Bir kişinin ideal (olması gereken) kilosunu bulmak icin ceşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır
* Her zaman uygulanabilecek şu basit formul eskiden beri sık kullanılmaktadır:
* Boy, 150'den cıkarılır
* Bulunan rakamın dorde bolunmesiyle elde edilen sayıya 100 eklenir
* Bu rakam boydan cıkarıldığında, elde edilen, netice o şahsın ideal kilosunu gosterir
* Kadınlar icin bu değerler birkac kilo daha duşuktur
Orneğin:
* Boyu 178 cm olan bir erkeği alalım
* Once 178 150 28 'i buluruz
* Bunu dorde bolersek 7 cıkar
* 100 ekleyip (100 + 7 107) boydan cıkarmamız (178 107) ideal kiloyu verir:
* 71 kg
* Işte bu değerin yuzde 10'u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırına girilmiş olur
* Yani, boyu 178 cm olan bir erkek 78 kiloyu aşıyorsa şişman sayılmaktadır
* Son yıllarda; yaş boy, cins ve vucut yapısına (ufak, orta veya iri) gore, ideal vucud ağırlığını gosteren cetveller geliştirilmiştir