Yaz meyvelerindeki mucize

Tezgahlara bakarsak, yaz için artık geldi diyebiliriz Birbirinden hoş meyvelerin dizildiği bu günlerde o meyvelerin mucize etkilerinden bahsetmek gerek İşte yaz meyvelerinin mucizeleriyazmeyvelerindekimucize5c43c41f55829jpegalt Yaz meyvelerindeki mucizeİncir: 100 gramında 198 gram karbonhidrat, 075 gram protein, 29 gram lif taşıyan incirin 100 gramı takriben 75 kaloridir Enerji yoğunluğu öteki meyveler kadar daha yüksektir Lifli yapısı doğru sindirim sistemi problemi yaşayan bireyler için epeyce ideal bir meyvedir Karbonhidrat içeriğinin yüksek olması nedeniyle bilhassa şeker hastalığı hastalarının çok özenli tüketmesi gerekir Yüksek oranda antioksidan içermesiyle yaşlanmaya karşısında meydan okumakla kalmaz, kalsiyum içeriği bir uçtan bir uca çocuklar ve hamileler için epeyce kayda değer bir meyvediryazmeyvelerindekimucize5c43c41ff2ce7jpegalt Yaz meyvelerindeki mucizeKayısı: 100 gramının içerisinde 1112 gram karbonhidrat, 14 gram protein, 2 gram değin lif bulunan kayısı yaz meyvelerinin vazgeçilmezlerindendir 100 gramı yaklaşık olarak 48 kalori olan kayısı 34 adet tüketildiğinde 1 porsiyon meyve yerine geçer A ve C vitamini açısından zengin olmasıyla birlikte potasyum, demir ve magnezyum açısından da epeyce varlıklı bir meyvedir Bileşiminden nedeniyle kabızlığa meydan okuyucu bir özelliğe sahip olmasının yanı sıra akciğer ve mide kanserine aleyhinde koruyucu etkisi olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır Potasyum içeriği tamamen tansiyonun düzenlenmesinde önemlidir Gelişme çağındaki çocukların zihinsel gelişimleri için epeyce yardımsever bir meyvediryazmeyvelerindekimucize5c43c4200820cjpegalt Yaz meyvelerindeki mucizeKiraz: 100 gramı 65 kalori, 229 gram karbonhidrat, 1 gram dek protein taşıyan kiraz 21 gram dek lif içeriği doğru kabızlık problemi yaşayan bireylerin kurtarıcısı olur Tansiyonun düzenlenmesinde epeyce etkilidir diğer taraftan idrar söktürücü işlev görür Vücuttaki ödemin atılmasına yardım sağlarken kalp ve damar hastalıklarına karşısında koruyucu etkisi vardır İçeriğindeki melatonin etmen maddesi doğruca vücudu gevşetip dar bir uyku düzenine geçiş sağlar Ürik asit ve ürat kristallerinin vücuttan atılmasına destek sağlar İçeriğindeki betakaroten doğru kanserden koruyucu etkisi vardıryazmeyvelerindekimucize5c43c42019484jpegalt Yaz meyvelerindeki mucizeKarpuz: %95 oranında su içeren ve 100 gramı yaklaşık 30 kalori olan yaz meyvelerinin vazgeçilmezi karpuz 75 gram karbonhidrat, 06 gram protein, 04 gram lif içeriğine sahiptir Kalorisinin büyük bir bölümü karbonhidrattan geldiği için kan şekerinin kontrolünü bozmaması açısından,  tüketirken yanına peynir gibi bir protein kaynağı ile tercih etmeliyiz Karpuz ferahlatıcı etkisi doğru menapoz dönemindeki kadınların ve hamilelerin kurtarıcısıdır Su oranı yüksek, lif içeriği az olduğu sindirimi epeyce kolaydır Böbreklerin etkin bir şekilde çalışmasına yardım sağlar İçeriğindeki likopen bir uçtan bir uca kanserin oluşumunu ve gelişimini önleyici etkisi vardıryazmeyvelerindekimucize5c43c4201dc65jpegalt