Son yıllarda hoşluk ve besin desteği kesiminin en tanınan eseri kolajen, aslında doğal yollardan çok daha sağlıklı bir halde alınabiliyor.
Kolejen eserlerinin yan tesirleri ve ziyanları ortaya çıktıkça, bilhassa bayanlar bu mucizevi takviyeyi nasıl sağlıklı bir halde alacaklarını merak ediyor.
KOLAJEN NEDİR?
Kolajen; bedende deri, kemik, tendon, ligamentler başta olmak üzere pek çok organda bulunan bir yapısal proteindir. Bedende en çok bulunan proteindir ve tüm beden proteinlerinin üçte birini oluşturur. Bağ dokunun hayli değerli bir bileşeni olan kolajen, dokuları yapıştırıcı üzere bir ortada fiyat.
KOLAJEN ALMAK NE İŞE FAYDA?
Kolajen ciltte bol ölçüde bulunur. Yaşlanmayla birlikte cildin iç katmanlarında kolajen kaybı meydana gelir, cilt esnekliğini kaybeder ve hasar görmeye açık hale gelir. Kolajen alımı ile cilt esnekliği artar ve cildin nem istikrarı düzelir. Cildin derin katmanlarındaki kolajen yoğunluğu artar. Tüm bu tesirler, kırışıklıkları önleyerek cildin genç görünmesini sağlar.
KOLAJENİN YARARLARI NELER?
1) Kolajen cilt sıkılaşması sağlar.
2) Saç dökülmesini azaltır.
3) Cildi nemlendirir ve yeniler.
4) Uyku tertibini güzelleştirir.
5) Kolajen kasları ve kemikleri güçlendirir.
6) Kolajen antioksidan ve detoksifikasyon sağlar,
7) Kolajen cinsel sıhhat ve hormonal yapıyı geliştirerek, düzgünleştirir.
8) Kolajen kilo denetimine yardımcı olur.
İLİK SUYU
İlikli kemik suyunun içerisinde doğal olarak kolajen ve protein bulunur. Eklem sıkıntılarından selilüte, cilt kırışıklarından sarkmalara ve beden iltihaplanmalarına kadar birçok rahatsızlığa yararı olan ilikli kemik suyunun bu tesiri içeriğinde bulunan glukozamin bileşiği ve kolajen ölçüsünden kaynaklanmaktadır.
Düzenli olarak bir kâse ilik suyunu yemeklerde kullanmak/tüketmek kan şekeri ve mide asidiniz bile sisteme sokar.
YUMURTA
En kaliteli protein kaynağı olan yumurtanın sarısı da beyazı da kolajen üretimi konusunda güçlü bir kaynaktır. Protein açısından da varlıklı olan yumurta günlük tertipli tüketilmesi halinde lizin ismi verilen hususun de alınmasını sağlar. Kolajen üretiminde büyük bir tesire sahip olan kükürt hususu de yumurta içerisinde bulunur.
KOYU YAPRAKLI SEBZELER
Kolajen üretiminde bir başka değerli faktör de, kolajenle birlikte C vitamini tüketiminin kâfi seviyede karşılanabilmesidir. Hasebiyle ıspanak, semizotu, tere, roka ve maydanoz üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler beslenme listenizde tertipli olarak kesinlikle yer almalı.
BALIK
Balık içerisinde bulunan Omega-3 ve kolajen sayesinde bedeni büyük oranda besler. Cildin yapısının güçlenmesinde hayli tesirli olan balık, kolajen açısından varlıklı olması ile öne çıkmaktadır.
SARI VE TURUNCU RENKLİ SEBZELER
Şeftali, mango, kayısı, ananas, limon, greyfurt, portakal, kavun, havuç, bal kabağı, patates ve kivi üzere C vitaminini çokça barındıran besinler, bedenimize kolajen takviyesi veren tesirli besinlerdendir. Bu besinler, cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlarlar.
KIRMIZI MEYVELER
Kırmızı renkli meyve ve sebzelerde içerdikleri güçlü antioksidanlar sayesinde kolajen üretimini dayanaklar. Ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık bu meyvelerin başında geliyor.