Yaz Sıcakları ve Gebelik
Sıcak ve gebelik
Gebelik !
Kutsal, gururlu ve zor !!! Hele de yaz sıcaklarında
Anne adayının her yonuyle kendisine daha cok dikkat etmesini gerektiren bir donemdir gebelik Sağlıklı bir bebek sahibi olabilmek ve rahat bir gebelik gecirebilmek her annenin ve babanın arzusudur Bu sadece yaşadığımız topluma sağlanacak bir katkı değil, aynı zamanda tum evrene de bir kazanc olarak kaydedilecek bir uğraşıdır
Cevresel faktorler ozellikle gebelik doneminde kadınları diğer zamanlara gore daha fazla etkiler Sadece kadınları mı ? Butun evi etkiler, Toplumun olduğu gibi ailenin de temel direği olan kadını etkileyen her şey hepimizi etkiler
Ozellikle yazın sıcak aylarında gebeliğin getirdiği yuk biraz daha ağırlaşır Bu donemde anne beslenmesine, giyimine, temizliğine daha cok dikkat etmelidir Cunku sıcak ek bir yuk olarak gebeliğe eklenir
Yeryuzune ulaşan guneş ya da ultraviyole ışınlarının insan ve insan derisi icin pek cok faydasının yanısıra gozardı edilemeyecek zararları da vardır Yaşamın diğer donemlerinde olduğu gibi gebelik doneminde de guneşten bilincli şekilde yararlanılmalıdır Tum biyolojik olayların başlaması ve surdurulmesi, kemik yapımına yardım eden vitamin D ’ nin uretimi, hastalık yapan mikropların yok edilmesi ve insan psikolojisine olumlu etkileri ile guneş ışınlarının yaşamsal gerekliliği tartışılamaz Ancak bu ışınların guneş yanığı, deri kanseri oluşumu, ceşitli alerjik reaksiyonlar ve erken deri yaşlanmasına yol actığı, hele de ten rengi acık olan insanlarda bilinen gerceklerdir Bu nedenle gebelerin, ozellikle 11001500 saatleri arasında guneş ışınları daha dik ve etkili geleceğinden, gun ortası saatlerde dışarı cıkmamalarında fayda vardır Geniş kenarlı şapkalar, guneş ışınlarını yansıtan acık renkli giysiler ve sağlıklı guneş gozluklerinin kullanılması yararlı olur Yaz aylarında herkesin ve ozellikle yuksek risk grubunda olan gebelerin, bilinen guneşin zararlı ışınlarının koyu etkilerini azaltan koruyucu kremleri kullanmak gebeliğe zarar vermez, aksine koruyucu etkileri gebeyi rahatlatacaktır Bu arada bu cok faktorlu kremlerin cocuk, hatta bebeklerde de kullanılması yararlı olacaktır Yazın ozellikle guneş ışınlarından yararlanmak icin, ışınların dik gelmediği, şiddetinin daha az olduğu sabah ve oğleden sonra guneşlenmek, gebelik doneminde daha cok tercih edilmelidir
Guneş sadece ışınları ile değil, ısısıyla da dunyamıza yarar sağlamaktadır Ancak bu her zaman herkese uygun olmaz, orneğin gebelikte zaten az da olsa yukselmiş vucut ısısı nedeniyle yaz sıcakları gebeliği yorucu hatta bazen riskli kılar Sıcaklık artışları kan basıncının da artmasına neden olabilir, yada buna eğilim varsa ortaya cıkarabilir Bu nedenle gebelerin gunun sıcak saatlerinde korunmasız olarak dolaşmaları, kan basıncında artışlara ve bunun neden olabileceği istenmeyen hastalıklara yol acabilir Bu nedenle yazın ter emici, rahat, hafif, kolay değiştirilebilir ve yıkanabilir giysilerin tercih edilmesi gerekir
Aşırı sıcaklarda gebelerin dikkat etmesi gereken bir diğer onemli konuda besin zehirlenmeleridir Ozellikle yaz aylarında yiyecekler hızla bozularak, toksin ve bakteri oluşumuna neden olurlar Acık yerlerde satılan ve temiz izlenimi vermeyen gıdaların tuketilmemesi oluşabilecek hastalıkların onlenmesinde onemli yer tutar
Gebeliğin ilerleyen donemlerinde sık sık, ancak azar azar yemek yemek yararlıdır Bu yemek duzeni yazın daha da onem kazanır Boylece gebeliğe bağlı olarak buyuyen rahimin basınc etkisi azaltılacak, mide yanması gibi yakınmalar olmayacak ve zaten ileri gebelik donemlerinde zorlaşan nefes alıp verme bir kat daha zorlaşmayacaktır
Yaz aylarında bol miktarda sıvı gıdalar tuketilmeli, terlemeyle vucuddan eksilen tuz ve su muhakkak alınmalıdır Teleme ile kaybedilen tuz ve mineraller, dengeli bir şekilde daha cok taze meyveler ile karşılanmalıdır Gebelikte sut ve sut urunlerinin tuketilmesi yararlıdır, gerek protein ve gerekse mineraller ozellikle kalsiyum bu yolla sağlanabilir Yağlı gıdalardan kacınmak hele de yaz sıcaklarında kacınmak gerekir Terleme ile kaybedilen sıvının yerine konması anne adayı ve bebek icin cok onemlidir Gunde en az 2,5 litre sıvı alınması gereklidir yazları Ancak daha cok su tuketmenin yararları daha fazladır Taze meyve suları kolalı ve kutu meyva sularına tercih edilmelidir Bilindiği gibi coğu kutu meyve sularında cabuk bozulmalarını onlemek amacıyla konulan ozellikle anne karnında gekişmekte olan bebeğe zararlı kimyasal maddeler vardır, bu nedenle tuketilmeleri sakıncalı olur
Alkol ve sigara kullanmanın ne sağlıkla nede gebelikle bağdaşmadığını bir kez daha hatırlatmakta yarar var ! !
