Vücuttaki sodyum su ile atılır mı?

Çoğunlukla Türk yemeklerinde tuzlu epeyce bol kullanılan bir maddedir Normalde önerilen sodyum miktarını değerlendirdiğimizde dikkat etmeyen anında herkesin gereğinden fazla tuz tükettiğini görebiliriz Çok pozitif sodyum almak yüksek tansiyona, yürek hastalığına ve felce yol açabilir Kısa dönemde ise tuz yemekler, karoser daha pozitif su tutacağı için şişlik yaratabilir Bu durumlarda su içmek sodyumu vücuttan atmak için etkin olabilmektedir Ama uzun dönemli düşünürsek yalnızca az sodyumlu bir gıda fazla sodyumun zararlarını azaltacaktır id Gad300250Fazla tuz bir yemek yediğinizde kanınızda sodyum seviyesi yükselir Sodyum su çeker ve buna tutunur Bu da kan hacminin artmasına sebep olur ve kişinin şişkin hissetmesine yol açar Fazla sodyumlu bir öğünden sonradan fazladan su içmek sodyumun bir kısmının vücuttan atılmasını sağlayabilirKeza bu durum vücutta tutulmuş suyun bir kısmının da atılmasına ve şişlik hissinin giderilmesine yardımcıdırAma çok pozitif su içmek, çok fazla sodyum bitiren kişilerde uzun dönemli bir tedavi değildir Vücudun artı su tutması sonucunda artan kan hacmi yüksek tansiyona sebep olan faktördür İnsanların takriben üçte biri sodyum hassasiyetine sahiptir Bu insanlardan biriyseniz sizde de yüksek kan basıncı problemi ortaya çıkabilirUzun dönemde sodyumu vücuttan atmak için etkili olmamasının yanına, aşırı su içmek vücudun daha artı su tutmasına da sebep olabilmektedirYüksek sodyum içerikli bir beslenmenin yaratacağı komplikasyonları önlemek için en açık konuşmak gerekirse öğüt edilen miktarda sodyum almaktır 1950 yaşları arasındaki dinç yetişkinler için bu miktar 1500 miligramdır Bu miktar terle kaybettiğiniz sodyumu vücuda geri kazandırır Daha yaşlı yetişkinler ve sıhhat problemi olanlar ise (mesela yüksek kan basıncı gibi) günde 12001300 miligram sodyumu aşmamalıdırlar Sağlıklı yetişkinler de günde 2300 miligramdan fazla sodyum tüketiminden kaçınmalıdırYüksek sodyum alımında çoğunlukla suçlu işlenmiş, hazırlanmış ürünlerdir Bunun yerine taze gıdaları kendiniz hazırlayarak tüketebilir, tuzlu yerine baharat ve otlarla tat katabilirsiniz Hem potasyum tüketiminizi artırarak da sodyum seviyelerinizi denetim etmeniz mümkündür Bir diğer elektrolit mineral olan potasyum, patates, avokado, fasulye, kabak ve muzda bulunur ve sodyum değerlerini düzenlemeye yardımcıdırHemen Afiyet