Kötü gıdalarla beslenmek, halsizliğe ve enerji düşüşüne neden olabilir. Ancak enerji veren gıdalar vücudunuzun performansını etkileyerek daha dinç hissetmenizi sağlar. Peki, yorgunluğu giderip enerji veren gıdalar hangileridir? İşte, yorgunlukla savaşan besinler...
1. Karpuz
Bu nefis meyvenin %90'ı sudur. Çeşitli vitamin, mineral ve antioksidan sağlar. Enerji patlaması yaşamak istiyorsanız, güne karpuz ile başlamanız önerilir. Karpuz potasyum açısından zengindir. Ağrılarınızı dindirebilir.
2. Avokado
Avokado vücuda enerji verecek vitamin ve mineraller açısından zengindir. Çok fazla lif içerir. Bu sayede kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olur. Beyne giden kan akışını arttırır. Protein bakımından zengin bir besindir. Özellikle sabahları uyandığınızda tabağınıza avokado eklemeyi deneyebilirsiniz. Yumurta ile birlikte de tüketebilirsiniz.
3. Muz
Muz; potasyum, lif, vitamin ve karbonhidratla doludur. Araştırmaya göre muzlar da düzenli tüketildiğinde gün boyu dinç ve enerjik hissetmenizi sağlar. Muz sürdürülebilir enerji için en iyi atıştırmalıklardan biridir.
4. Elma
Elma fruktoz bakımından zengindir. Fruktoz, vücudun enerji kaynağıdır. Ayrıca tatlı isteğinizi azaltır. Vücuttaki oksidatif stres ve iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur. Beyninize ve vücudunuza sabit enerji sağlar. Bunun yanında yorgunluğunuzu azaltmaya yardımcı olur.
5. Yulaf
Yulaf sadece kahvaltı öğünü için değildir. Günün her anında tüketebilirsiniz. Lif ve protein içerir. Kan şekerinde ani yükselmeler ve düşüşler yaşayanlar için uygundur.
6. Bitter çikolata
Bitter çikolata, doğal bir uyarıcı olan teobromin açısından zengindir. Ayrıca serotonin üretimini uyararak ruh halini yükseltmeye yardımcı olabilir. Bu da enerji artışı sağlar. Yorgunluğu giderir. Çikolata ne kadar koyu olursa o kadar fazla enerji artışı sağlamaktadır.
7. Badem
Badem, protein ve lif açısından zengindir. Ayrıca sağlıklı tekli doymamış yağlar için harika bir kaynaktır. Vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B vitamini ile doludur. Kas yorgunluğu ile savaşmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir.
8. Ispanak
Ispanak harika bir C vitamini, folat ve demir kaynağı bir besindir. Bu vitamin ve mineraller vücudun yorgunluğunu alır. Daha enerjik hissetmenizi sağlar. Sabahları düzenli tüketebilirsiniz. Özellikle yumurta ile ıspanak tüketmeniz önerilir.
9. Yumurta
Yumurta, tok tutmaya ve gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar. Bunu protein ve sağlıklı yağlar içermesine borçludur. D, B-12 vitamini dahil olmak üzere zengin vitamin ve mineral kaynağıdır. Özellikle sarısı en besleyici kısmıdır.
10. Fındık
Fındık; magnezyum, fosfor ve kalsiyum bakımından zengindir. Esansiyel yağ asitleri içerir. İltihabı azaltmaya yardımcı olan fındık aynı zamanda yorgunluğu azaltabilir.