Sıcakta terlemeyle birlikte deride bircok bolge nemli kalacağı icin mantar enfeksiyonlarına yaz aylarında daha rastlanır Bu nedenle ozellikle vucudun kıvrımlı bolgeleri kuru tutulmaya calışılmalı ve sık sık ılık duşlar yapılmalıdır Ozellikle vajinal enfeksiyonlar erken doğuma yol acabileceği icin vajinal akıntılarda veya idrar yolları iltihabını duşundurecek bulgular – idrar ederken yanma, koyu ve kokulu idrar etme, sık sık idrara cıkarma gibi – varlığında hemen hekime başvurulmalıdır
Hastalıklar ortaya cıkmadan onlenmesi her zaman daha kolay ve daha az yorucudur Cok kucuk noktalara dikkat edilerek ileri de oluşabilecek sorunlar engellenebilir
Sağlıklı ve mutlu gebelikler
Hazırlayan imagesyazsicaklarivegebelik5afed668c6ccfpngrof Dr Hakan Şatıroğlu
Sıcak ve gebelik
Gebelik !
Kutsal, gururlu ve zor !!! Hele de yaz sıcaklarında
Anne adayının her yonuyle kendisine daha cok dikkat etmesini gerektiren bir donemdir gebelik Sağlıklı bir bebek sahibi olabilmek ve rahat bir gebelik gecirebilmek her annenin ve babanın arzusudur Bu sadece yaşadığımız topluma sağlanacak bir katkı değil, aynı zamanda tum evrene de bir kazanc olarak kaydedilecek bir uğraşıdır
Cevresel faktorler ozellikle gebelik doneminde kadınları diğer zamanlara gore daha fazla etkiler Sadece kadınları mı ? Butun evi etkiler, Toplumun olduğu gibi ailenin de temel direği olan kadını etkileyen her şey hepimizi etkiler
Ozellikle yazın sıcak aylarında gebeliğin getirdiği yuk biraz daha ağırlaşır Bu donemde anne beslenmesine, giyimine, temizliğine daha cok dikkat etmelidir Cunku sıcak ek bir yuk olarak gebeliğe eklenir
Yeryuzune ulaşan guneş ya da ultraviyole ışınlarının insan ve insan derisi icin pek cok faydasının yanısıra gozardı edilemeyecek zararları da vardır Yaşamın diğer donemlerinde olduğu gibi gebelik doneminde de guneşten bilincli şekilde yararlanılmalıdır Tum biyolojik olayların başlaması ve surdurulmesi, kemik yapımına yardım eden vitamin D ’ nin uretimi, hastalık yapan mikropların yok edilmesi ve insan psikolojisine olumlu etkileri ile guneş ışınlarının yaşamsal gerekliliği tartışılamaz Ancak bu ışınların guneş yanığı, deri kanseri oluşumu, ceşitli alerjik reaksiyonlar ve erken deri yaşlanmasına yol actığı, hele de ten rengi acık olan insanlarda bilinen gerceklerdir Bu nedenle gebelerin, ozellikle 11001500 saatleri arasında guneş ışınları daha dik ve etkili geleceğinden, gun ortası saatlerde dışarı cıkmamalarında fayda vardır Geniş kenarlı şapkalar, guneş ışınlarını yansıtan acık renkli giysiler ve sağlıklı guneş gozluklerinin kullanılması yararlı olur Yaz aylarında herkesin ve ozellikle yuksek risk grubunda olan gebelerin, bilinen guneşin zararlı ışınlarının koyu etkilerini azaltan koruyucu kremleri kullanmak gebeliğe zarar vermez, aksine koruyucu etkileri gebeyi rahatlatacaktır Bu arada bu cok faktorlu kremlerin cocuk, hatta bebeklerde de kullanılması yararlı olacaktır Yazın ozellikle guneş ışınlarından yararlanmak icin, ışınların dik gelmediği, şiddetinin daha az olduğu sabah ve oğleden sonra guneşlenmek, gebelik doneminde daha cok tercih edilmelidir
