Yaşa Gore Diyet Listesi
Yaşa Gore Diyetler
20 li yaşlardaki genclerde ergenlikten kalma 1,2 kilo fazlalık gorulebilir Rejime başlamadan once beden kitle endeksinizi hesaplatarak kilo vermeye ihtiyacınız olup olmadığını tesbit edin Bu yaşlarda kilo vermek cok kolaydır metabolizma cok hızlı calışmakta , daha cok enerji harcamaktadır Bu yaşlarda yapılan diyetle beslenme alışkanlıklarınızı duzene sokabilir gelecekte daha ince ve sağlıklı olabilirsiniz Cok cabuk ve sıkı rejim yaparsanız verdiğiniz kiloları tekrar almanız mumkundur Sağlıklı ve duzenli beslenerek verdiğiniz kilolar yaşam boyu sizi rahatsız etmeyecektirEğer abur cubur alışkanlıklarınız varsa cips , cola , cikolata vb şeyler yerine kuru meyveler, ciğ sebze salataları, meyveli yoğurt, domates, salatalık gibi yiyecekler atıştırabilirsiniz
30lu yaşlar; bu yaşlardaki insanlar kilo verme adına bircok bilgi birikimine sahiptir İdeal kilolarını bilirler ve bu kilolarını korumayı başarırlar Beslenme alışkanlıkları duzenlidir Yine de fazla kilolarınız varsa ve gunluk hayatınızda diyet uygulayamıyorsanız en azından kahvaltıya mutlaka zaman ayırın, oğle ve akşam yemeklerinizi hazırlarken onceden planlayın sağlıklı olmasına dikkat edin Fazla yağların ozellikle tereyağının ileriki yaşlarda kalp damar hastalıklarına yol actığını biliyoruz ancak yağı tamamen hayatımızdan cıkarmakta yanlıştır Hic yağ tuketmemek sinir hucrelerine zarar verir ve cildiniz ihtiyac duyduğu yağ asitlerinden mahrum kalır
40lı yaşlar; doğumlar fazla kiloların en buyuk sebebidir Bu yaşlarda yavaşlayan metabolizmadan dolayı vucut yağ yakmamaya başlar, iştahınızı kontrol etmeniz gerekmektedir Osteoporoz (kemik erimesi) dan korunmak icin sut , yoğurt tuketimine ağırlık verilmelidir Spor yapamıyorsanız bile mutlaka yuruyuş yapın
alıntı
Yaşa Gore Diyetler
20 li yaşlardaki genclerde ergenlikten kalma 1,2 kilo fazlalık gorulebilir Rejime başlamadan once beden kitle endeksinizi hesaplatarak kilo vermeye ihtiyacınız olup olmadığını tesbit edin Bu yaşlarda kilo vermek cok kolaydır metabolizma cok hızlı calışmakta , daha cok enerji harcamaktadır Bu yaşlarda yapılan diyetle beslenme alışkanlıklarınızı duzene sokabilir gelecekte daha ince ve sağlıklı olabilirsiniz Cok cabuk ve sıkı rejim yaparsanız verdiğiniz kiloları tekrar almanız mumkundur Sağlıklı ve duzenli beslenerek verdiğiniz kilolar yaşam boyu sizi rahatsız etmeyecektirEğer abur cubur alışkanlıklarınız varsa cips , cola , cikolata vb şeyler yerine kuru meyveler, ciğ sebze salataları, meyveli yoğurt, domates, salatalık gibi yiyecekler atıştırabilirsiniz
30lu yaşlar; bu yaşlardaki insanlar kilo verme adına bircok bilgi birikimine sahiptir İdeal kilolarını bilirler ve bu kilolarını korumayı başarırlar Beslenme alışkanlıkları duzenlidir Yine de fazla kilolarınız varsa ve gunluk hayatınızda diyet uygulayamıyorsanız en azından kahvaltıya mutlaka zaman ayırın, oğle ve akşam yemeklerinizi hazırlarken onceden planlayın sağlıklı olmasına dikkat edin Fazla yağların ozellikle tereyağının ileriki yaşlarda kalp damar hastalıklarına yol actığını biliyoruz ancak yağı tamamen hayatımızdan cıkarmakta yanlıştır Hic yağ tuketmemek sinir hucrelerine zarar verir ve cildiniz ihtiyac duyduğu yağ asitlerinden mahrum kalır
40lı yaşlar; doğumlar fazla kiloların en buyuk sebebidir Bu yaşlarda yavaşlayan metabolizmadan dolayı vucut yağ yakmamaya başlar, iştahınızı kontrol etmeniz gerekmektedir Osteoporoz (kemik erimesi) dan korunmak icin sut , yoğurt tuketimine ağırlık verilmelidir Spor yapamıyorsanız bile mutlaka yuruyuş yapın
alıntı