Yağ Yakmanın Kolay Yolları

Bir an önce forma girmek istiyorsanız, vereceğimiz ufak tüyoları dikkatlice okuyun Çünkü bu öneriler baştan sona yaptığınız aktivite ne olursa olsun daha seri yağ yakabilir, istediğiniz gibi formda bir vücuda sahip olabilirsinizCanlanın Jurnal işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğunca yürüyerek gidin Mesela kuru temizlemeciye bu vesileyle canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz vakit yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz Bu, otomobil kullanmakla yakacağınız kalori miktarının bütün iki katına eşittirÇok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın Ne dek fazla kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı öyle çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile Eğer amacını yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor fakat; bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdırSık sık hareket edin Yapılan incelemeler kendiliğinden gerçekleşen maddi aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor Mesela etap uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyorAktif olun Faizsiz misyoner pozisyonundan vazgeçin Hissi bir sevişme dakikada 4,5 kalori yakmanızı sağlarGücünüzü arttırın Aerobik çalışmanızda daha pozitif kalori yanmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini veya hızınızı arttırın Mesela koşu bandında çalışıyorsanız, tepecik çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktırMüzik dinleyin Müzik dinlemek, spor yaparken çok motive edici bir etkendir Yapılan araştırmalar, müzikle egzersiz yapanların yüzde 25 daha uzun zaman spor yaptıklarını gösteriyor Bu da doğal olarak daha çok kalori yakmanız anlamına geliyorIsının ve gevşeyin En istekli millet bile iş, çalışma öncesi ve sonrası yapılan 5 – 10 dakikalık ısınma ve gevşeme hareketleri sırasında da kalori yakacağınızı biliyor musunuz? Mesela yüzmeyle uğraşan biri, bu sırada fazladan 90 kalori yakabilirDaha fazla yiyin Kalorilere, onları devirmek için ihtiyacınız olduğunu unutmayın Eğer uzun vakit yemek yemezseniz, vücudunuz özlem alarmı verir ve metabolizmanız daha eksik kalori tüketmek için yavaşlar Bu yüzden öğün arasında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin Yalnız bu yediklerinizin, salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına dikkat edinErkeğinize masaj yapın Bir saat süren uzun ve şen bir masaj yaparak 230 kalori yakabilirsiniz Dahası masaj sonrası geçireceğiniz ihtiraslı bir saat esnasında da 270 kalori yakabilirsiniz Bu Nedenle keza eğlenceli birkaç saat geçirmiş ayrıca de bütün 500 kaloriden kurtulmuş olursunuzDoğru yöntemi kullanın yaptığınız egzersiz ne olursa olsun, iyi netice almak için içten bir şekilde yapmalısınız Mesela, kardiyo makinesinde kullandığınız teknik zayıfsa, bu harcadığınız kalorinin de eksik olmasına yol açar Yapılan en yaygın hatalardan biri de meren çıkarken parmaklıklara tutunmaktır Bu şekilde bacaklarınız yeteri kadar önem taşımaz ve gereken eforu sarfedemezsiniz Meren çıkarken düşey durup, parmaklıklardan sadece denge sağlamak için yararlanmanız gerekirDuş öncesi alıştırma yapın Tuvaletin önünde durup, bir ayağınızı klozet kapağının üstüne koyun ve elinizle lavabodan destek alın 15 defa oturup, kalkma egzersizi yapın sonradan üçgenin taban olmayan kenarı değiştirip, hareketi tekrarlayın Tek bacakla yapılan çömelme hareketi, iki bacakla yapılana tarafından daha fazla adale yapar ve bu şekilde sonbahar içinde daha fazla kalori yakmış olursunuzPeriyodik olarak