Yoğun Bilgisayar Kullananların Sağlıklı Kalması İçin 8 Faydalı Öneri

Bildiğimiz gibi insan sağlığı asla ihmal edilmemesi gereken bir durumdurÖzellikle bilgisayar başında saatlerini harcayan insanlar için bu konu daha da önem taşımaktadırBlogları ve diğer parametrelerle ilgilendikleri kadar sağlıkları ile ilgilenmeyerek bilgisayar başında saatlerini geçiren blog sahipleri, çeşitli sağlık problemleri ile karşı karşıya kalan bilgisayar kullanıcılarının önemli bir kısmını oluşturmaktadırUnutmamalıyız ki eğer sağlımıza gereken önemi göstermezsek çalışma performansımız düşecek ve bu da işimizdeki başarıyı olumsuz yönde etkileyecektir
Arkadaşlarım arasında bu problemi yaşayan çok arkadaşım var ve doğrusunu söylemek gerekirse bir internet kullanıcısı olarak sanırım ben de onlardan biriyimBu yüzden başta kendime olmak üzere*sağlığımızın daha iyi olmasını sağlayacak bazı bilgiler sunmak istiyorum
Blog Sahipleri için En Yaygın Sağlık Problemleri
İnternet bağımlılarının yaşadığı bazı problemler:
boyun ağrısı
sırt ağrısı
göz problemleri
baş ağrısı yada migren
ellerdeki ağrı
aşırı kilo
stress ve depresyon
alkol ve sigara problemleri
Şimdi bu problemler için neler yapabiliriz ona bakalım:
1Boyun Ağrısı
Bilgisayar başında saatler boyunca oturmaktan kaçınınKüçük molalar vererek kısa yürüyüşler yapmak faydalı olacaktır
Konuşurken boynunuzu bir yana yaslamak ağrıya sebep olurBunun yerine kulaklık veya telefonunuzun “hands free özelliğini kullanmaya çalışın
Kısa aralarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapın

2Sırt Ağrısı
Bilgisayar başından otururken sürekli yapılan aynı düzendeki işler sırtınızda ağrı oluşturacaktırBu yüzden otururken dizlerinizi hafiften yukarıya, bel hizasının üzerine doğru hareket ettirin ve tüm vücüdunuzun hareket etmesini sağlayın Fazla eğilemeden, bükülmeden oturmaya çalışın ve masasandalye duruşunu iyi ayarlayın 3Göz Problemleri
Bazı göz egzersizleri yapınBunun için size basit ve kolay bir yöntem önereceğimİlk olarak gözlerinizi birkaç kere kırpınGözlerinizi saat yönünde ve saat yönünün tersine hareket ettirinBu egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin ve yavaşça gözleriniz açınBu egzerisi molalarınız arasında yaklaşık 2 dakika boyunca yapın
Lütfen gözlerinizi ovmayınAyrıca bazı doktorların önereceği gözlükler faydalı olabilir
Ayrıca* göz egzersizi hakkındaki bu videoyu izleyebilirsiniz
4Baş Ağrısı veya Migren
Baş ağrısına, bilgisayarın başına ekrana saatlerce bakma sebebiyle ağrıyan gözleriniz sebep olabilirBu yüzden gözleriniz doktor kontrolünden geçirmeniz faydanıza olacaktır
Eğer baş ağrınız dayanılmaz hale gelmiş ve sık sık tekrarlıyorsa büyük ihtimalle bir migren hastalığınız olabilirBunun için bir doktora görünmeniz iyi olacaktırAyrıca kendinizi stresden uzak tutmanız faydanıza olacaktır
5Ellerdeki Ağrı
Sürekli yazı yazmanız haliyle ellerde ağrıya sebep olacaktır ve işine başlamadan önce ve aralarda bazı parmak egzersizleri yapın Kollarınızı uzatın ve parmaklarınızın gevşemesin sağlayın 6Aşırı Kilo Alma
Bu en sık karşılaşılan ve bilgisayar başında saatlerce oturarak vakit geçirmenin getirdiği sağlık problemidir
Bunun için güne başlamadan önce kendinize bir program yapınBu basit şeyi yapmayan insanlar obezite problemi ile karşı karşıya kalmaktadırKendinize basit egzersizler bulun Bunun için bulunduğunuz ortamda eğilip kalkıp çeşitli gevşeme hareketleri yapabilirsiniz

7Stres ve Depresyon
Stres ve depresyon, blog trafiği ve para kazanma konusunda endişelenen insanların sık sık yaşadığı bir problemdirOlumlu düşünceler sizi stresten uzak kalmanızı sağlayabilir
Bilgisayardan biraz uzak kalarak kendinizi rahat hissettirecek davranışlarda bulununKitap okumak gibi,bir dostla muhabbet etmek gibi…
Uykunuzu ihmal etmeyinVucudunuzun dinlemesi için uyku önemlidirZamanınızı etkili bir şekilde kullanın ve emin olun ki strese bağlı problemlerin en başında zamanı etkili bir şekilde kullanamamak geliyor
8Alkol ve Sigara Problemleri
Bütün gün boyunca internette kalan sigara ve alkol gibi alışkanlıkları olan insanlar bu alışkanlıklarını kontrol etmeliler
Çalışma ortmınızda partilerden uzak durun ve asla sigara içmeyinSigara alışkanlığınızı kontrol altında tutacak hatta bu alışkanığınıza son verecek yararlı bilgileri öğrenmeye çalışın
Umarım bu yazı sağlığınıza önem göstermeniz konusunda faydalı olmuşturUnutmayın para kazanmak küçük bir hedefiniz olabilir ama hayatınızı süredürebilmeniz ve işinizde başarılı olabilmeniz için sağlığınızın yerinde olması gerekir
Sağlıcakla kalın…
Kaynak