İdeal kilonuzu hesaplamak icin bu yontemi kullanabilirsiniz;
Oncelikler boyunuzdan 150 cıkarın daha sonra bulduğunuz sayıyı 4'e bolun Buradan bulduğunuz sonuca 100 ekleyin ve bu sayıyı da boyunuzdan cıkarın Boylece ideal kilonuzu bulmuş olacaksınız
Yaşınıza gore ideal boy ve kilonuzu gosteren bircok cetvel hazırlanmıştır Aşağıdaki tablolar yardımıyla yaşınıza gore ideal boy ve kilonuzu oğrenebilirsiniz