yürüyün Sürekli yürüyenler yağ rezervlerini kullanırlar Eğer sürekli yürümüyorsanız, seri tempolu yürüyüşünüz esnasında 5 dakikalık yürüme molası veringünde sekiz saat yürürseniz, ekstradan 100 kalori yakabilirsinizİkişer ikişer çıkın Asansör yerine meren kullanmanın kalori yakmaktaki yararı aşina bir hakiki Ama basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha fazla yağ yakmanız muhtemelÇılgınca öpüşün Öpüşmek çok hoş bir kalori yakma yöntemi bir de işin içine bütün vücudunuzu katarsanız, yaktığınız kalori miktarı daha da artarHızınızı arttırın Kardiyo çalışmalarınıza kısa süreli, turbo çıkışlar eklerseniz daha fazla kalori yakabilirsiniz Mesela bisiklete biniyorsanız, 10 kez bu nesil çıkışları yapabilirsiniz Bu Nedenle ekstradan 120 kalori yakabilirsiniz Önce koşu temponuzda 2 dakika koşun Sonradan 1 dakika için hızınızı arttırın 2 dakika için normal temponuza geri dönün, sonradan baştan hızlanınBu şekilde devam edebilirsinizKendi yemeğinizi kendiniz yapın Dışarıdan sipariş etmek yerine kendi yaratıcılığınız kullanmanız da fayda var Mutfakta geçirdiğiniz bir saat takriben 150 kalori yakmanızı sağlayacaktır Blender yerine, el mikseri kullanabilirsinizFarklı egzersizler deneyin Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz 5 dakika kardiyovasküler egzersizle başlayıp, şiddet gerektiren egzersize geçebilirler, daha sonra birkaç dakika için her tarafta kardiyovasküler agzersiz yapabilirsiniz Bu şekilde değişiklikler yaparak devam edebilir, 5 dakika kardiyo egzersizle çalışmanızı tamamlayabilirsinizEv işinden kaçınmayın Ne değin can sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizleme yapabilirsiniz Toz edinmek, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilirBenzininizi kendiniz doldurun Görevlilerden rica edip, kendi işinizi kendiniz yapabilirsiniz Böylece 25 kalori yakabilirsinizGünde iki kısa alıştırma yapın Sabah ve akşam saatlerinde 20 ’şer dakikalık iki kısa egzersiz yaparsanız, metabolizmanızın egzersizden sonraki birkaç saat içinde canlı kalmasını sağlarsınız Bu şekilde taktığınız kalori miktarı da ikiye katlanırSusuz kalmayın Su ihtiyacını yerine getirmek, daha uzun zaman egzersiz yapmanızı, dolayısıyla kalori yakmanızı sağlar Egzersiz esnasında vücut ağırlığınızın yüzde1 ’i oranında su kaybederseniz, daha çabuk yorulup, pes edersinizAktiflikten vazgeçmeyin Erkek arkadaşınızla buluştuğunuzda, size ne yapmak istediğinizi sorarsa, dans etmeye gitmek gibi aktivite seçin Bu Nedenle saatte 180 kalori yakabilirsiniz veya yüzmek, bowling oynamak gibi daha sportif faaliyetleri önerebilirsinizDuruşunuzu düzeltin Oturabileceğiniz yerlerde katiyen yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın ve dik durmaktan vazgeçmeyin Çünkü bütün bunlar kaslarınız çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlarEn fazla yağ yaktıran 5 egzersizi deneyin Eğer tüm bu önerilerin hangisini yapacağınız konusunda kararsızsanız, en fazla yağ yakmanızı sağlayacak 5 egzersizden birini seçebilirsiniz 1 Kardiyo kikboks ( saatte takriben 700 kalori ) 2 Koşma ( saatte yaklaşık 650 kalori ) 3 İp atlama ( saatte takriben 590 kalori ) 4 Karate ( saatte takriben 590 kalori ) 5 Kayak ( saatte yaklaşık 470 kalori ) Etiket çalışma hareketleri masaj hangi hareketler kaç kalori? mutfakta meslek yapmak kaç kalori? öpüşmek kaç kalori? en fazla yağ yaktıran alıştırma hareketleri meren çıkmak zayıflatır mı? müzik kulak vermek kaç kalori? kas çalıştırmak diri bir vücut ve sıhhat sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur