Gebelik anne adaylarının her yönüyle kendilerine daha çok uyarı etmesini gerektiren bir dönemdir Dinç bir bebek sahibi yapabilmek ve rahat bir gebelik geçirebilmek her annenin ve babanın arzusudur Bu yalnızca yaşadığımız topluma sağlanacak bir katkı maddesi değil, aynı zamanda tüm evrene de bir kazanç olarak kaydedilecek bir uğraşıdır
Çevresel faktörler özellikle gebelik döneminde kadınları diğer zamanlara kadar daha fazla etkiler Yalnızca kadınları mı? Bütün evi etkilerToplumun olduğu gibi ailenin de temel direği olan kadını etkileyen her şey hepimizi etkiler
Özellikle yazın sıcak aylarında gebeliğin getirdiği yük birazcık daha ağırlaşır Bu dönemde anne beslenmesine, giyimine, temizliğine daha fazla dikkat etmelidir Çünkü sıcak ek bir ağırlık olarak gebeliğe eklenir
Yeryüzüne ulaşan güneş ya da ultraviyole ışınlarının insan ve insan derisi için o kadar fazla faydasının yanısıra gözardı edilemeyecek zararları da vardır Yaşamın öteki dönemlerinde olduğu gibi hamilelik döneminde de güneşten bilinçli şekilde yararlanılmalıdır Bütün biyolojik olayların başlaması ve sürdürülmesi, kemik yapımına yardımcı vitamin D ’ nin üretimi, hastalık yapan mikropların yok edilmesi ve insan psikolojisine olumlu etkileri ile güneş ışınlarının hayati gerekliliği tartışılamaz
Ancak bu ışınların güneş yanığı, deri kanseri oluşumu, dağıtılmış alerjik reaksiyonlar ve erken cilt yaşlanmasına yol açtığı, hele de cilt rengi açık olan insanlarda tanıdık gerçeklerdir bu nedenle gebelerin, bilhassa 11001500 saatleri aralarında güneş ışınları daha dik ve etkili geleceğinden, gün ortası saatlerde dışarı çıkmamalarında üstünlük vardır Geniş taraflı şapkalar, güneş ışınlarını yansıtan açık renkli giysiler ve sağlıklı güneş gözlüklerinin kullanılması faydalı olur Yaz aylarında herkesin ve özellikle yüksek risk grubunda olan gebelerin, tanıdık güneşin zararlı ışınlarının köyü etkilerini azaltan koruyucu kremleri uygulamak gebeliğe hasar vermez, tersine koruyucu etkileri gebeyi rahatlatacaktır
bu arada bu fazla faktörlü kremlerin çocuk, hatta bebeklerde de kullanılması yararlı olacaktır Yazın özellikle güneş ışınlarından muamele etmek için, ışınların düşey gelmediği, şiddetinin daha az olduğu sabahleyin ve öğleden sonradan güneş banyosu yapmak, hamilelik döneminde daha fazla seçim edilmelidir
Güneş yalnızca ışınları ile yok, ısısıyla da dünyamıza fayda sağlamaktadır Oysa bu daima herkese yerinde olmaz, örneğin gebelikte zaten az da olsa yükselmiş ceset ısısı sebebiyle yaz sıcakları gebeliği yorucu hatta ara sıra tehlikeli kılar Sıcaklık artışları kan basıncının da artmasına niçin olabilir, yada buna cereyan varsa ortaya çıkarabilir bu nedenle gebelerin günün sıcak saatlerinde korunmasız olarak dolaşmaları, kan basıncında artışlara ve bunun niçin olabileceği beğenilmeyen hastalıklara yol açabilir böylece yazın ter emici, rahat, hafif, basit kararsız ve yıkanabilir giysilerin seçim edilmesi gerekir
Aşırı sıcaklarda gebelerin dikkat etmesi gereken bir öteki manâlı konuda gıda zehirlenmeleridir Özellikle yaz aylarında yiyecekler hızla bozularak, toksin ve bakteri oluşumuna niçin olurlar Açık yerlerde satılan ve pak izlenimi vermeyen gıdaların tüketilmemesi oluşabilecek hastalıkların önlenmesinde kayda değer yer miktar
Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde çoğu kez, oysa gitgide yemek yararlıdır Bu yemek düzeni yazın daha da tartma kazanır Bu Nedenle gebeliğe bağlı olarak gelişen rahimin basınç etkisi azaltılacak, mide yanması gibi yakınmalar olmayacak ve zaten ileri hamilelik dönemlerinde zorlaşan nefes alıp verme bir kat daha zorlaşmayacaktır