Guneş sadece ışınları ile değil, ısısıyla da dunyamıza yarar sağlamaktadır Ancak bu her zaman herkese uygun olmaz, orneğin gebelikte zaten az da olsa yukselmiş vucut ısısı nedeniyle yaz sıcakları gebeliği yorucu hatta bazen riskli kılar Sıcaklık artışları kan basıncının da artmasına neden olabilir, yada buna eğilim varsa ortaya cıkarabilir Bu nedenle gebelerin gunun sıcak saatlerinde korunmasız olarak dolaşmaları, kan basıncında artışlara ve bunun neden olabileceği istenmeyen hastalıklara yol acabilir Bu nedenle yazın ter emici, rahat, hafif, kolay değiştirilebilir ve yıkanabilir giysilerin tercih edilmesi gerekir
Aşırı sıcaklarda gebelerin dikkat etmesi gereken bir diğer onemli konuda besin zehirlenmeleridir Ozellikle yaz aylarında yiyecekler hızla bozularak, toksin ve bakteri oluşumuna neden olurlar Acık yerlerde satılan ve temiz izlenimi vermeyen gıdaların tuketilmemesi oluşabilecek hastalıkların onlenmesinde onemli yer tutar
Gebeliğin ilerleyen donemlerinde sık sık, ancak azar azar yemek yemek yararlıdır Bu yemek duzeni yazın daha da onem kazanır Boylece gebeliğe bağlı olarak buyuyen rahimin basınc etkisi azaltılacak, mide yanması gibi yakınmalar olmayacak ve zaten ileri gebelik donemlerinde zorlaşan nefes alıp verme bir kat daha zorlaşmayacaktır
Yaz aylarında bol miktarda sıvı gıdalar tuketilmeli, terlemeyle vucuddan eksilen tuz ve su muhakkak alınmalıdır Teleme ile kaybedilen tuz ve mineraller, dengeli bir şekilde daha cok taze meyveler ile karşılanmalıdır Gebelikte sut ve sut urunlerinin tuketilmesi yararlıdır, gerek protein ve gerekse mineraller ozellikle kalsiyum bu yolla sağlanabilir Yağlı gıdalardan kacınmak hele de yaz sıcaklarında kacınmak gerekir Terleme ile kaybedilen sıvının yerine konması anne adayı ve bebek icin cok onemlidir Gunde en az 2,5 litre sıvı alınması gereklidir yazları Ancak daha cok su tuketmenin yararları daha fazladır Taze meyve suları kolalı ve kutu meyva sularına tercih edilmelidir Bilindiği gibi coğu kutu meyve sularında cabuk bozulmalarını onlemek amacıyla konulan ozellikle anne karnında gekişmekte olan bebeğe zararlı kimyasal maddeler vardır, bu nedenle tuketilmeleri sakıncalı olur
Alkol ve sigara kullanmanın ne sağlıkla nede gebelikle bağdaşmadığını bir kez daha hatırlatmakta yarar var ! !
Sıcakta terlemeyle birlikte deride bircok bolge nemli kalacağı icin mantar enfeksiyonlarına yaz aylarında daha rastlanır Bu nedenle ozellikle vucudun kıvrımlı bolgeleri kuru tutulmaya calışılmalı ve sık sık ılık duşlar yapılmalıdır Ozellikle vajinal enfeksiyonlar erken doğuma yol acabileceği icin vajinal akıntılarda veya idrar yolları iltihabını duşundurecek bulgular – idrar ederken yanma, koyu ve kokulu idrar etme, sık sık idrara cıkarma gibi – varlığında hemen hekime başvurulmalıdır
Hastalıklar ortaya cıkmadan onlenmesi her zaman daha kolay ve daha az yorucudur Cok kucuk noktalara dikkat edilerek ileri de oluşabilecek sorunlar engellenebilir
Sağlıklı ve mutlu gebelikler
Hazırlayan imagesyazsicaklarivegebelik5afed668c6ccfpngrof Dr Hakan Şatıroğlu