Yediğimiz besinler sıhhatimizi tesirler. Diyabet, kalp sorunları, depresyon ve obezite üzere yaygın hastalıkların birçoklarının ne yediğimizle ve nasıl beslendiğimizle ilgisi vardır. Vücudumuz çok kıymetlidir ve ona yeterli bakmamız gerekir. Bu yüzden sizlere sağlıklı olarak bildiğiniz lakin aslında düşündüğünüz kadar sağlıklı olmayan besinleri listeledik. Ayrıntılar yazımızda...
Kaynak:
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
...17. Soya sosu
Soya sosu, sıhhatiniz için yararlı olan antioksidanlar içerir, bu da soya sosunu sağlıklı bir seçim üzere gösterir fakat çok fazla sodyum içerdiği için böbrek üzere birtakım organlarınızı olumsuz tarafta etkileyebilir.
16. Makarna
Eğer her hafta makarna yemeyi seviyorsanız normal makarnadan çok daha az kalori ve yağ içerdiğinden spagetti tüketmek isteyebilirsiniz. Makarnanın sıhhatsiz olmadığı konusunda ısrar eden çağdaş beslenme uzmanlarına karşın, domates soslu ve peynirli makarna kilo alımını hayli tesirler..
15. Güç içecekleri
Spor yapmayı seven kimi beşerler idman sırasında kaybedilen sıvıları ve elektrolitleri yenilemek için enerji içeceklerinin iyi bir alternatif olduğuna inanıyor. Ama bu büsbütün yanlış. Birçok spor ya da güç içeceği, yüksek ölçüde şeker içerir. Ayrıca yüksek fruktozlu mısır şurubu, yapay tatlandırıcılar ve besin boyası üzere sıhhatinize yeterli istikamette bir katkısı olmayan hususlar içerirler.
14. Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi yüksek ölçüde sağlıklı yağ, vitamin, mineral ve protein içerir. Ancak beden yağında artışa neden olacağı için ölçülü olarak yenilmelidir.
13. Şekersiz tatlılar
Şekersiz tatlılardan uzak durmalısınız. Bu besinler rafine şeker içermez ancak şeker yerine yapay tatlandırıcılar içerirler ve bu aslında sıhhatinize daha çok ziyan veren şeylerdir.
12. Mısır gevreği
Çoğu mısır gevreğinde çok fazla şeker bulunur, bu nedenle mısır gevreklerini çok fazla tüketirseniz kilo almanıza ve sıhhatinizin bozulmasına neden olursunuz. Bunun yerine yulaf tüketebilirsiniz. Sizin için daha sağlıklı bir seçenektir.
11. Protein barlar
Protein barların kimileri sağlıklıyken kimileri da sıhhatsizdir. Bu yüzden protein barları tüketirken içeriklerini denetim etmeniz gerekir.
10. Kuru meyve
Kuru meyveler sağlıklıdır ancak taze meyvelerin daha sağlıklı seçenek olduğunu bilmelisiniz zira taze meyvelerin şeker oranı düşük, lif oranı yüksektir.
9. Margarin
Margarin kimi beşerler tarafından sağlıklı bir yağ seçeneği olarak düşünülse de margarin trans yağlar, kimyasallar, şeker ve sütün bir karışımıdır. Yani içeriği pek de doğal değildir. Ayrıyeten fazla margarin tüketimi damar sıhhatiniz için yeterli değildir.
8. Ekmek
Ekmek çabucak hemen her sofranın vazgeçilmezi olmuştur. Lakin bilhassa beyaz ekmek hiç sağlıklı değildir. Beyaz ekmek protein açısından düşüktür ve ayrıyeten kan şekerinin süratlice yükselmesine sebep olduğu için sıhhatiniz için yeterli değildir. Kan şekeri süratle yükseldiğinde, şekeri hücreye itmek için kan sirkülasyonuna fazla insülin salınır ve bu sıhhatinizi olumsuz istikamette tesirler.
7. Sütlü çikolata
Sütlü çikolata ne kadar lezzetli olursa olsun yüklü olarak şeker içerir. Bitter çikolata ise yüzde yetmişin üzerinde kakao içerir ve bu sıhhatiniz için uygundur. Bitter çikolata, beyninizin daha âlâ çalışmasına yardımcı olacak lif, magnezyum, bakır, manganez, demir ve öbür mineralleri içerir.
6. Smoothie
Reklamlarda smoothiler sağlıklı besinler olarak tanıtılır. Bu yüzden çoğumuz smoothileri sağlıklı içecekler zannetsek de hazır smoothiler içerdikleri tatlandırıcılar, şekerler, şuruplar ve tozlar yüzünden sıhhat açısından hayli zararlıdırlar.
5. Granola
Granolar lif ve demir açısından zenginlerdir lakin yararlarının yanı sıra granolanın kalorisi epey yüksektir. Gereksiniminizden fazla yağ ve şeker içerebilir.
4. Muz
Muzun sağlıklı bir meyvedir fakat daha düşük glisemikli bir seçenek arayan insanlardan biriyseniz avokado, muzdan sıhhat bir seçenektir. Ayrıyeten daha az kaloriye sahiptir.
3. Peynir
Peynir lezzetli ve sağlıklı bir seçim üzere gözükebilir lakin kalorisi ve yağ oranı yüksektir. Ayrıyeten çok fazla da sodyum içerir.
2. Iceberg marul
Marul çok fazla su içerir ve genel olarak sıhhat için güzeldir ama diğer yeşilliklerle kıyaslandığında çok fazla besin pahası yoktur. Marul bedeninizin gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayamaz.
1. Meyve suyu
Çoğu insan çabucak hemen her gün meyve suyu içmenin sağlıklı olduğunu düşünür. Bu yüzden taze sıkılmış meyve suyu içmenin sıhhatinize güzel geleceğini düşünebilirsiniz fakat ister meskende kendiniz sıkın ister marketten alın meyveler soyulduğunda fazla ölçüde vitamin ve mineral yok olur. Bu yüzden meyve suyu içmek yerine meyve yemek sizin için daha sağlıklıdır. Zira meyveyi sıktığınızda tüm doğal enzimler yok olur. Ayrıyeten marketten alınan hazır meyve suları çok fazla ölçüde şeker içerir.