Yaz sıcakları kişileri düzgünce tesiri altına alınca kalın kıyafetler noktasını ince ve ferah tutacak giysilere, aksesuarlara bıraktı. Yazlık ayakkabılar, sandalet ve terlikler gün yüzüne çıktı. Pekala, ayaklar bu yaz esintisine ne kadar eşlik edebilecek? İşte bütün bir yazı bakımlı ayaklarla geçirebilmek için birkaç ipucu.
1. Her gün soğuk su ile yıkayın, haftada bir sefer bakım yapın
Gün uzunluğu terleyen ayakların hijyeninin sağlanması çok değerlidir. Her gün soğuk su ile ayakların yıkanması vücuttaki kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Ayaklarda yaz aylarında karşılaşılan en büyük sıkıntılardan biri de kuruma ve mahsusen topuk yerlerindeki çatlamalardır. Ayaklar için kişisel olarak üretilmiş ağır nemlendiricili bakım kremleri hijyeni sağlanmış ayaklara nizamlı olarak uygulandığında kısa müddette sonuç vermeye başlar. Ayaklardaki kuruma ve çatlamaları önlemek için haftada en az bir defa kesinlikle ayaklara bakım yapılmalıdır.
2. Yaz aylarında hava alan ve doğal gereçlerle üretilen ayakkabılar tercih edin.
Ayaklar insan vücudunun tüm yükünü taşıyor. Bu nedenle bakımına ve hijyenine itina gösterilmelidir. Yaz aylarında kesinlikle hava alan ayakkabıların tercih edilmesi gerekiyor. Ayakkabı seçiminde de tercih, doğal materyaller kullanılanlardan yana olmalıdır. Sentetik materyallerle üretilen ayakkabılar önemli sıhhat meselelerine yol açabilir. Yanlış ayakkabı seçimi tırnak batmaları, nasır ve mantar oluşumunun yanı sıra parmaklarda hal bozukluklarına da neden olabilir. Örtülü ayakkabılarla birlikte mümkün olduğunca çorap da giyinmelidir. Başkaca çorap seçimi de epey değerlidir, pamuklu olanlar tercih edilmelidir. Parmak arası terliklerin ve sandaletlerin tasarrufu ayak derisinin sertleşmesine sebep olur. Çok sert tabanlı terlik ve sandaletlerden uzak durulmalıdır.
3. Topuk dikenine karşı yumuşak tabanlı ayakkabı giyin.
Topuğun taban kısmı kişisel bir yağ dokusu ile kaplıdır ve vücut yükünü taşımak için kısımlar halinde serilidir. Devranla bu yağ dokusu aşınarak, yük taşıma özelliğini kaybedebilir ve ağrılar oluşabilir. Bu sebeple yumuşak tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir. Sabahları ayak tabanını esnetecek egzersizler yapılabilir. Şayet mümkünse gün içinde bu egzersizler birkaç sefer tekrarlanmalıdır.
4. Topuk çatlaklarına nemlendirici krem uygulayın.
Münhasıran kent içinde kirlilik nedeniyle ya da trekking üzere sporlarda yaz aylarında giydiğimiz terlikler topuklarımızı açık bıraktığı için bu nahiyelerde kurumalar, çatlaklar meydana gelebilir. Topuklarda yaşanan sertleşme ve çatlama dertleri gece yatağa girmeden evvel sürülecek nemlendirici krem ve üzerine giyilecek bir çift çorapla çözülebilir. Bilhassa diyabet, egzama, sedef ya da nasırı olan hastalara her ayak yıkamasından sonra ayaklarını çok yeterli bir biçimde kurulayıp nemlendirici sürmeleri önerilir.
5. Ayağınıza dar gelen, parmaklarınızı sıkan sandalet ve terliklerden uzak durun.
Ayağa dar gelen ve sıkan ayakkabılar nasır oluşumunu tetikleyebilirken, tırnaklarda da travma tesiri yaratabilir. Bu durum da kan dolaşımının bozulmasına yer hazırlayabilir. Buna bağlı olarak tırnaklarda renk değişimi, tırnakta ve ayaklarda form bozuklukları görülebilir. Başkaca tırnaklarda ve ayak parmak aralarında mantar enfeksiyonu baş gösterebilir.
6. Mantar enfeksiyonlarına karşı tedbir alın.
Yaz aylarında havuz ve deniz tasarrufu da önemli bir nispette artış gösterir. Islak yerle temas eden ayakları ise gayrı bir risk daha beklemektedir. Mantar enfeksiyonları münhasıran yaz aylarında çok daha ziyade yayılır. Ayaklarda ve ayak tırnaklarında mantar oluşumunu önlemek için birtakım tedbirler almak gerekir. Öncelikle ayaklar yıkandıktan sonra kesinlikle kurulanmalıdır. Bu süreci yaparken ayak parmaklarının aralarının nemli kalmadığından emin olunmalıdır. Zira mentar enfeksiyonları nemli yerlerde yayılmaya eğilimlidir. Havlular ise insana hususî olmalı ve öbür biriyle paylaşılmamalıdır. Havuz kenarlarında, plajlarda, tatile gidildiğinde otel odalarında, çıplak ayakla yürünmemelidir.
7. Tırnakta batmaya neden olabileceği için tırnaklarınızı gerçek bir formda kesin.
Ayak bakımında gayri değerli nokta ise tırnak kesitidir. Ayak tırnakları gerçek kesilmediğinde sair parmaklara zarar verebilir ya da tırnaklarda batma meydana gelebilir. Batık tırnak bir vade sonra enfeksiyon kapar. Ayrıyeten uzun tırnakların arasında toplanan kir içerisinde mikrop ve bakteriler üreyebilir. Bu sebeple ayak tırnakları düz kesilmelidir. Uzunlukları tırnak altındaki etin derhal üzerinden kesilmeli ve çokça dipten olmayacak halde ayarlanmalıdır. Tırnaklar çokça uzamadan kesilerek, araları sınırlı periyotlarla fırçalanmalıdır. Ayak bakımı ve tırnak bölümü konusunda kâfi tecrübeniz yoksa emniyetli bir sıklık merkezinde sistemli olarak pedikür yaptırabilirsiniz.
8. Sağlıklı ayaklar için nizamlı olarak peeling yaptın.
Ayaklara görünür aralıklarla ayak peelingi de yapılabilir. Kimi eserler alerjik reaksiyona neden olabileceğinden, kullanılan eserlerin dermokozmetik olmasına ihtimam gösterilmelidir.