Yediklerinizden 100'er Kalori Silin
Yediklerinize alternatifler getirerek içerdikleri kalorileri azaltmanız olası Yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listeyi analiz etmek ve tüketiyor olduğunuz besinlerin alternatiflerini saptayarak onları tüketmeye açtırmak
İşte listeniz;
Poğaçanızın yarısını yiyin
Portakal suyu iyidir fakat portakalın kendisini yemek daha da iyidir
Waffle yemek yemek istiyorsanız yağsızını seçim edin
Kızarmış yerine fırınlanmışı tercih edin
Pastanın en minik dilimini seçim edin
Kahvenizde krema yerine yarım yağlı süt kullanın
Yağda yumurta yemektense haşlanmışı tercih edin
Muhtemel olduğunca yarım yağlı peynirleri seçim edin
Dondurmalı milkshake yerine yoğurtlu meyve salatası tüketin
Mayonez yerine baharat ile zenginleştirilmiş yoğurt kullanın
Küçük boydaki tabakları tercih edin
Şeker yerine kalori içermeyen tatlandırıcı kullanın
Yavaş yiyin
Kurabiye yerine galeta yemeyi tercih edin
Yemek pişirirken sakız çiğneyin
Büyük bir gofret yerine minik drajelerden yiyin
Sandviç yaparken ekmeğin içini boşaltın
Salatanıza hazır sos kullanmaktansa limon, tuz ve biber ile kendiniz hazırlayın
Kahvenizi şeker yerine tarçın veya hindistan cevizi ile tatlandırın
Pizzanızı sucuklu yerine tavuk ızgaralı sipariş edin
Izgara sebzelerin üzerine tereyağ yerine zeytinyağ ekleyin
Evde yaptığınız pastaları şerbet ya da sos yerine taze meyve ile süsleyin
Balığınızı tartar sos yerine limon sosuyla tüketin
*
Yediklerinize alternatifler getirerek içerdikleri kalorileri azaltmanız olası Yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listeyi analiz etmek ve tüketiyor olduğunuz besinlerin alternatiflerini saptayarak onları tüketmeye açtırmak
İşte listeniz;
Poğaçanızın yarısını yiyin
Portakal suyu iyidir fakat portakalın kendisini yemek daha da iyidir
Waffle yemek yemek istiyorsanız yağsızını seçim edin
Kızarmış yerine fırınlanmışı tercih edin
Pastanın en minik dilimini seçim edin
Kahvenizde krema yerine yarım yağlı süt kullanın
Yağda yumurta yemektense haşlanmışı tercih edin
Muhtemel olduğunca yarım yağlı peynirleri seçim edin
Dondurmalı milkshake yerine yoğurtlu meyve salatası tüketin
Mayonez yerine baharat ile zenginleştirilmiş yoğurt kullanın
Küçük boydaki tabakları tercih edin
Şeker yerine kalori içermeyen tatlandırıcı kullanın
Yavaş yiyin
Kurabiye yerine galeta yemeyi tercih edin
Yemek pişirirken sakız çiğneyin
Büyük bir gofret yerine minik drajelerden yiyin
Sandviç yaparken ekmeğin içini boşaltın
Salatanıza hazır sos kullanmaktansa limon, tuz ve biber ile kendiniz hazırlayın
Kahvenizi şeker yerine tarçın veya hindistan cevizi ile tatlandırın
Pizzanızı sucuklu yerine tavuk ızgaralı sipariş edin
Izgara sebzelerin üzerine tereyağ yerine zeytinyağ ekleyin
Evde yaptığınız pastaları şerbet ya da sos yerine taze meyve ile süsleyin
Balığınızı tartar sos yerine limon sosuyla tüketin
*