YAZ MEVSİMİNDE COCUK BESLENMESİ
Yaz aylarında beslenme ve sıvı gereksinimi her yaş grubu icin artıyor Bu durum ozellikle sıcağa ve neme karşı hassas olan cocukları etkiliyor Amerikan Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Tuğce Aytulu, terleme ile birlikte su ve mineral kaybı olduğunu ve bunlara karşı takviye yapılması gerektiğini soyluyor
Yaz aylarında okul cağı cocuklarının dışarıda vakit gecirme ve oyun oynama sureleri okulların tatil olmasıyla birlikte artmaktadır Sıcak gunlerde dışarıda oynamak cocukların sıvı gereksinimini artırmaktadır Bu nedenle cocuklara zaman zaman su icmeyi hatırlatmak gerekir Ozellikle fiziksel aktivitesi cok yoğun cocuklarda daha da dikkatli olmak gerekir Ancak cocukların her zaman su icmesi yeterli olmayabilir Cunku terleme ile birlikte sadece su değil aynı zamanda bazı mineraller de kaybolur Bu yuzden cocuklara hem su hem de mineral ihtiyaclarını karşılayabilmek icin oyun aralarında ayran, taze sıkılmış meyve suları gibi icecekler ve taze meyve verilebilir Bununla birlikte sıcak yaz gunlerinde cocuklarda besin alımı azalabilir Ancak yaz gunlerinde de cocuklarda buyume ve gelişmenin devamı icin protein, karbonhidrat, yağ gibi besin oğelerinin dengeli alınması onemlidir Bu nedenle kışın sık tukettiğimiz gıdalar yerine yazın farklı gıdalarla beslenmelerini dengeleyebiliriz Cunku her besin grubu icinde birbirinin yerine gecebilecek gıdalar vardır Orneğin sıcak corbalar yerine yoğurt ve buğday iceren soğuk corbalar hazırlanabilir, sut tuketmeyen cocuklara dondurma ve sutlu tatlılar verilebilir
Meyveler, yaz aylarında hem sıvı gereksinimini karşılamada hem de iyi bir karbonhidrat kaynağı olmasıyla ozellikle yaz ayları icin vazgecilmezdir Bu aylarda bol sıvı iceren karpuz, iyi posa kaynağı olan kiraz, erik, ozellikle terleme ile kaybolan minerallerden biri olan potasyumu yerine koymak icin kayısı, C vitamini iceren cilek, boğurtlen iyi birer secenek olup cocukların keyifle tukettiği meyvelerdir
Yaz aylarında sıklıkla gorulen ishaller cocuk sağlığını olumsuz etkileyebilir Bu ishallerin uzun surmesi beslenme bozukluğu ve buyume ve gelişmede aksaklıklara yol acabilmektedir İshalden korunmak icin cok iyi yıkanmış gıdaların tuketilmesi, temiz su tuketimi, dondurma gibi hazır gıdaların guvenilir yerlerden temini onem taşımaktadır
Amerikan Hastanesi
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Diyetisyen Tuğce Aytulu
Yaz aylarında beslenme ve sıvı gereksinimi her yaş grubu icin artıyor Bu durum ozellikle sıcağa ve neme karşı hassas olan cocukları etkiliyor Amerikan Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Tuğce Aytulu, terleme ile birlikte su ve mineral kaybı olduğunu ve bunlara karşı takviye yapılması gerektiğini soyluyor
Yaz aylarında okul cağı cocuklarının dışarıda vakit gecirme ve oyun oynama sureleri okulların tatil olmasıyla birlikte artmaktadır Sıcak gunlerde dışarıda oynamak cocukların sıvı gereksinimini artırmaktadır Bu nedenle cocuklara zaman zaman su icmeyi hatırlatmak gerekir Ozellikle fiziksel aktivitesi cok yoğun cocuklarda daha da dikkatli olmak gerekir Ancak cocukların her zaman su icmesi yeterli olmayabilir Cunku terleme ile birlikte sadece su değil aynı zamanda bazı mineraller de kaybolur Bu yuzden cocuklara hem su hem de mineral ihtiyaclarını karşılayabilmek icin oyun aralarında ayran, taze sıkılmış meyve suları gibi icecekler ve taze meyve verilebilir Bununla birlikte sıcak yaz gunlerinde cocuklarda besin alımı azalabilir Ancak yaz gunlerinde de cocuklarda buyume ve gelişmenin devamı icin protein, karbonhidrat, yağ gibi besin oğelerinin dengeli alınması onemlidir Bu nedenle kışın sık tukettiğimiz gıdalar yerine yazın farklı gıdalarla beslenmelerini dengeleyebiliriz Cunku her besin grubu icinde birbirinin yerine gecebilecek gıdalar vardır Orneğin sıcak corbalar yerine yoğurt ve buğday iceren soğuk corbalar hazırlanabilir, sut tuketmeyen cocuklara dondurma ve sutlu tatlılar verilebilir
Meyveler, yaz aylarında hem sıvı gereksinimini karşılamada hem de iyi bir karbonhidrat kaynağı olmasıyla ozellikle yaz ayları icin vazgecilmezdir Bu aylarda bol sıvı iceren karpuz, iyi posa kaynağı olan kiraz, erik, ozellikle terleme ile kaybolan minerallerden biri olan potasyumu yerine koymak icin kayısı, C vitamini iceren cilek, boğurtlen iyi birer secenek olup cocukların keyifle tukettiği meyvelerdir
Yaz aylarında sıklıkla gorulen ishaller cocuk sağlığını olumsuz etkileyebilir Bu ishallerin uzun surmesi beslenme bozukluğu ve buyume ve gelişmede aksaklıklara yol acabilmektedir İshalden korunmak icin cok iyi yıkanmış gıdaların tuketilmesi, temiz su tuketimi, dondurma gibi hazır gıdaların guvenilir yerlerden temini onem taşımaktadır
Amerikan Hastanesi
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Diyetisyen Tuğce Aytulu