Yaz meyvelerindeki mucizeKavun: 100 gramı takriben 28 kalori olan kavun da karpuz gibi sulu olan yaz meyvelerindendir 68 gram dek karbonhidrat, 1 gram kadar protein içeriğine sahiptir Hem C vitamini açısından da varlıklı bir meyvedir Su oranı yüksek bir meyvedir Folik asit, potasyum içeriği oldukça varlıklı bir meyvedir Böbreklerdeki toksik maddelerin temizlenmesinde aktif rol oynar Bunun yanı sıra yürek sağlığının korunmasına yardımcıdır İçeriğindeki beta karoten baştan sona antioksidan nitelik gösterir Tadının tatlı olmasıyla ve ferahlatıcı etkisi doğru yazın seçim edilen sağlık taşıyan meyvelerindendiryazmeyvelerindekimucize5c43c42028309jpegalt Yaz meyvelerindeki mucizeŞeftali:  Yapısında 954 gram karbonhidrat,  09 gram kadar protein ve 15 gram değin lif içeriği yer alan şeftalinin 1 porsiyonu yaklaşık orta doruk büyüklüğündedir ve 47 kalori civarındadır Lif içeriği varlıklı bir meyve olan şeftaliyi kabuğu ile birlikte tüketmek çok daha sağlıklıdır Sıcak yaz günlerinde tansiyonun dengelenmesi için oldukça ideal bir meyvedir  bununla beraber C vitamini açısından da varlıklı bir meyve olan şeftali bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için de epeyce yardımcı bir meyvedir  Görme duyumuzun gelişmesinde ve vücudumuzun savunma mekanizmasının gelişiminde etkin rol oynar yazmeyvelerindekimucize5c43c42033c91jpegalt Yaz meyvelerindeki mucizeÜzüm: Takriben 100 gram değin olan bir salkımındaki karbonhidrat miktarı 181 gram olan 07 gram değin protein ve 09 gram değin lif yer alan üzüm güçlü bir antioksidan kaynağıdır  Karbonhidrat içeriği varlıklı olması nedeniyle özellikle diyabetik bireylerin çok tedbirli tüketmesi gereken üzümün içeriğindeki resveratrol sayesinde kansere karşı vücudu koruyucu etki sağlar Bunun yanı sıra quarcetin içermesi ile dolaşım ve sindirim sistemine yardım sağlar, bireylerdeki kabızlık problemlerini önleyici etki gösterir Fena kolesterol dediğimiz LDL’nin vücudumuzda oksidasyona uğramasını önleyici etkisi vardıryazmeyvelerindekimucize5c43c4203c3e5jpegalt Yaz meyvelerindeki mucizeÇilek: 100 gramında takriben 55 gram kadar karbonhidrat, 08 gram protein ve 2 gram dek lif içermektedir C vitamini açısından epeyce varlıklı bir meyve olan çilek bağışıklık sistemimizin zinde olmasına menfaat sağlar Lif içeriği ve sulu bir meyve olması doğru kabızlığı giderici etkisi mevcuttur  Potasyum içeriğinin yüksek olması doğru tansiyonumuzun dengelenmesine de avantaj sağlar yazmeyvelerindekimucize5c43c420493eejpegalt Yaz meyvelerindeki mucizeArmut: 1 orta boyu 1 porsiyon meyveye eş olan armut 100 gramında 124 gram karbonhidrat, 29 gram lif bulundurur Zengin lif içeriği sayesinde kabuklarıyla birlikte tüketildiğinde sindirim sistemine faydası epeyce fazladır ve uzun zaman tokluk sağlar Kan basıncının dengelenmesinde de rol oynar Bireylerde osteoporoz görülme riskini düşürdüğü araştırmalarla ispatlanmıştır Folik asit içeriğinin zengin olması sayesinde gebelik döneminde tüketilmesi oldukça faydalıdıryazmeyvelerindekimucize5c43c421bf0edjpegalt Yaz meyvelerindeki mucize