Yaz meyvelerinin mucizesi

Enerjinizi kuvvetlendirmek, yorgunluğunuzu alıkoymak, yaza daha formda hazırlanmak için baharın doğaüstü meyvelerinden yararlanın!yazmeyvelerininmucizesi5c43d451cf872jpegalt Yaz meyvelerinin mucizesiC vitamini deposu: ÇİLEKBahar aylarının vazgeçilmez meyvesi olan çilek lezzetinin yanı sıra sağlığa birçok faydası bulunmaktadır Vücudumuz için kayda değer ve zorunlu olan C vitamini içeriği yüksektir 1 avuç dolusu çilek günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılar 15adet orta irtifa çilek (175gram) bir porsiyon meyve hakkımıza denktir Antioksidan içeriği yüksektir Antosiyanin, ellag asit, kaempferol, kuarsetin içerir Bu antioksidanlar kanser savaşçısıdır Hepsini içeren ender besinlerdendirbol miktarda fosfor ve demir içerir B,C ve K vitaminlerinden de zengindiryazmeyvelerininmucizesi5c43d45301adfjpegalt Yaz meyvelerinin mucizesi•Uyumlu kullanıldığında kalp sağlığını korur•Damar sağlığına avantaj sağlar•Potasyum ve antioksidan seviyesi doğruca kan basıncını düzenlemeye muavin olur•Göz sağlığını korur•Kanı temizler ve cildi yeniler•Su ve lif içeriği yüksektir bu nedenle zayıflama diyetlerinde olumlu etkiye sahiptir Keza kabızlık    şikayetlerine menfaat sağlamaktadır•Alerjik tesir gösterebilmektedir,  özellikle çocuklar da tedbirli tüketilmelidir•Kan şekerini dengeler•Folat içeriği baştan sona ağırbaşlılık şehvetli verir depresyondan korur•Homasistein seviyesini düşürür•Bağışıklık sistemini güçlendirir•Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar•Dişetlerinin güçlenmesini sağlar, ağız kokusunu önleryazmeyvelerininmucizesi5c43d45322cfbjpegalt Yaz meyvelerinin mucizesiLiflerin kraliçesi: KİRAZKiraz, A ve C vitamini; demir, bakır ve potasyum minerali; antioksidan madde ve lif içeriği bakımından yüksek bir meyvedir•100 gram kiraz günlük;•A vitamini ihtiyacının %1'ini,•C vitamini ihtiyacının %12'sini,•Demir ihtiyacının %2'sini,•Bakır ihtiyacının %3'ünü,•Potasyum ihtiyacının %6'sını,•Gıda lifinin %8'ini karşılaryazmeyvelerininmucizesi5c43d45329beejpegalt Yaz meyvelerinin mucizesiLif içeriği bakımından varlıklı olan kiraz sindirim sorunlarına tezgâhtar olur Kirazda yer alan antioksidanlar vücudumuzda bulunan bağımsızlık radikallere karşı koruma sağlar Bağışıklık sistemimizi güçlendirir Kiraz antioksidan etkisiyle kansere aleyhinde koruma sağlar Nörolojik hastalıkların görülme riskini azaltır Kirazda yer alan melatonin uyku düzenine muavin olur Kiraz içerdiği antosiyanin ile irin arttırıcı enzimleri baskılamaktadır; yapılan bazı çalışmalara göre kiraz, gut hastalığına tabi eklem ağrısı ataklarını %35 ile %75 arasında azaltmaktadıryazmeyvelerininmucizesi5c43d45341710jpegalt Yaz meyvelerinin mucizesiHastalıkların kalkanı: DUT100 gram taze dut meyvesi takriben 95 kaloridirAkdut (Morus alba): Meyveleri yenir Kurutulur Aktarlarda dut kurusu olarak satılır Göğsü yumuşatırKaradut (Morus nigra L): Karadut yaprağından yapılan çay karaciğer hastalıklarında bilhassa hepatitte kullanımı önerilir Meyveleri yenir Meyvelerinden yapılan reçeli ve şurubunu ağız yaralarını iyileştirirAntioksidan özelik taşıyan dut, alev düşürücü ve idrar söktürücü özelliklerinin yanında ağız yaraları, boğaz hastalıkları, diş ağrısı, mide ve bağırsak iltihapları, egzama gibi pek fazla hastalığa da iyi geliyoryazmeyvelerininmucizesi5c43d4535b8e9jpegalt Yaz meyvelerinin mucizesiCilt güzelliğine: AVAKADOBütün dünyada afiyet ve deri sağlığı açısından faydalarıyla aşina bir meyve olan avakado doğal ve sağlığa faydası olan sayısız besinler içermektedir genel olarak Akdeniz iklim kuşağına değin olan bölgelerde yetişir Cilt sağlığı ve deri bakım ürünlerinde fazla artı kullanılmaktadır Cilde parlaklık yumuşaklık ve esneklik kazandırır  Cisim dokularının ve cildin yenilenmesine tezgâhtar olur Yaraların iyileşmesine katkıda bulunur İyi bir hücresel koruyucu ve