Yaz aylarında bolca istikrarsız gıdalar tüketilmeli, terlemeyle vücuddan azalan tuzlu ve su belirlenmiş alınmalıdır Teleme ile kaybedilen tuz ve mineraller, dengeli bir şekilde daha çok taze meyveler ile karşılanmalıdır Gebelikte süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi yararlıdır, gerek protein ve gerekse mineraller bilhassa kalsiyum bu yolla sağlanabilir Yağlı gıdalardan kaçınmak hele de yaz sıcaklarında sakınmak gerekir Terleme ile kaybedilen sıvının yerine konması anne adayı ve bebek için fazla önemlidir Günde en düşük 2,5 litre sıvı alınması gereklidir yazları Ancak daha çok su tüketmenin yararları daha fazladır Taze meyve suları kolalı ve kutu meyva sularına seçim edilmelidir Bilindiği gibi çoğu kutu meyve sularında çabuk bozulmalarını durdurmak amacıyla konulan özellikle anne karnında gekişmekte olan bebeğe zararlı kimyasal maddeler vardır, bu nedenle tüketilmeleri sakıncalı olur
Içki ve sigara kullanmanın ne sağlıkla nede gebelikle bağdaşmadığını bir kez daha hatırlatmakta fayda var
Sıcakta terlemeyle birlikte deride birçok alan nemli kalacağı için mantar enfeksiyonlarına yaz aylarında daha rastlanır bu nedenle özellikle vücudun kıvrımlı bölgeleri kuru tutulmaya çalışılmalı ve sık sık ılık duşlar yapılmalıdır Özellikle vajinal enfeksiyonlar erken doğuma yol açabileceği için vajinal akıntılarda ya da idrar yolları iltihabını düşündürecek bulgular – idrar ederken yanma, koyu ve kokulu idrar etme, sık sık idrara çıkarma gibi varlığında derhal hekime başvurulmalıdır
Prof Dr Hakan Şatıroğlu
Hastalıklar ortaya çıkmadan önlenmesi her zaman daha kolay ve daha eksik yorucudur Fazla ufak noktalara dikkat edilerek ileri de oluşabilecek sorunlar engellenebilir *
Çevresel faktörler özellikle gebelik döneminde kadınları diğer zamanlara kadar daha fazla etkiler Yalnızca kadınları mı? Bütün evi etkilerToplumun olduğu gibi ailenin de temel direği olan kadını etkileyen her şey hepimizi etkiler
Özellikle yazın sıcak aylarında gebeliğin getirdiği yük birazcık daha ağırlaşır Bu dönemde anne beslenmesine, giyimine, temizliğine daha fazla dikkat etmelidir Çünkü sıcak ek bir ağırlık olarak gebeliğe eklenir
Yeryüzüne ulaşan güneş ya da ultraviyole ışınlarının insan ve insan derisi için o kadar fazla faydasının yanısıra gözardı edilemeyecek zararları da vardır Yaşamın öteki dönemlerinde olduğu gibi hamilelik döneminde de güneşten bilinçli şekilde yararlanılmalıdır Bütün biyolojik olayların başlaması ve sürdürülmesi, kemik yapımına yardımcı vitamin D ’ nin üretimi, hastalık yapan mikropların yok edilmesi ve insan psikolojisine olumlu etkileri ile güneş ışınlarının hayati gerekliliği tartışılamaz
Ancak bu ışınların güneş yanığı, deri kanseri oluşumu, dağıtılmış alerjik reaksiyonlar ve erken cilt yaşlanmasına yol açtığı, hele de cilt rengi açık olan insanlarda tanıdık gerçeklerdir bu nedenle gebelerin, bilhassa 11001500 saatleri aralarında güneş ışınları daha dik ve etkili geleceğinden, gün ortası saatlerde dışarı çıkmamalarında üstünlük vardır Geniş taraflı şapkalar, güneş ışınlarını yansıtan açık renkli giysiler ve sağlıklı güneş gözlüklerinin kullanılması faydalı olur Yaz aylarında herkesin ve özellikle yüksek risk grubunda olan gebelerin, tanıdık güneşin zararlı ışınlarının köyü etkilerini azaltan koruyucu kremleri uygulamak gebeliğe hasar vermez, tersine koruyucu etkileri gebeyi rahatlatacaktır
