dokununca kaygandır çoğu kez sivilce ve siyah nokta oluşur Makyaj çok ivedi bozulur hatta akar Oldukça dayanıklıdır, en geç kırışan cilt türüdürKarma deri yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı, ne kurudurAlın, burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar sıradan ya da kurudur Yanak bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere emrindeki olarak değişebilirNormal cildin gözenekleri optimal açıklıktadır Rengi pembedir Görünümü taze ve sağlıklıdır Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri fazla küçüktür Görünümü mat ve serttir Dokununca kuru ve pürtüklüdür Deri kendini koruma özelliğini bütün olarak yerine getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur çoğu kez gerilir, kaşınır, karıncalanır, çatlar ve soyulur Banyodan daha sonra kızarıklıklar oluşur, sabun ve kireçli su rahatsızlık verir Fazlasıyla nemsizdir, günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve stres hissedilir
Cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla güneşlenme, mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz Bu durumda yapmanız gereken, özel bakım programları uygulamaktırCilt bakımı için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır Bedenin üst kısımlarına dürüst dairesel hareketlerle yapılır Peşinde cilt mutlaka nemlendirilir Göğüsler, boyun el ve bacaklar dış etkilere daha açıktır, her gün bakım ister Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri göstermek gerekir Deri keza sıcak ayrıca soğuktan etkilenir Nemini yitirir, hassaslaşır ve kurur Cildi dinç yakalamak için yıl her tarafında nemlendirici göstermek yararlıdır Cildin gerilmesiyle kuruduğunu hemencecik anlayabiliriz
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir Genç ihtiyar, şişman çelimsiz fark etmez Her kadında oluşur Selülit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor Bu şart, lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi portakal kabuğugörünümüne büründürüyor Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal bağdaşmazlık, hareketsizlik, iklim koşulları, psikolojik etkenler gibi o kadar fazla oluşum nedeni var Dinç beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır Selülit sağlıkla orantılıdır
Kazara hap kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını hekim tavsiyesi ile kullanın Selülit, vücuttaki sutuzlu dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilirGüneşlenirken dikkatli olunFazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur Sıcak saatlerde (1216 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir mahsul kullanınKan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzakta durunKan dolaşımındaki yavaşlamalar ve armoni bozuklukları selülitin oluşmasında fazla etkilidir Bu yüzden:
Vücudunuzu fazla sıkan giysiler giymeyin
Kesintisiz yüksek topuk kullanmayın
Kambur durmayın
Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun
İyi benzi atmış alıp verin: Göğsünüzü adamakıllı şişirerek burnunuzdan derin ve yavaş yavaş solgun alın ve yine burnunuzdan yavaş yavaş geri verin Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti engeller
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale dönerStresli olmayınStresliyken ceset insulin salgılar Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar
Kilonuzu değişmez tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp atamak deride esneklik kaybına niçin olur Bu koşul deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar
Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayınHaftada 1 defa, vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır Dirsek, diz, kol, kalçaların üstteki kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir
Günde en düşük 1,5 litre su için : Su, keza vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler
Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına niçin olur
Proteinli gıdaları seçim edin : Protein yönünden varlıklı yiyecekleri sindirme esnasında vücut artı enerji harcar Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir
Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyinNişasta pozitif miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine ayrıntılarıyla yerleşmesine yol açarVe varsayım edeceğiniz gibi,
Yemek arasında atıştırmayın
Sigara, kahve, içki, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin
Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka uyumlu spor yapmalısınız Haftada bir defa 2 saat yürümek yerine, her gün 45 dakika yürümek fazla daha faydalıdır
Selülite karşısında en etkin sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak, ayak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır
Eğer spor yapmaya hiç vaktim değil diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki alıştırma:
Emrindeki yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vücudunuza dikey açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın
Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin üstteki kısmını kaldırarak etap bileklerinizi tutmaya çalışın
Spordan daha sonra mutlaka banyo yapın veya duş alın : Banyoda 37°C den pozitif su sıcaklığı kullanmamaya çaba edin Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun
Arındırma (keseleme) ceset bakımının önemli bir etabıdır Deri bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar Güneş ışınlarının en zinde olduğu, sabahleyin 1000 ile 1500 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınızGeniş taraflı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz Islak Tshirtlerin ve bir fazla hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın Mutlaka güneş ışınlarına karşı en düşük 15 SPF (sun protecting factor güneş müdahale etme faktörü) lik koruma karşılayan deri ürünleri kullanınız Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösterinizKış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak bilhassa deri kanserleri açısından tehlike oluşturur Güneş ışınlarına aleyhinde korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün
Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde yalnızca melanin pigmentinin daha artı olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınızBilhassa yaz aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip almak için kullanılan, yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir cilt sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız
*