antioksidandır Diğer meyvelere nazaran daha artı protein içerirDünyada en doğal beslenme maddeleri aralarında gösterildiği için yetişkinler dışında bebeklerin de güvenle tüketebileceği meyveler arasındadır Avakadonun içinde A, B1, B2, B3, B6, C, E, K vitaminleri, fosfor, magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller bulunmaktadır Anti kanser özelliği ile bilinir B1 B2 vitaminleri ve magnezyum maddi ve zihinsel sağlığı korur Sahip olduğu kaliteli protein, vitamin ve mineraller çocukların, gebe kadınların beslenmesinde yararlıdıryazmeyvelerininmucizesi5c43d453764a9jpegalt Yaz meyvelerinin mucizesi İçerdiği antioksidan vitaminler birçok hastalığa sebep olan serbest radikallerle mücadele açısından önemlidir Avokado %30 oranında barındırdığı doymamış yağ miktarı sebebiyle vücuttaki kolesterolün artmasını önler Kalp ve damar hastalıklarında doğal bir şifa kaynağıdır Ülser üstünde iyileştirici etkiye sahiptir oldukça çok lif içerir, sindirim sistemi sağlığını korur Karotenoid ve lutein içeriği göz sağlığı için önemlidirMetabolizmayı canlandırır kilo vermeye yardımcıdır bununla birlikte mutluluk hormonu olan seratoninden ötürü ruh sağlığımıza da en az ceset sağlığımıza olduğu dek faydalıdır İçerdiği yüksek potasyum tamamen kan basıncını düzenlemeye tezgâhtar olur, dinçlik verir ve insanı depresyona sokan uyuşukluk ve rehaveti üzerinden atarZengin demir içeriğiyle kansızlığı önleyici etkisi de bulunur Taze şekilde yenilmesinin yanı sıra salata ve yemeklerde de kullanılmaktadır Kabuğu ayrıntılarıyla buruşmuş ve siyahlaşmış olanları değil kabuğu koyulaşmaya başlamış, yumuşak olanları tercih edin Eğer daha sonra tüketilecekse sert olanlar alınabiliryazmeyvelerininmucizesi5c43d4538a18ejpegalt Yaz meyvelerinin mucizesiNadir yer alan özel bir meyve: ÇAĞLA MEYVESİÖncelikle çağla meyvesi nedir? Çağla, badem ve kayısı çekirdeğinin çiğ halidirTaze halini bahar mevsiminde sadece 20 gün içerisinde bulabilirsiniz Bu yüzden bu lezzetli meyveyi harcamak için telaş etmeniz gerek Peki nasıl tüketeceğiz derseniz; 30 gr çağla 160 kaloridir bir ara öğününüzde rahatlıkla 60 gr kadar tüketebilirsiniz Keza salatalarınıza da farklı bir lezzet katacağını unutmayın! Yararlarına gelecek olursak;yazmeyvelerininmucizesi5c43d453a0e97jpegalt Yaz meyvelerinin mucizesi•Metabolizma hızlandırıcı bir meyvedir•LDL’yi yani kötü kolestrolünüzü düşürmeye yardımcıdır•İyi bir antioksidan olan E vitaminini içerir yani antikanserojen özelliği vardır•Yüksek lif içerir böylece barsaklarımızdaki iyi bakterilerin oluşumunu artırır•Yüksek potasyum ile tansiyonu düzenler bununla beraber mutluluk vericidir•Zeytinyağının içerdiği tekli yağ asitlerini içerir yani kalp ve damar sağlığının korunmasında rol üstlenir•Yüksek kalsiyum içerir bu nedenle kemik sağlığına iyi gelen kalsiyum depolarının dolmasına muavin olur•İçerdiği yüksek magnezyum ile kalpdamar sağlığına çok iyi gelen bir meyvedir•Yüksek lif içeriği ile kan şekerini yükseltme düzeyi (glisemik indeks) de düşüktüryazmeyvelerininmucizesi5c43d453bc265jpegalt Yaz meyvelerinin mucizesiYürek sağlığı için: MALTA ERİĞİ (YENİ DÜNYA)A Vitamini yönünden son derece zengin olan Malta eriği keza yüksek bir C ve B vitamini içeriğine de sahiptir Lifli bir meyve olmasından dolayı konstipasyon sorunu çekenler kadar tüketilmelidir Günlük mineral ihtiyacının kayda değer bir bölümünün karşılanmasını sağlayan bu meyvede yüksek miktarda potasyum, fosfor ve kalsiyum bulunmaktadırAntioksidan ve lif içeriği bir uçtan bir uca kalp damar hastalıkları ve kansere karşısında korumaktadır Malta eriğinin bitki çayı biçiminde demlenen yaprakları diyareyi durdurmaktadır Diyet yapanlarında besin programlarına dahil edebileceği malta eriği, yüksek lif oranı ile kilo verme sürecine takviye veren meyvelerdendiryazmeyvelerininmucizesi5c43d453c671ejpegalt Yaz meyvelerinin mucizesi