bu arada bu fazla faktörlü kremlerin çocuk, hatta bebeklerde de kullanılması yararlı olacaktır Yazın özellikle güneş ışınlarından muamele etmek için, ışınların düşey gelmediği, şiddetinin daha az olduğu sabahleyin ve öğleden sonradan güneş banyosu yapmak, hamilelik döneminde daha fazla seçim edilmelidir
Güneş yalnızca ışınları ile yok, ısısıyla da dünyamıza fayda sağlamaktadır Oysa bu daima herkese yerinde olmaz, örneğin gebelikte zaten az da olsa yükselmiş ceset ısısı sebebiyle yaz sıcakları gebeliği yorucu hatta ara sıra tehlikeli kılar Sıcaklık artışları kan basıncının da artmasına niçin olabilir, yada buna cereyan varsa ortaya çıkarabilir bu nedenle gebelerin günün sıcak saatlerinde korunmasız olarak dolaşmaları, kan basıncında artışlara ve bunun niçin olabileceği beğenilmeyen hastalıklara yol açabilir böylece yazın ter emici, rahat, hafif, basit kararsız ve yıkanabilir giysilerin seçim edilmesi gerekir
Aşırı sıcaklarda gebelerin dikkat etmesi gereken bir öteki manâlı konuda gıda zehirlenmeleridir Özellikle yaz aylarında yiyecekler hızla bozularak, toksin ve bakteri oluşumuna niçin olurlar Açık yerlerde satılan ve pak izlenimi vermeyen gıdaların tüketilmemesi oluşabilecek hastalıkların önlenmesinde kayda değer yer miktar
Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde çoğu kez, oysa gitgide yemek yararlıdır Bu yemek düzeni yazın daha da tartma kazanır Bu Nedenle gebeliğe bağlı olarak gelişen rahimin basınç etkisi azaltılacak, mide yanması gibi yakınmalar olmayacak ve zaten ileri hamilelik dönemlerinde zorlaşan nefes alıp verme bir kat daha zorlaşmayacaktır
Yaz aylarında bolca istikrarsız gıdalar tüketilmeli, terlemeyle vücuddan azalan tuzlu ve su belirlenmiş alınmalıdır Teleme ile kaybedilen tuz ve mineraller, dengeli bir şekilde daha çok taze meyveler ile karşılanmalıdır Gebelikte süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi yararlıdır, gerek protein ve gerekse mineraller bilhassa kalsiyum bu yolla sağlanabilir Yağlı gıdalardan kaçınmak hele de yaz sıcaklarında sakınmak gerekir Terleme ile kaybedilen sıvının yerine konması anne adayı ve bebek için fazla önemlidir Günde en düşük 2,5 litre sıvı alınması gereklidir yazları Ancak daha çok su tüketmenin yararları daha fazladır Taze meyve suları kolalı ve kutu meyva sularına seçim edilmelidir Bilindiği gibi çoğu kutu meyve sularında çabuk bozulmalarını durdurmak amacıyla konulan özellikle anne karnında gekişmekte olan bebeğe zararlı kimyasal maddeler vardır, bu nedenle tüketilmeleri sakıncalı olur
Içki ve sigara kullanmanın ne sağlıkla nede gebelikle bağdaşmadığını bir kez daha hatırlatmakta fayda var
Sıcakta terlemeyle birlikte deride birçok alan nemli kalacağı için mantar enfeksiyonlarına yaz aylarında daha rastlanır bu nedenle özellikle vücudun kıvrımlı bölgeleri kuru tutulmaya çalışılmalı ve sık sık ılık duşlar yapılmalıdır Özellikle vajinal enfeksiyonlar erken doğuma yol açabileceği için vajinal akıntılarda ya da idrar yolları iltihabını düşündürecek bulgular – idrar ederken yanma, koyu ve kokulu idrar etme, sık sık idrara çıkarma gibi varlığında derhal hekime başvurulmalıdır
Prof Dr Hakan Şatıroğlu
Hastalıklar ortaya çıkmadan önlenmesi her zaman daha kolay ve daha eksik yorucudur Fazla ufak noktalara dikkat edilerek ileri de oluşabilecek sorunlar engellenebilir *